9 postures ni yoga ti o le niwa pẹlu awọn ọmọ rẹ

Ti o ba nigbagbogbo ni lati gba pada ọmọ ni ile-iwe ati ọgọ, bi daradara bi ya o lati wa nibẹ, eyi ti gidigidi bothers o deede lọ ni fun idaraya, o ni a nla agutan: Idaraya pẹlu ọmọ rẹ! O le nipari ṣe ohun tí laipe padanu ati ki o padanu, sugbon ni akoko kanna ni anfani lati fi hàn si ọmọ rẹ pataki ti ara ṣiṣe, bi daradara bi awọn o daju wipe o tun le je fun. Yoga - yi ni pipe aṣayan ti o fun laaye gbogbo ebi lati xo ti wahala, duro lọwọ, ati ki o bojuto awọn ilera ti ara ati ẹmí.

Nibi ni o wa mẹsan postures ni yoga ti o le niwa pẹlu ọmọ rẹ. Kọọkan ti wọn jẹ pipe lati lo o ni kikun yoga eko, ṣugbọn gbogbo awọn ti wọn wa ni ti a ti yan ni iru kan ona ti awọn ọmọ rẹ le kuro lailewu kọ ki o si ṣe wọn lori akọkọ ọjọ, lai eyikeyi pataki ikẹkọ ati ki o pataki ti ara majemu. Bayi, o yoo ni anfani lati kópa ninu ara ṣiṣe bi a ebi, eyi ti o jẹ gan ti o dara ipa lori awọn idagbasoke ti awọn ọmọ mejeeji ara ati morally.

Cat / Maalu

O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu yi ipo, bi o ti iranlọwọ lati na isan isan ti awọn pada ki o si tẹ. Ti o ba ti wa ni lowo pẹlu awọn ọmọ awọn ọmọde, o le rin yi ipo ohun ti emit a nran tabi kan Maalu. O nilo lati gba lori gbogbo mẹrẹrin rìn, ki o si nigba awokose lati gbe ori rẹ ati ki o pelvis soke, prognuv pada. Lẹhin ti o, lori awọn ilodi si, tẹ awọn pada bi o ti se a nran.

onigun

Onigun - jẹ ẹya bojumu duro si ipo ti o fun laaye lati ṣe ga-didara na ki o si mu awọn ese. O le ṣe yi duro diẹ fun ti o ba ti maili ti o pẹlu fo. Lẹhin mẹta fo, duro, ese yato si anfani ati ki o fi ọwọ kan ọwọ ọtún rẹ si awọn ẹsẹ ọtún. Mẹta diẹ fo ati ki o tun fun awọn apa osi.

igi

Duro igi faye gba awọn ọmọde (ati awọn ti o) lati ko bi lati idojukọ, lati wa awọn ọtun iwontunwonsi ki o si pa awọn iwontunwonsi. Duro boṣeyẹ lori meji ẹsẹ, ati ki o gbe ọkan ki o simi lodi si awọn ẹri ti ti awọn miiran orokun. O si mu yi ipo fun diẹ aaya ati ki o si tun fun miiran.

squats

Squats - yi ni ipilẹ awọn adaṣe ti o gba o lati sise lori awọn isan ti awọn ese ati awọn tẹ. Ni afikun, ti won gba ọmọ lati se agbekale awọn isan ti awọn pada ki o si ejika, eyi ti won yoo nilo lati gbe backpacks ti o kún fun iwe ohun. Duro soke ni gígùn, ese yato si anfani, ati ki o tẹ wọn ẽkun, sokale ara rẹ laarin wọn.

Ọkọ pẹlu a alabaṣepọ

Ọkọ duro - a fun ona lati na isan inu isan, nigba ti nínàá awọn ejika, apá ati ese. Ti o ba ṣe eyi idaraya pẹlu ọmọ rẹ, o yoo ni anfani ko nikan lati amuse rẹ, ṣugbọn o tun lati kọ awọn pataki ti ifowosowopo pẹlu kan alabaṣepọ. Joko lori pakà ti nkọju si ara miiran, ati ki o gidi die-die ki o si gbé rẹ ese, atehinwa wọn ki nwọn fi ọwọ kan awọn soles ti awọn ẹsẹ. O si mu kọọkan miiran ká ọwọ, ki bi ko si ti kuna.

