Àtọgbẹ pẹlu àtọgbẹ 2

Laanu, a gbọdọ ṣe akiyesi ounjẹ naa kii ṣe fun awọn eniyan ti o fẹ mu awọn ipele wọn pọ si apẹrẹ, ṣugbọn fun awọn ti o ni iyọnu ninu awọn aisan kan, pẹlu, fun apẹẹrẹ, iru-ara 2 adari. Ni idi eyi, ọgbẹ ṣe alabapin si ipadanu pipadanu ati paapaa apakan pataki ti itọju arun naa. Ilana fun ọgbẹ 2-ara-ara ni awọn abuda ti ara rẹ, ṣugbọn ko ro pe akojọ aṣayan ojoojumọ ko le jẹ dun, orisirisi ati paapa die dun.

Ni kukuru, awọn ounjẹ fun igbẹgbẹ-ọgbẹ 2 yẹ ki o da lori lilo awọn ẹfọ (nipa 800-900 g fun ọjọ kan) ati awọn eso (nipa 300-400 g). Darapọ wọn ti o dara julọ pẹlu awọn ọja wara fermented (0,5 liters), eja ati eran (300 g), olu (150 g). O le mu diẹ diẹ ninu awọn carbohydrates, fun apẹẹrẹ, 100 giramu ti akara tabi 200 giramu ti awọn ounjẹ / poteto ọjọ kan ati awọn didun lete. Gbogbo eyi lati le pada awọn sẹẹli ti ara ifamọ si insulini ati agbara lati ṣe afihan gaari. Ajẹun ti o ni awọn ayẹwo 2 ti o darapọ mọ pẹlu igbesi-aye ti o jẹ deedee le ṣe iranlọwọ lati yago fun itọju oògùn ati pe o le jẹ ki o gbe igbesi aye gidi.

Lati bẹrẹ pẹlu, jẹ ki a ṣalaye pe ko ṣee ṣe lati jẹun ninu awọn oniṣẹgbẹ-ara eniyan:

- suga, oyin ati awọn ohun itọlẹ ti artificial;

- awọn didun lete (ni awọn igba ti o pọju, o le jẹ ipin kekere kan ti chocolate);

- awọn ọja ti o ni fructose, glucose, ati bẹbẹ lọ;

- awọn ọja ounjẹ ounjẹ (awọn ounjẹ ounjẹ, akara, pies, biscuits, cookies, bbl);

- ẹfọ pẹlu akoonu giga ti sitashi ati awọn carbohydrates (poteto, awọn ewa, Ewa, awọn beets, Karooti);

- awọn eso didun (eso ajara, strawberries, bananas);

- Onjẹ yara;

- warankasi ile kekere, dinku agbara ti wara, warankasi ati ọti waini gbogbo;

- awọn eso ju awọn eso ti a ko ni iyọ;

-Awọn ọja ti o ni awọn lopolopo fats (bota, ọra eran, sanra, gbogbo sanra wara);

- oti.

Ohun ti mo ti je ninu àtọgbẹ mellitus iru 2:

- awọn ọja ti o ni awọn akoonu ti o ga julọ ti awọn ododo awọn ododo: awọn eso (apples, peaches, grapefruit, ati bẹbẹ lọ), isokuso, awọn irugbin ounjẹ ti ko ni atunṣe, awọn eso, awọn ẹfọ;

- eran malu, pipa, eran adie;

- eja ati eja;

- Wara wara, yoghurt, warankasi;

- Amuaradagba ti ẹyin ẹyin kan.

Ilana fun ọgbẹ oyinbo 2 jẹ pataki, ṣugbọn o yẹ ki o gbe siwaju si i. Lati ṣe eyi rọrun fun ọ, nibi ni awọn ofin rọrun:

1) Gbiyanju lati maṣe ni awọn ọja ti nfa provocateurs, bi awọn didun didun, akara oyinbo, awọn kuki, awọn akara. Jẹ ki ori tabili kan, ninu firiji nibẹ ni awọn panṣan ti o ni imọlẹ tabi awọn vases pẹlu sisọ daradara ati gbe awọn eso, berries, ẹfọ ati ọya.

2) Mọ bi o si "rà" ara wọn lati carbohydrate onjẹ. Fun apẹrẹ, iwọ fẹran didun kan. Patapata imukuro ojo kan lati rẹ onje ohunkohun ti o ni carbohydrates, rirọpo o ailewu fun ara wọn ẹfọ (yatọ si iru ti eso kabeeji, alubosa, cucumbers, awọn tomati ati ọpọlọpọ awọn miran). Lẹhinna ni aṣalẹ o le ṣe idaduro kekere akara oyinbo tabi ayanfẹ chocolate julọ rẹ.

3) Maa ṣe gbagbe lati pin awo naa sinu awọn ẹya meji: apakan kan ti a fi pẹlu awọn ẹfọ, eyiti ounjẹ bẹrẹ, ati apakan keji ti pin si awọn ẹya kanna pẹlu awọn ọlọjẹ (eran, eja, fun apẹẹrẹ) ati carbohydrates starchy (pasita, rice, potatoes, bread bread whole ).

4) Ṣọra fun awọn ipin ninu awọn ọja carbohydrate kọọkan.

5) Omi - omi ti o funfun, kofi, tii, compotes, awọn ọja-ọra-wara ati omi nkan ti o wa ni erupe - paapaa je ṣaaju ounjẹ, ati kii ṣe lẹsẹkẹsẹ lẹhin rẹ.

6) Mọ lati jẹun nigbagbogbo (5-6 igba ọjọ kan), ṣugbọn kekere diẹ diẹ, ni akoko kanna. Ojẹ yẹ ki o wa ni o kere 1,5-2 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun.

7) Ṣetura awọn ọja ti a mọ ni igba ọna titun, lilo nikan ohun ti o le. Fun apẹẹrẹ, lati ṣeto agbara-ika ju ti akara, oṣuwọn oat, scalded ati ilẹ ni awọn eso kabeeji, ọya jẹ o dara. Ati ni ibere lati ko ni jiya nigbagbogbo pẹlu ẹrọ apa kan, o le ra tabi ṣetan fun ara rẹ ninu awọn ẹfọ ti a fi oju tutunini ti a ti tu fun iṣẹju 20 ni oju ojo tutu.

Àtọgbẹ ni aisan 2 ti ara ẹni ko le jẹ ibanujẹ pupọ ti ọkan ba tẹle awọn ilana rọrun ti ọjọ iwaju yoo da lori. Tẹ sinu ounjẹ ounjẹ gbogbo ti o gba laaye ninu arun yii, ki o si ṣe idanwo lori ilera rẹ!