Wulo ati ki o rọrun Asparagus saladi

Asparagus ni o ni o lapẹẹrẹ iwosan-ini, ran lati gidigidi mu ilera eda eniyan. Ti o ni idi ti o yẹ ki o wa je, nitori ti o ni awọn pataki awọn ohun alumọni ati awọn vitamin:

• potasiomu;
• Vitamin C;
• okun;
• sinkii;
• Beta-carotene, ati ọpọlọpọ awọn miran.

Asparagus iranlọwọ lati din ewu akàn, awọn iṣoro pẹlu awọn ẹjẹ eto, ati ki o ti wa ni tun ka ohun o tayọ ọpa fun detoxification.

Wulo ini ti ọja yi ti wa ni fipamọ ni awọn awopọ ti wa ni jinna pẹlu awọn oniwe-afikun. Paapa abẹ saladi Asparagus. Awọn ilana yi satelaiti jẹ ti iyalẹnu Oniruuru.

Asparagus saladi ni Korean

Korean Salads loni fẹràn nipa gbogbo. Wọn ti wa ni ti iyalẹnu dun ati ki o ntọju a pupo ti wulo ini, nitori won ti wa ni ṣe ni ona pataki kan. Ni ibere lati Cook Asparagus, o nilo 200g ti ologbele-pari ọja (si dahùn o ọja). Si nilo lati ya awọn ata, alubosa, Ewebe epo ati ki o gbona ata obe.

Ṣaaju ki o to ṣe kan saladi, o yẹ ki o "sọji" awọn Asparagus. Fun yi ọkan wakati o ti wa ni dà farabale omi. Nibayi, ge alubosa oruka ati din-din ni bota.

Asparagus ti wa ni kuro lati omi ati ki o gbe ninu awọn gbaradi obe. Ṣe awọn ti o rorun. Kan ya a spoonful ti soyi obe ati ata ati awọn kanna extruded ata ilẹ. Lati yi ti a fi kun, ati awọn alubosa. Gbogbo awọn yi ti ni adalu, die-die infused ninu awọn firiji ati ki o le wa ni jišẹ si tabili.

Alabapade saladi pẹlu Asparagus ati eyin

Girls ti o ti wa ni wiwo won isiro, paapa riri awọn anfani ti yi ti nhu satelaiti. Dressings beere adie eyin (jinna ni ohun iye ti 2 PC.), Asparagus die-die (to 200g), ọpọ nibiti chives, akolo Ewa, mayonnaise, iyo ati ata fun-epo.

First, milled alawọ ewe alubosa ati Asparagus ati ki o gbe ni kan ekan. Ko si tun fi awọn Ewa ati ki o ge boiled eyin. Bi awọn kan abajade, gbogbo laísì pẹlu turari ati mayonnaise.

Ajewebe saladi ti Asparagus

Fun awopọ nilo nikan alawọ ewe ẹfọ - Asparagus, alawọ ewe awọn ewa ati broccoli. Ti won yoo nilo lati kọkọ-sise. Nigbana ni gbogbo awọn eroja ti wa ni adalu, iyo ati fọwọsi pẹlu Ewebe (pelu olifi) epo. Eleyi jẹ ko kan ni ilera ati Dietetic saladi ti Asparagus, sugbon tun kan nla accompaniment si kan jakejado orisirisi ti ṣe awopọ: eran lasagna, spaghetti.

Adie Asparagus saladi

Yoo ni pokorpet ti onitura ati ki o dun saladi ti yoo ohun iyanu gbogbo awọn alejo ni àsè tabili. O ti wa ni o kun eso ati apapo ti awọn eroja ti wa ni gba gan dani. Bayi, awọn ye lati Asparagus (pelu funfun, odo - nipa 250g), iyo, kekere ope, 1 apple, lẹmọọn oje (ọkan le ti idaji kan lẹmọọn), àjàrà (ko ńlá, 200g), alabọde-won sisun adie (tabi ti ibeere), kan ife ti wara, mayonnaise , soyi obe ati funfun ata.

Bayi ti o ba wa setan lati Salads. Asparagus wẹ ati daradara fo, lẹhin ti o ti jẹ dara lati ge si ona awọn ipari ti eyi ti ko ni ko koja 2 cm. Nigbana ni ti o ti boiled ni farabale omi fun 15 iṣẹju lati idaji. Akọkọ ohun ti o wa wipe o ko ni bọ. Asparagus ni kuro lati awọn omi ati tutu.

Ara ti awọn ope ati apple ge sinu kekere cubes. Lati eso jẹ dudu, nwọn si lẹsẹkẹsẹ wọn pẹlu lẹmọọn. A eso ajara ti wa ni ge pẹlú ki o si fi ni kan eso ekan. Yi tun ṣubu ati Asparagus.

Adie ti ibeere tabi sisun bó ati ki o ge sinu awọn ege ti 2-3 cm, ti wa ni adalu pẹlu awọn miiran eroja ti awọn setan. Níkẹyìn, o jẹ pataki lati mura ati nkún. Fun idi eyi yoghurt dà orisirisi silė ti lẹmọọn, ati ope oje, a bata ti ṣibi mayonnaise ati 1 spoonful ti soyi obe. Gbogbo adalu je iyo ati ata, ati daradara rú. Yi obe ati ti igba setan saladi, eyi ti nbeere a idaji-wakati Ríiẹ ninu firiji.

Asparagus saladi le jẹ ohun ti o yatọ. Sibẹsibẹ, yi jẹ ọkan ninu awọn awon awopọ, awọn iyatọ ti eyi ti o le di julọ ayanfẹ ni ale tabili!