alabaṣepọ Gates

Eleyi jẹ miiran o tayọ iduro ti yoo gba o laaye lati sise papo, ati ki o gba awọn ọmọ lati ko eko lati gbekele elomiran ki o si kọ wọn ni irú ti nilo. Eleyi idaraya ti wa ni tun ti gbe nínàá awọn ejika, ikun ati ki o pada, eyi ti o se pataki fun awọn ọmọde, ti o gbogbo ọjọ wọ eru backpacks o si joko ni wọn desks ni ojú. O nilo lati gba lori rẹ ẽkun sunmo si kọọkan miiran, ẹgbẹ si kọọkan miiran. Ki o si fa awọn ẹsẹ, eyi ti o jẹ ti awọn ara ti a alabaṣepọ fun u. Fi awọn ti o baamu ọwọ on ẹsẹ, ati awọn miiran apa lori awọn ori ki o si fa si awọn alabaṣepọ. O si yẹ ki o ṣe kanna, ati awọn ti o nilo lati ya kọọkan miiran ká ọwọ, lati wa ni waye ni yi ipo.

duro tabili

Duro awọn tabili ko nikan arawa awọn isan ti awọn apá, sugbon tun faye gba o lati ṣe kan asia kọja ni iwaju ti awọn ara. Eleyi jẹ gidigidi pataki, niwon agbegbe yi ti wa ni ṣofintoto fowo nigba gun joko ni a Iduro tabi ni tabi ni a kọmputa Iduro. Joko lori pakà, tẹ ẽkun, gbe ọwọ rẹ tókàn si kọọkan miiran. Gbe gbogbo awọn ti awọn àdánù lori awọn apá ati awọn ese, gbígbé awọn pelvis ati ki o kọlù a duro ti o wulẹ bi a tabili. Ara rẹ yẹ ki o wa ni gígùn ati ki o ko tẹ.

Kan si rinhoho

Kan si rinhoho - ohun bojumu iduro lati teramo awọn ọwọ, ti o jẹ awọn ibaraẹnisọrọ lati rii daju wipe awọn ọwọ ko si gba bani o ti o daju wipe awọn ọmọ Levin ni a ajako gbogbo ọjọ, tabi titẹ lori kọmputa kan. Ni afikun, yi ipo mu ki o ṣee ṣe lati na isan isan ti awọn àyà, eyi ti o jẹ pataki lẹhin ọjọ kan ti o joko ni a Iduro. Ni idi eyi, ko nikan fun awọn ọmọde sugbon o tun fun awọn obi ti na ọjọ gbigbe ara lori wọn kọmputa ni iṣẹ. Yi ipo ni iru si awọn ti tẹlẹ ọkan, ṣugbọn o yoo nilo lati ya ọwọ rẹ pada kekere kan. Nikan akoko yi, dipo ti atunse ni ẽkún, lori awọn ilodi si ti o ni lati straighten wọn. Gbe gbogbo awọn àdánù lori ọwọ rẹ ki o si gbé rẹ ibadi soke ni air ki rẹ ara ati awọn ese ṣẹda kan ni ila gbooro.

ibakasiẹ

Ibakasiẹ - yi ni miran duro ti yoo ni ipa bẹ pataki àyà ati ejika isan, eyi ti o jẹ gidigidi bani o lẹhin ọjọ kan ni ile-iwe. Pẹlupẹlu, nipa lilo yi ipo awọn ọmọ le ko bi o si simi daradara, ki o si yi jẹ gidigidi pataki ti o ba ti ọmọ rẹ nilo lati ko bi lati xo gbogbo awọn wahala ati ki o sinmi. Lati ṣe yi idaraya, o nilo lati gba lori rẹ ẽkun. Fi ọwọ rẹ lori rẹ kekere pada, ki o si laiyara bẹrẹ lati tẹ awọn mọto pada, sokale ori rẹ. Ti o ba ti o dara ati awọn ti o fẹ lati ṣe diẹ to ti ni ilọsiwaju nínàá, o ko ba le ya ọwọ rẹ sile rẹ pada ki o si awọn ese, arching ani jinle. Rii daju pe o simi ni imurasilẹ ati ki o ti tọ, ati awọn ti o le lero bi daradara yi idaraya yoo ni ipa lori rẹ ara ati ẹmi nyin.