Alexander Shchukin (bodybuilder) - ohun apẹẹrẹ fun elomiran

Aleksandr Schukin - mọ elere lati St. Petersburg, o yatọ si charismatic, cheerful ọna itọka si, lahan o si ṣe itẹwọgbà ni iwọntunwọnsi. Lori wọn ikẹkọ, sile lori fidio, ni apejuwe awọn ati lucidly salaye awọn ofin ti bodybuilding, ikẹkọ alugoridimu. Fun eyikeyi akobere ni yi soro idaraya ti o wà Alexander Shchukin ni a nomba apẹẹrẹ ati admirable bodybuilder, bi o ti motivates ati ki o accelerates nkede ṣe pẹlu kan ẹrin lori oju rẹ a pupo ti ise.

Ti ara data ati aseyori ni idaraya

Alexander Shchukin - bodibilder ti idagba jẹ 183 centimeters, awọn pipa-akoko àdánù yatọ laarin awọn 130 ati 135 kilo.

Apa girth - 55 cm, hip - 82 cm, ikun - nipa 90 cm pẹlu kan àdánù ti 130 kg. Ni re 26 years, o si mu keji ibi ni Moscow Cup ati kẹta ibi ni Cup of St. Petersburg ni 100+ ẹka. Bodybuilding mẹjọ ati idaji odun kan.

Alexander Shchukin, ti biography ni awon ojuami, to kan ọjọgbọn iwa si ọna bodybuilding karate, kickboxing, ati sise ninu awọn ogun ninu awọn idaraya. Sports aseyori le tun ti wa ni kà awọn ti o daju wipe Alexander ni awọn osise idaraya ounje brand Geneticlab ati ki o duro nẹtiwọki kan ti Fit & Health oja. Tun Aleksandr Schukin ni fiimu "City punks" starred ni awọn ipa ti villain-pitching.

Onje wiwa awon eronja ati bodybuilding onje

Ni a sport bi bodybuilding, elere nilo kan pupo ti agbara ti o ti wa ni yi lati ga-kalori onjẹ. Eran - julọ ayanfẹ amuaradagba ọja ti wa bodybuilder, eyi ti o nlo nigba ti ṣeto àdánù ati "gbigbe". Sise eran n ṣe awopọ nífẹẹ ara rẹ lori Yiyan tabi barbecue. Carbohydrates ya iru cereals bi iresi ati Buckwheat. Lete ko ni da a ọmọ.

Alexander Shchukin - bodybuilder igbalode ni igba, nitorina, sanwo nla ifojusi si idaraya ounje. Lati ohun lodo pẹlu rẹ je anfani lati ko eko kekere kan ikoko ni onje ti a bodybuilder: BCAA (amino acids) - 60-120 giramu fun ọjọ, 2-3 amuaradagba shakes, dandan gba ti casein ni alẹ ati ni vitamin. Awọn esi ni a 3 giramu ti amuaradagba fun kilogram àdánù. Sanra burners lo sparingly.

agbara ifi

Ni bodybuilding, akọkọ ohun - akọkọ lati kọ isan, ati ki o olukoni ni iderun. Alexander Shchukin - bodybuilder, preferring agbara ikẹkọ ati mojuto awọn adaṣe bi squats, ibujoko tẹ, deadlift , ati be be A nipasẹ gbona-soke, kadio -. A dandan ẹyaapakankan fun awọn ikẹkọ ti kọọkan elere. Ati Alexander - ni ko si sile. Lori apapọ, awọn oniwe-pastime ni alabagbepo gba 1,5 - 2 wakati.

Egeb ati egeb nife ninu bodybuilding akqsilc Alexander ni kilasika agbara adaṣe:

• squat lai bandages ati beliti - 300 kilo;
• ibujoko - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (pẹlu si inu).

Alexander Shchukin - bodybuilder, ifẹ eto ti o fa sinu ojo iwaju. Athletic longevity fun u - yi jẹ ẹya pataki aspect ti ọmọ, ki rẹ ti o dara ju, o ti wa ni gbiyanju lati gba a ọjọgbọn kaadi lati awọn International bodybuilding federation, nipa eyiti awọn elere lati jinde si ga ipele ti olorijori ati ki o ni anfani lati sise ni iru-idije bi awọn Night ti Awọn aṣaju-, Arnold Classic, ati nipari , lati ja fun awọn akọle ti "Ogbeni Olympia".

Italolobo fun olubere

Ti o ba ti wa ni kan ti o bere lati kópa ninu eru idaraya, ko yara lati ṣeto igbasilẹ, "ya" awọn isan ki o si na gbogbo ọjọ ni idaraya. Bodybuilding - kan gbogbo Imọ, ibi ti o ti jẹ pataki lati ṣe ohun kọọkan ikẹkọ eto ni ibamu pẹlu rẹ ara orileede, lati ṣe iṣiro iye run ati awọn kalori iná, ati be be lo Ara ṣiṣe yẹ ki o wa ni pọ boṣeyẹ ati laisiyonu fun orisirisi awọn osu ati igbasilẹ ṣeto o yẹ nikan ni opin ti a pato ọmọ. Lọgan ti a eto ti wa ni pari, o yẹ ki se agbekale kan diẹ pipe.

A o rọrun agbekalẹ fun aseyori fun gbogbo nibẹ. Kọọkan eniyan ti o yatọ si, sugbon Alexander Shchukin - bodybuilder, nini aseyori, njiyan wipe o yẹ ki a ko ni le Ọlẹ, ati lati fun pọ jade ti kọọkan sere si o pọju, awọn esi wa nipasẹ awọn irora ninu awọn isan. Gege si i, fun idagba ti ibi-pataki lati se ipilẹ agbara ikẹkọ pẹlu o pọju fifuye, ṣugbọn ti o ba ti o ko ba mọ ibi ti lati bẹrẹ, beere fun iranlọwọ lati kan ti o dara ẹlẹsin tabi a pataki ni aaye yi.

Summarizing gbogbo awọn loke, a akiyesi awọn ayedero ati ndin ti awọn sise bodybuilder Aleksandra Schukina. Wo rẹ fidio, ka ìwé, awọn bulọọgi lori koko - gbogbo yi yoo ran o lati wa si aseyori ni bodybuilding.