Amuaradagba lulú: ibi ti lati ra, awọn anfani ati ìgekúrú

A jo gun akoko ti akoko awọn amuaradagba lulú jẹ kan deede ti ijẹun afikun akoonu fun bodybuilders ati awọn miiran elere nigba ikẹkọ. Ti mọ pe awọn amuaradagba jẹ kan ipilẹ aise awọn ohun elo nipa awọn atunse, itoju, ati isan idagbasoke, nwọn ni imurasilẹ gbagbo wipe lulú je pẹlu amuaradagba --aje iyatọ gba to fẹ nkan na, eyi ti, Yato si, ti wa ni imurasilẹ gba.

Amuaradagba lulú - kini yi?

Loni, ọpọlọpọ awọn adherents kan ti a ti ni ilera igbesi aye ati idaraya ma ko mọ firsthand nipa awọn awon ounje, tọka si bi a amuaradagba tabi kan amuaradagba lulú. Ohun ti jẹ a ẹyaapakankan fun ounje? Awọn amuaradagba lulú - adalu gbẹ tiwqn, awọn akoonu ti eyi ti o ti da lori amuaradagba. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi wipe awọn amuaradagba lulú, maa pẹlu miiran additives ni awọn fọọmu ti vitamin ti o wa ni anfani ti fun awọn functioning ti gbogbo ara awọn ọna šiše.

Awọn ifilelẹ ti awọn idi ti awọn amuaradagba lulú ni awọn support ti elere pẹlu iyi si awọn idasile ti awọn pataki ipele ti iṣan idagbasoke. Sibẹsibẹ, igbalode oogun ati dietetics tara gbangba imoye ti o daju wipe ounje amuaradagba - kan ọja ko nikan idaraya, sugbon o tun gbèndéke ounje. O yẹ ki o wa woye wipe awọn be ti a amuaradagba gbigbọn pẹlu Pataki ti a ti yan awọn ohun alumọni ti o jeki awọn ara eda eniyan lati Daijesti ki uncomplicated a awqn iye ti awọn ọlọjẹ.

Orisirisi amuaradagba powders

Pataki ni o daju wipe awọn amuaradagba mimu lulú le ti wa ni eôbun o yatọ si abuda ti o da lori awọn ọja kan pato awọn ẹya ẹrọ. Oludari classification wa ni da lori meji bọtini sile: awọn iru ti àlẹmọ ati ki o kan amuaradagba orisun. Bayi, ni ibamu pẹlu a akọkọ ti iwa ihuwa lati se iyato awọn wọnyi orisi ti amuaradagba powders:

• Awọn koju ti a gba nipa ase ti awọn amuaradagba. O yẹ ki o wa ni woye wipe ninu apere yi awọn amuaradagba ida jẹ nipa 35-85%.
• Sọtọ, nigbanaa pelu ti o ga ti nw, nigbati akawe pẹlu awọn koju. Ogorun ti amuaradagba sọtọ ni irú Gigun 95%.
• A hydrolyzate Abajade lati amuaradagba itoju lori aseyori Bluetooth. O si abẹ ni kiakia sinu awọn isan àsopọ, ati ki o si digested lẹsẹkẹsẹ. Awọn amuaradagba akoonu ninu apere yi ni nipa 95%.

Ti o da lori awọn amuaradagba orisun ti awọn ọja ni classified bi wọnyi:

• Awọn amuaradagba lulú gba lati wara (a ọja julọ gbajumo ni awujo).
• Ẹyin Amuaradagba.
• Eran malu amuaradagba (awọn toje ọja ti gbogbo gbekalẹ).
• Awọn ọlọjẹ ti Ewebe Oti: alikama, soy, iresi ati bẹ bẹ lori.
• Awọn ọlọjẹ ti o ni awọn kan ti o tobi nọmba ti irinše. Yi ṣeto ti vyshepredstavlennyh awọn ọja, bi awọn kan ninu awọn abajade ti awọn ti ṣe aṣeyọri to dara julọ ipa.

Awọn iwulo ti awọn ọja

Amuaradagba powders ni o wa leyo ati ojulumo boṣewa elo Circuit, ti o ba pẹlu awọn wọnyi ibi:

• Àdánù pipadanu, nigba ti nilo lọra-digesting amuaradagba. Ninu apere yi o ni ṣiṣe lati lo kan eka ọja ni ọsan, ati casein - ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
• Ti agbara ekunrere oni-micronutrients, agbara (e.g., idaraya ikẹkọ pataki lati lo whey amuaradagba) ati amino acids.
• Awọn ilana ti olooru ti isan àsopọ lẹhin kan agbara fifuye (o dara casein amuaradagba).
• Ara-gbigbe, nigba ti o ni ṣiṣe lati lo kan whey amuaradagba sọtọ.
• Ṣeto ti ara iwuwo, eyi ti o ni ibamu si kan ọja gẹgẹbi whey amuaradagba koju.

