Ti o ba bikita nipa ilera ounje fun ara wọn ati ebi ẹgbẹ, ki o si ti mọ tẹlẹ ọkan ninu awọn oniwe ipilẹ agbekale - nibẹ ni bi kekere sanra, sisun ounje ni epo. Ti o ni ko ikoko kan ti ọtun onje le ko ni Faranse didin, ẹran ẹlẹdẹ chops tabi, fun apẹẹrẹ, akara oyinbo pẹlu bota ipara. Ba ti wa ni a titẹ irinṣẹ ninu ile rẹ, o jẹ o yoo ran lati Oríṣiríṣi awọn akojọ ašayan ki o si ṣe rẹ ọsan tabi ale julọ-julọ ti nhu. Gbiyanju lati lo wa ohunelo fun sise eja fun tọkọtaya kan. Fun u, o le ya awọn ayanfẹ rẹ ọja: awọn oriṣi, Dorado ati nla,, Pink iru ẹja ati chum pẹlu, o le lo eyikeyi eja.
Simple ohunelo: steamed eja pẹlu ẹfọ
O ni dun ati ni ilera satelaiti oriširiši awọn wọnyi eroja:
- 300 g fillet ti ẹja nla kan, chum ẹja nla kan, eja, tabi eyikeyi miiran eja ti o fẹ;
- orisirisi ti o tobi poteto pẹlu awọ ara tabi 8-10 ona ti kekere odo isu;
- 10 ṣẹẹri tomati;
- 1 lẹmọọn ati orombo;
- iyọ, dudu ata, parsley ati ki o alabapade Basil;
- tọkọtaya ti tablespoons ti olifi epo.
Fillet Wẹ, gbẹ toweli ati ibi kan ni steamer. Drizzle pẹlu awọn oje ti idaji kan lẹmọọn ati ki o kan tablespoon ti olifi epo, pé kí wọn pẹlu finely ge parsley, iyo ati ata. Eyi ni kan ti o rọrun ohunelo. Steamed eja yoo wa ni pese sile lori oke pakà (atẹ), ati isalẹ fi ẹfọ. Eleyi jẹ kekere poteto. Ti o ba lo mora Isusu, ge kọọkan si mẹrin awọn ege, ki o si tú epo ati lẹmọọn oje. Mura a satelaiti nilo nikan 15 iṣẹju - nigba eyi ti akoko ni eja gba gan tutu ati flavorful Ewebe omitooro sinu. O le ki o si sin, dáradára pẹlu ṣẹẹri tomati, Basil sprigs ati orombo ege. Gba ko si buru ju ni a ounjẹ.
Ohun dani ohunelo: steamed ẹja Eastern
Tabi ki, yi satelaiti le ti wa ni a npe ni "lẹta envelopes pẹlu ẹja", eyi ti, incidentally, le ti wa ni rọpo pẹlu eyikeyi pupa eja. Gbiyanju o - nitori ti awọn afikun ti a lata obe n ni a nla lenu. Awọn orisirisi ti ero ti ko ba uncomplicated ounje, a maa Cook fun tọkọtaya kan? Lati mura, ya:
- 170-200 g ti alabapade eja fillets (ẹja tabi awọn miiran eja pupa);
- 8 tablespoons teriyaki obe - Bayi o le ṣee ra ni eyikeyi ti o tobi fifuyẹ;
- 4 tablespoons gbẹ Sherry tabi adayeba kikan;
- alawọ ewe alubosa ati kukumba - kekere kan ti kọọkan.
Ge jade 4 tobi onigun mẹrin ti bankanje, eja, Wẹ, gbẹ, pin awọn ipin sinu 4 awọn ẹya ara. Fibọ kọọkan nkan ni teriyaki obe, fi ni bankanje, oke tú 1 tablespoon Sherry tabi adayeba kikan, fi kan tọkọtaya ti kukumba ege ati chives 1-2 pen. Loosely ipari - ki bi lati gba ohun apoowe ki o si fi lati mura fun 15 iṣẹju. Kuku dani ohunelo: eja fun tọkọtaya kan ti akoko lati Rẹ soke ni obe, ti o gba asọ ti o si yoo yo ninu ẹnu rẹ. Awọn wọnyi ni Eastern aṣa, yi satelaiti le ti wa ni yoo wa pẹlu boiled iresi ati, fun apẹẹrẹ, pẹlu pickled ẹfọ: radish, Atalẹ ati bẹ bẹ lori. Eleyi le je kan gidi onje ni Japanese ara. Nipa ona, laipe nini npo gbale multivarka ni Russia. Ilana (eja steamed to a gidigidi apẹẹrẹ) fun yi iyanu ikoko wa ni oyimbo Oniruuru, ati gbogbo awopọ ni o wa lalailopinpin dun. Gbogbo awọn ti o nilo - lati dubulẹ jade awọn eroja, fi awọn ti o fẹ mode ki o si ṣeto akoko - kanna 15-20 iṣẹju. Lẹhin ti sosi lati fa jade a setan onje. Bi daradara, ti o ni ogun-ọrúndún kìíní, o le Cook ounje Elo yiyara ju ti ṣe wa iya ati grandmothers!