Saladi pẹlu olu / ọja Anfani

Saladi pẹlu olu - ohun ti iyalẹnu wulo ati ki o dun. Awọn wọnyi ni Salads ogún ọdún seyin dabi enipe ohun gbowolori delicacy fun wa, ṣugbọn nisisiyi fẹnu wá si wa pẹlu ti o ojoojumọ onje.

Awọn ifilelẹ ti awọn ẹya-ara ti olu ni wipe ti won fere ko le wa ni poisoned, ki ẹnikan ti wa ni lilo wọn aise. O kan ninu awọn olu kan pupo ti amuaradagba ati awọn ibaraẹnisọrọ awọn ohun alumọni fun ara: magnẹsia, potasiomu, irawọ owurọ, irin. Awọn Olu ni vitamin C, D, B ati folic acid, eyi ti o ni a anfani ti ipa lori awọn oni-iye. San ifojusi si kalori akoonu ti eyi ti o ni ọja yi jẹ gidigidi kekere - nikan 27 kcal fun 100 giramu ti ọja. Nipa eyiti olu wa ni kekere-kalori ti ijẹun ọja, eyi ti awọn iṣọrọ gba ara.

Saladi pẹlu olu jẹ paapa wulo fun vegetarians. Nwọn si ṣe soke fun awọn ojoojumọ ti o dara amuaradagba oṣuwọn, awọn aini ti eyi ti yoo ni ipa lori ọpọlọpọ awọn vegetarians. Pẹlu ibakan lilo ti elu din ewu ati ẹjẹ arun ati ki o tun atherosclerosis. Njẹ olu ba fẹran ilọsiwaju naa ti awọn eniyan ọpọlọ ati iranti imularada. O ti tun niyanju lati jẹ olu ni arun ti awọn nipa, eyun, inu ulcer, gastritis. Champignon Jubẹlọ wa ti o dara diuretic daradara nyo akàn ati àtọgbẹ.

Saladi pẹlu olu wa ti o dara yosita ọja. Wọn ti wa ni lo ni orisirisi awọn ounjẹ (ni isalẹ akopọ diẹ ninu awọn ti ilana ti Salads ti o le yan bi a pato onje). Yi o lapẹẹrẹ ọja lati eyi ti ọkan le mura: .. nhu saladi, saladi Wíwọ, bimo ti, orisirisi casseroles, ati be be lo ni o dara ọwọ ti awọn wọnyi elu le wa ni pese wiwa aṣetan. Jẹ ká wo ni a tọkọtaya ti apeere lori Salads.

Saladi pẹlu olu ati prawns

Iwọ yoo nilo:

ọgọrun giramu ti olu, 1/4 kilo ti ede, 0,05 kg ti iresi, a karọọti, a clove ti ata, alawọ ewe alubosa, mẹrin tabili. lodges. tabili waini, ohun alubosa, a tabili. lodges. waini kikan, mẹfa gilaasi ti omi tabili. lodges. Ata obe, meji teaspoons. lodges. sunflower epo ati iyo

A tẹsiwaju lati awọn igbaradi ti ounjẹ:

Sise awọn iresi ni salted omi. Ge awọn olu. Alubosa ati Karooti ge sinu kekere awọn ege. Fifun pa awọn ata ilẹ.

Jinna ẹfọ Mix, fi waini, obe, kikan ati omi. Awọn adalu ti a mu lati farabale. Bi õwo, fi awọn sunflower epo ati boiled iresi. Peeli awọn prawns ati din-din fun iṣẹju marun ni bota lori alabọde ooru.

Óò ni Ata obe. Peel Peeli awọn Mango, yọ awọn irugbin ati ki o ge sinu kekere ege. Ki o si o nilo lati fi awọn Mango to awọn ti o ku eroja ati ki o illa daradara. Sisun ede itankale lori a saladi. Pé kí wọn pẹlu ge alawọ ewe alubosa ati garnish pẹlu tinrin platelets ti olu.

Saladi pẹlu olu ati soy eran

Iwọ yoo nilo:

1/5 poun ti fi sinu akolo olu ati iye kanna ti soyi eran, a Pickle, meje tabili. lodges. olifi mayonnaise, ọkan alubosa, ata, parsley tabi dill.

Ge awọn olu sinu tinrin ege. Sise awọn eran ati kan ti o dara pọn. Diced kukumba. Illa eroja ati akoko pẹlu mayonnaise. Fi ata. Illa daradara ki o garnish pẹlu ge dill tabi parsley.

Ti o ni gbogbo.

Gbadun rẹ onje!