Ibi ti lati ra amuaradagba lulú? iye ti awọn ọja

Šaaju itoni nipa ifẹ si amuaradagba ọja gbọdọ wa ni woye wipe nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn Russian awọn ọlọjẹ ti o wa ni ipalara si ilera. Awọn wọnyi yẹ ki o ni awọn ti iyalẹnu poku powders, bi "Titan" tabi awọn "Entente". Dara ọja pese ilé bi "supersets" ati Ironman.

Lati ọjọ awọn kere iye ti awọn lulú ti wa ni telẹ laarin 1500-1800 rubles (fun 77 ipin ti 24 giramu). O le ra amuaradagba lulú ni a julọ tabi nigboro itaja. Nipa ti o jẹ kan o daju wipe ni Moscow lati ra awọn ọja ni ko si isoro, nitori awọn oniwe-ojuami ti tita le irewesi lati pese awọn widest ibiti o ti eyikeyi ọja nitori ti o ni olu. Eka sii ni irú pẹlu iyi si awọn ìgberiko rẹ, sugbon ani nibi nibẹ ni o wa meji ti o dara yiyan: rirọpo amuaradagba lulú jẹ kan adayeba ọja tabi ohun ibere ti awọn amuaradagba nipasẹ awọn ayelujara.

Bawo ni lati yan a amuaradagba lulú?

O yẹ ki o wa woye wipe ọkan yẹ ki o ko padanu niwaju ti awọn nọmba kan ti awon okunfa, laarin eyi ti awọn wọnyi ni o wa ni akọkọ ojuami ninu awọn asayan ilana ti amuaradagba lulú:

• Ga-kalori onjẹ.
• Niwaju flavoring òjíṣẹ (e.g., awujo igbalode ti wa ni igba yàn chocolate tabi fanila amuaradagba lulú).
• Niwaju sweeteners lenu.
• Ìyí solubility ti awọn ọja ninu omi.
• Ni agbara lati mura a amulumala awọn julọ itewogba ọna fun eniyan kan (fun apẹẹrẹ, bayi igba àkọsílẹ aṣayan ma duro ni cocktails, eyi ti o le wa ni pese sile lai si lilo ti a idapọmọra).
• Awọn oṣuwọn ti gbigba nipasẹ awọn ara ti awọn ọja (amuaradagba lulú ni a julọ - julọ munadoko pẹlu ọwọ si awọn ohun kan ojutu).
• Àkọlé ohun elo Iṣalaye (fun apẹẹrẹ, loni jẹ gidigidi gbajumo amuaradagba lulú fun àdánù làìpẹ).

Anfani ati alailanfani ti awọn ọja

Bi eyikeyi miiran ọja, amuaradagba lulú ni awọn oniwe-anfani ati alailanfani. Bayi, awọn ifilelẹ ti awọn anfani ti amuaradagba ni o wa awọn wọnyi awọn ohun kan:

• Awọn ti nw ti awọn ọja, biotilejepe o daju yi lati kan wulo ojuami ti wo ati ki o ko mu eyikeyi ipa nigba ti o ba de lati àdánù làìpẹ.
• Practicality, wewewe ti lilo eyi ti o ti ṣẹlẹ nipasẹ proteinaceous lulú. O le ya awọn nibikibi, ṣiṣe awọn ti o bojumu fun climbers, hikers ati awọn miiran awujo isori, awọn asiwaju ọlọrọ lifestyles.

Awọn wọnyi ni awọn agbara ni o wa decisive anfani, o nri akosile ni Aleebu taara tiwqn. Ohun ti, ki o si, ti wa ni awon Olusakoso dojuti amuaradagba lulú? Ni gbogbogbo, ni onínọmbà ti diẹ ninu awọn drawbacks ti awọn ọja yoo kan ni ipa nikan kan drawback: a agbara ni Oríkĕ. Sugbon ani yi ni ko buburu - o kan kan stereotype, wipe awon eniyan ni o sinu wọn ori, ni ko ti o soro lati gba pẹlu awọn imotuntun lati ya ogun-ọrúndún kìíní ati lati gbadun rẹ New!

Àdánù Loss: Amuaradagba amulumala

Bíótilẹ o daju wipe awọn powdered ounje lodi si awọn agbekale ti adayeba ki o si eniyan titẹnumọ yẹ ki o ni "eda eniyan" ọja, ga-didara amuaradagba jẹ ko ni o kere bit ipalara si ara, lẹsẹsẹ, gbogbo awọn isoro nikan ni ori wa. Ki ri, sugbon gan gidi isoro oriširiši ni awọn ti kii-gba ti ohun aseyori ọja, igba nyorisi lati ko gan funny to gaju. Fun apẹẹrẹ, nipa 20 million French ti wa ni apọju jiya loni. Ohun ti idilọwọ awọn wọn lati adapting si titun ipo ati ki o ṣe rẹ olusin dara?

