Sibẹsibẹ, Legends ati aburu nipa awọn kalori akoonu ti awọn Olivier saladi

Ni ranse si-Rosia igba, Russians ajọdun tabili ati awọn miiran olugbe ti awọn CIS ti a idarato pẹlu titun awopọ ti o wà tẹlẹ inaccessible nitori aini ti awọn pataki eroja. Bayi o wá sinu lilo Salads, ninu eyi ti be nibẹ ni o wa tun olu, ati igi olifi, ati orisirisi kan ti warankasi ati crabs, ede, miiran shellfish ... o lorukọ o. Sugbon si tun awọn julọ ayanfẹ ki o si nigbagbogbo bayi ni ceremonial tabili ni saladi.

Sugbon, o yẹ ki o wa woye wipe pẹlu awọn dide ti wiwọle ni kete ti kà nla, onjẹ sinu aye wa swiftly bu ero nipa ounje, kika awọn kalori ya ati awọn ewu ti ọpọlọpọ awọn irinše ti nhu awopọ (ati awọn awopọ ara wọn, ju). Ki o si bayi awon eniyan tẹlẹ fi relish ayanfẹ rẹ delicacies lori pataki isinmi, o bẹrẹ lati Iyanu, fun apẹẹrẹ, kalori saladi Olivier.

Tiwqn ayanfẹ saladi

Ko si eniti o Abalo wipe Olivier - ko onje ounjẹ. Ati Yato si, ko wulo (ni awọn ofin ti nutritionists). Bẹrẹ pẹlu awọn akọkọ eroja - poteto. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ da awọn oniwe-gan aye! Miran ti yoo jẹ: ni jinna fọọmu, o ni ko si vitamin, nikan okun, eyi ti takantakan lati àdánù ere dipo. Ati ni Rosia enia adored satelaiti fun poteto ṣubu ibikan mẹẹdogun ti awọn iwọn didun (lori lọrun ti olukuluku idile - boya siwaju sii, boya kere). Ko ani a ibeere - kalori saladi le ko to gun jẹ itẹwọgba.

Next ba wa ni awọn eran paati. Awọn Ayebaye ti ikede pese fun "Dokita ká" soseji, pẹlu awọn ti isiyi opo - awọn wun ti Iyawo. Sugbon maa ya boiled, ati ki o mu kalori saladi to obscene Giga. Ṣugbọn nibẹ si tun jẹ ẹya ẹyin! Ati pickles, eyi ti ko ba wa ni o wa ninu akojọ awọn laaye awọn ọja fun awon ti o fẹ lati padanu àdánù nitori ti o mu ki o gbẹ, ati ki o - ni ifẹ lati jẹun.

Ati awọn ifilelẹ ti bugbear - mayonnaise. O ni ohun Oríkĕ, atubotan, bold, mischievous - labẹ awọn oniwe-ipa kalori saladi bẹrẹ si pa asekale.

ojulumo idiyele

Ṣugbọn gbogbo awọn ni ko ki buburu. Akọkọ ti gbogbo, orisirisi Iyawo Cook a ayanfẹ satelaiti ni awọn ọna oriṣiriṣi. Kọọkan afikun awọn oniwe-ara ifọwọkan si awọn ibùgbé ohunelo. Ti a ba ro pe awọn ipilẹ "walẹ" mu ki o boiled soseji, ki o si awon ti ko lo o, sugbon wiwo awọn nọmba rẹ, o le simi rorun. Rirọpo ti soseji eran (paapa fun adie), eran malu tabi eran aguntan ahọn, egan eye, ati paapa steeper - nipa eja (gẹgẹ bi awọn ede) lowers kalori saladi ni igba. Yato si ọpọlọpọ awọn Karooti wa ni gbe ni a satelaiti, eyi ti o din iye ti a lo eran paati.

isiro kalori

Eniyan ti o ni lati Iyanu ohun ti Iru ti ibaje le fa saladi, eyi ti a kà exorbitant kalori, ki o si ti ko wá si a ipohunpo. Apapọ isiro ti wa ni dinku si awọn ifi lati 170 to 280 kcal fun 100 g ti awọn ayanfẹ ounje. Ṣugbọn nibẹ ni o wa tun awon ti o beere pe kere ju ọdunrun, yi nọmba rẹ ko ni subu. Wa yi gbólóhùn dabi ruwa, niwon awọn ipin ti awọn ọja ni a saladi yatọ lati ile lati ile, ati awọn tiwqn jẹ gidigidi oniyepupọ. Nitorina ti o ba gan bikita nipa kalori saladi, ja gba a tabili, ranti ohun ti awọn ọja ti won ti ra, ati awọn ipin ti awọn eroja jẹ ninu rẹ ti ikede, ati ohun gbogbo ti a ṣe ara wọn.

Àríyànjiyàn egeb ati awọn alatako

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn Olufowosi ti awọn aṣa ko ti gba pẹlu awọn nkan predecessors. Julọ yoo jiyan wipe awọn anfani (lai ekunrere) Olivier ko ni gbe, sugbon o tun ko je ni gbogbo ọjọ! Ati nigbati o ba ro wipe kalori saladi pẹlu soseji Elo ti o ga ju lilo kanna adie, o yoo ko padanu ni lenu nigba ti iyipada ọkan fun miiran saladi, ṣugbọn lati win ni "dietichnosti".

Awọn keji "ipalara" paati ni mayonnaise. Sugbon o jẹ ṣee ṣe, dipo ti sanra, "eru" lilo ina, ati paapa unsweetened wara.

Bi awọn kan abajade ti awọn wọnyi substitutions kalori saladi dinku si awọn ipele 100 ti o jẹ kere kalori oje ago.