Pranayama fun olubere - awọn asa ti ìmí Iṣakoso

Pranayama ni awọn yio ti awọn ọrọ "Prana", eyi ti o tumo si "aye agbara", "pataki air". Ati awọn ọrọ "iho" lati Sanskrit tumo si "Iṣakoso" tabi "Iṣakoso". Ti o jẹ Yoga Pranayama iranlọwọ lati sakoso pataki agbara. Yi ìmí iṣakoso, idasi si unification ti okan ati ara.

Pranayama - o lo da lori to dara mimi lati Titunto si awọn pataki agbara atorunwa ni alãye gbogbo kookan. Sugbon, o jẹ Elo siwaju sii ju o kan kan eto ti o faye gba o lati šakoso awọn ilana ti mimi, bi asa yi ni ipa lori awọn gross ati arekereke awọn ohun elo ti body, anesitetiki ninu awọn ara ti ni imọ ati ki o ni ikoko pamọ.

Ni ikolu ti asa lori ilera eda eniyan

Pranayama, bi daradara bi eyikeyi yoga asa pẹlu mimi awọn adaṣe. Pranayama fun olubere nigba ti ṣe ti tọ, o mu ìrora aijinile ati ki o fọnka: ni iseju kan - ko si siwaju sii ju mefa breaths pẹlu kan siwaju idinku ti soke si ọkan si meta. O pese awọn normalization ti awọn merin pataki ara awọn ọna šiše: atẹgun, ati ẹjẹ, ijẹ ati aifọkanbalẹ eto.

Nitori lati yi awọn lọra yoga mimi le gbe ni kekere-amuaradagba onje, nitori awọn erogba oloro ti nwọ awọn ara ni deede fojusi ti o fun laaye awọn kolaginni ti awọn ọlọjẹ ati amino acids. Ni afikun, pranayama fun olubere pese kan ti onírẹlẹ ifọwọra ti awọn ara ti, nitorina normaliziruya ise won ndagba orisirisi isan awọn ẹgbẹ lowo ninu awọn mimi ilana, arawa ni aifọkanbalẹ eto, ṣiṣe awọn ti o siwaju sii ni ihuwasi.

Awọn italologo lori lilo awọn adaṣe

Yi iru ti yoga, bi Pranayama - ìrora adaṣe - beere fun ohun ti RÍ olukọ. Bi ofin, gbogbo atẹgun itaja ti wa ni waye ninu awọn lotus si ipo. O nilo lati se kilaasi ni a daradara-ventilated agbegbe. A ko so o bere eyikeyi idaraya lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti njẹ. O yoo ya ni o kere merin - marun wakati lẹhin ti a onje. O le je nikan ọgbọn iṣẹju lẹhin ti awọn Ipari ti oojọ. Food yẹ ki o wa rorun.

Awọn asa ti pranayama fun olubere ko ni beere isan ẹdọfu. Oju, ọrun, shoulder, body isan ati ibadi yẹ ki o wa ni a ni ihuwasi ipinle. Pato ifojusi yẹ ki o wa san si awọn ọwọ ati thighs, bi awọn wọnyi isan nigba ti lo unconsciously nira. Bẹrẹ kilasi yi ni irú ti yoga ni o dara ju ni orisun omi tabi Igba Irẹdanu. Gbogbo awọn adaṣe lati wa ni ošišẹ pẹlu awọn oju pipade. Ni arun ti awọn etí tabi oju Pranayama yẹ ki o wa pari lai idaduro mimi.

Awọn ipilẹ mimi idaraya

Pranayama Starter pẹlu ipilẹ idaraya - 1: 4: 2. 1 - awọn akoko ti inhalation; 4 - idaduro akoko ti awọn inspiratory ìmí; 2 - nigba exhalation. awọn air ko ni duro lori awọn exhale. Ṣiṣẹ ninu awọn ti atẹgun ilu ti 1: 4: 2 yoga nikan mu akoko aafo ati idanwo mẹta iru Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 ati 36: 144: 72 (isalẹ, arin ati oke view).

Awọn esi ti atẹgun ilu ni awọn fọọmu ti kekere Pranayama di eru sweating ati ki o yọ impurities lati ara. Mid of fa àìdá body tremors lati ran lagbara agbara. Ti o ga iru ti asa faye gba a eniyan lati lero ara levitation ati awọn ṣiṣan ti awọn adajọ ile Bliss.

Pranayama fun olubere - o julọ ti ifarada ona lati wo pẹlu ibinu, despair, wahala, nkede, insomnia ati ọpọlọpọ awọn miiran àkóbá isoro.