Bawo ni amuaradagba shakes? Awọn o daju wipe won ojoojumọ gbigbemi ni anfani lati pese gun-pípẹ inú ti ekunrere, lẹsẹsẹ, lati se idinwo lapapọ nọmba ti awọn kalori run nipa eda eniyan. Bi o wa ni jade, ohun gbogbo jẹ rorun. Ki idi ti ko?

Ṣe o ṣee ṣe lati padanu àdánù ọna yi?

Da lori awọn loke mon, a le pinnu wipe nipa lilo a amuaradagba cocktails padanu àdánù jẹ ohun ti ṣee ṣe, paapa ti o ba ti o ba darapọ wọn lilo pẹlu awọn ti o tọ mode ti awọn ọjọ (ti o dara orun, iwọntunwọnsi ninu ise), ounje ati, dajudaju, igbakọọkan ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, boya amọdaju ti, awọn idaraya tabi ijó.

Sugbon, o yẹ ki o wa ranti pe awọn lilo ti lalailopinpin tobi oye ti amuaradagba cocktails le ja si tolewu, paapa nigbati o ba de si awọn obirin ilera. Fun apẹẹrẹ, Bíótilẹ o daju awọn akoonu ti amuaradagba apapo ni a significant o yẹ ti kalisiomu (ati awọn ti o takantakan si awọn idena ti osteoporosis), awọn lilo ti ohun yẹ onje fun ohun o gbooro sii akoko akoko le ja si ni awọn idi isonu ti awọn ano ninu ara.

Ṣeto isan pẹlu amuaradagba lulú

O ni ko si ikoko wipe ni oni awujo ni kedere kan ifarahan lati mu awọn nọmba ti elere idaraya ti o lo amuaradagba powders fun nini titẹ si apakan isan. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi wipe ninu apere yi, ni ibere lati se aseyori o pọju ipa pẹlu ọwọ lati jèrè isan ibi- yẹ ki o gba 2-3 giramu ti amuaradagba fun kilogram ti bodyweight. O ti wa ni adayeba wipe eniyan ti o ni ohun ti nṣiṣe lọwọ aye ipo, ko nigbagbogbo gba lati je iru kan ti o tobi iye ti amuaradagba pẹlu awọn boṣewa ti ounje. Ti o ni idi ni gbogbo ọjọ awọn gbale ti amuaradagba shakes fun isan idagbasoke ti wa ni nyara nini ipa. Nigbati o ba gba ọja yi, o gbọdọ mọ pe o jẹ yẹ lati lo kan amulumala wakati ṣaaju ki ikẹkọ tabi ogun iseju lẹhin rẹ sere ise.

Bi o ailewu ati ki o munadoko amuaradagba powders?

Lori awọn ndin ti awọn ọja ni ibeere ni yi article ni kan ti o tobi iye ti alaye ati apeere, eyi ti o ni kikun confirms ni ipa ti amuaradagba powders mejeeji ni awọn ofin ti àdánù làìpẹ, ati ni awọn ofin ti a ṣeto ti isan ibi. Ṣugbọn bi o ailewu wa ni awọn ọja? Nibi awọn ibeere jẹ nikan ni awọn nọmba! Awọn o daju ni wipe ninu awọn idi ti awọn lilo ti amuaradagba lulú ni lalailopinpin giga abere le ni pataki to gaju, gẹgẹ bi awọn pọ si ewu ti diverticulitis, àìrígbẹyà, okan arun, Àrùn arun ati paapa Oncology. Lara awọn kere pataki to gaju lati ni àdánù ere pẹlu awọn paradoxical ohun elo ti awọn ọja. Bayi, a le pinnu wipe o jẹ pataki lati jẹ amuaradagba lulú ni ibamu si awọn doseji, ṣiṣe awọn daju pe awọn contraindications ti wa ni rara.

Bi o si Cook a amuaradagba lulú nikan?

Amuaradagba lulú lati ṣe ni ile? Awọn iṣọrọ! Lati bẹrẹ ṣànfani yoo jẹ lati mu a Ayebaye amuaradagba mimu ohunelo, ni ibamu si eyi ti awọn ye lati kọlu ọgọrun giramu ti Curd pẹlu ogede ki o si tú awọn adalu gilasi ti wara, lẹhin eyi ni nà ibi-nipasẹ kan aladapo tabi idapọmọra (dipo a ogede le lo eyikeyi Jam). Miran ohunelo jẹ gidigidi ti nhu amulumala ti ọkan aise ẹyin, a tablespoon ti oyin ati ki o ge eso (dapọ ọna ti o jẹ iru si išaaju ọkan). Ni apapọ, awọn ayelujara loni ti wa ni ipoduduro nipasẹ kan jakejado orisirisi ti awọn aṣayan fun awọn igbaradi ti amuaradagba shakes, sugbon o jẹ ko si ikoko wipe awọn julọ gba ohunelo - ara-a se, ki tan àtinúdá, lilo ti imo nipa awọn ọja - ati siwaju sii!