Àkara alaiwu

Gbogbo Bekiri awọn ọja ati akara, eyi ti o ti wa ni pese lori oúnjẹ ká iwukara, ọdun lori nọmba kan ti sile ti awọn akara, eyi ti o ti ndin alaiwu. Nigba ti fifi awọn iwukara ninu awọn esufulawa ti wa ni ṣe elu artificially fedo, eyi ti lẹhinna accumulate ninu awọn eniyan ara. Nibẹ ni kan isalẹ ni ajesara. Bi abajade ti weakening ti awọn aabo ologun ti awọn eniyan di ifaragba si arun. Eleyi jẹ paapa buburu fun awọn ọmọ ara. Children bẹrẹ lati jiya lati Ẹhun, dysbiosis, òtútù.

Àkara alaiwu jẹ wulo fun gbogbo ori ati ara majemu (paapa fun awọn eniyan pẹlu ounjẹ isoro), ki o ko ni fa odi ipa. Ni afikun, awọn gun o ti wa ni ti o ti fipamọ (ko le dagba stale ati ki o padanu ti won lenu agbara fun igba pipẹ). Nitori awọn ga akoonu ti awọn eroja (pẹlu wa kakiri eroja vitamin ati awọn) o ni o ni a iwosan ipa. Lilo orisirisi kan ti ilana fun yan yi akara ni ile, le ti wa ni dara si ati ṣe diẹ orisirisi onje fun ebi re, pẹlu awọn agbalagba ati omode. Ni orisun omi akoko ti o compensates fun awọn ti wa tẹlẹ aipe ni vitamin ati awọn ohun alumọni.

ohunelo 1

A o rọrun ṣeto ti awọn ọja ati awọn ọna ti gba lati Cook yi ohunelo dun ati ni ilera àkara alaiwu. eroja:

• 1 ago iyẹfun;
• 100g margarine, o si ge si ona;
• 2 tii sibi gaari;
• iyọ;
• ¾ tii sibi ti yan lulú;
• Korri leaves, ge;
• Ata ata, finely isisile;
• Sibi ½ teaspoon grated Atalẹ;
• 3 tablespoons ge tii leaves ti cilantro;
• 3 tii ṣibi ge Mint leaves;
• 3 tii sibi ti wara.

Iyẹfun ti wa ni adalu pẹlu gaari, yan etu ati iyọ. Fi margarine ati ọbẹ ge ti o sinu iyẹfun adalu (ko pò) lati gba a iyẹfun crumbs. Illa wọn pẹlu ge ata, Korri leaves, Atalẹ, coriander, Mint ki o si fi wara. Awọn esufulawa ti wa ni pò gan ni kiakia ti yiyi kan lori 3 mm nipọn ati ge sinu orisirisi onigun, triangles, iyika, tabi awọn miiran ni nitobi bi o fẹ. Tan lori kan dì wọn pẹlu iyẹfun ati ki o ndin àkara alaiwu 15 iṣẹju ni a otutu ti 175 ° C.

ohunelo 2

Light oka àkara alaiwu kefir fun 12 eniyan le wa ni pese sile lati awọn ọja:

• 1 ago oka iyẹfun ;
• 1 ago iyẹfun;
• ½ ife ti wara;
• ½ ago-kekere sanra wara;
• ½ teaspoon iyọ sibi;
• 1 teaspoon yan lulú yara;
• 1 ẹyin whisk;
• ¼ ago suga;
• ¼ ago -kekere sanra wara ;
• 1 ½ tablespoon rapeseed epo ;
• ata.

Lọla ti wa ni kikan si 200 ° C. Ni kan ti o tobi ekan whisk whisk gbogbo tutu awọn ọja ati, nranti lati dabaru pẹlu, awọn gbẹ eroja ti wa ni afikun ninu awọn ọkọọkan: iyọ, suga, yan etu ati iyẹfun. Ni kiakia pò iyẹfun sinu pese ati ki o tan (floured tabi smeared) pan. Top sere wọn pẹlu dudu ata. Beki 25 iṣẹju, laaye lati dara die-die, ki o si ge ati ki o je si tabili. Àkara alaiwu jinna ni yi ohunelo, o wa ni jade pupọ dun ati ni ilera.

ohunelo 3

O le beki nla akara lai alikama iyẹfun. Eroja fun Irish oatmeal akara :

• 225 g ti oat flakes (esufulawa);
• 1 ago oat iyẹfun gba nipa pulverizing flakes (iyẹfun le ti wa ni pari ninu itaja lati ra);
• 300 milimita ti wara;
• 2 teaspoons yan lulú sibi;
• Teaspoon iyo 1 tablespoon;
• 2 tablespoon ti Ewebe epo;
• raisins;
• eso;
• Sesame awọn irugbin;
• elegede awọn irugbin (sunflower awọn irugbin le wa ni rọpo).

Sinu moju ni wara flakes. Li owurọ, awọn adalu ti a fi kun si awọn iyọ, yan etu ati epo ti wa ni rú. Tú raisins, sunflower awọn irugbin, Sesame awọn irugbin, eso, ati ki o illa lẹẹkansi. Fi awọn oatmeal. Gba kan nipọn ati alalepo esufulawa. Itankale ninu awọn fọọmu greased. Fi ni kan preheated adiro fun 50 iṣẹju ati ndin ni 180 ° C. Yọǹda lati ṣayẹwo awọn akara pẹlu kan toothpick. O le fi si awọn esufulawa ọpọtọ, prunes ati dahùn o apricots.