Awọn ti o yatọ aerobic ati anaerobic fifuye

Lọgan ti o ba pinnu lati bẹrẹ kilasi ni eyikeyi amọdaju ti Ologba, o nilo lati ro fara nipa won idaraya eto. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan nìkan nilo ọjọgbọn imọran faili, ni kọọkan irú, ni anfani lati yan idaraya adaṣe ni ibarẹ pẹlu awọn abuda kan ti ara amọdaju ti eniyan.

Mo wa daju ọpọlọpọ awọn ti o ti gbọ nipa awọn "kadio" tabi aerobic idaraya, eyi ti o jẹ ni igba pupọ mu ndin ti ikẹkọ, igbelaruge àdánù làìpẹ ati ki o din ewu ti arun. Ni akoko kanna, diẹ awon eniyan mo nipa anaerobic wahala, eyi ti o le tun ti wa ni kuro lailewu Wọn si adaṣe, wulo fun awọn ẹjẹ eto.

Ẹnikẹni ti o ti pinnu lati kópa ninu idaraya, yẹ ki o mọ awọn iyato laarin anaerobic ati aerobic idaraya - yi yoo ran lati yan awọn ti o dara julọ aṣayan.

Ni kan gbogbo ori ti awọn ọrọ, anaerobes - wọnyi ni o wa oganisimu ti o gba won agbara ani pẹlu kan lopin ipese ti atẹgun, nitori lati sobusitireti fosiforilasonu. Nipa ni apéerẹìgbìyànjú nipasẹ ošišẹ ti ọkunrin kan lo pẹlu kan lopin gbigbemi ti atẹgun wa ni a npe anaerobic. Wọn ti wa ni ti gbe jade ni laibikita ti agbara, eyi ti o ti fipamọ ni awọn isan. Ninu rẹ wa da wọn awọn ibaraẹnisọrọ iyato lati aerobic idaraya, eyi ti o nilo atẹgun titẹ awọn ara nipasẹ mimi.

Anaerobic fifuye interfaced pẹlu eyikeyi lile ati ki o yara ara ikẹkọ. Awọn wọnyi ni ṣẹṣẹ yen, n fo kijiya ti, gigun kẹkẹ, weightlifting, bibori awọn ga oke, ati bẹbẹ lọ

Awọn o daju ni wipe nigba ti intense idaraya ti awọn eniyan isan iriri ohun ńlá aito ti atẹgun, ki o si wa ninu ara carbohydrates ti wa ni wó lulẹ lai rẹ ikopa. Yi ni lactic acid - a ọja ti jijera ti glukosi. Awọn inú ti rirẹ waye nigbati ẹjẹ tẹlẹ akojo lactic acid, ki anaerobic fifuye ti wa ni kà kukuru-oro. Maa, sibẹsibẹ, awọn ara eda eniyan adapts ati ki o rọrun tẹlẹ perceives tẹlera lactic acid. ikẹkọ akoko ti wa ni pọ, ati awọn eniyan ni ko si ohun to bẹ ni kiakia lara rẹ.

Anaerobic adaṣe igbelaruge lekoko lilo ti isan agbara fun a kukuru igba akoko ti akoko. Nitori lati yi nibẹ ni okun isan ati imudarasi ati ẹjẹ ati atẹgun awọn ọna šiše. Nipasẹ iru ikẹkọ lori akoko kan ti eniyan le mu awọn agbara ti awọn oni-lati koju awọn ikojọpọ ti majele ati mu yara won excretion. O jẹ ailewu lati so pe awọn eniyan fun awọn ti anaerobic ikẹkọ ti di a faramọ idaraya, mu ìfaradà, ati awọn ti wọn wa ni Elo diẹ aseyori ju awọn miran le ja rirẹ.

Ko iyalenu, awọn wọnyi-ẹrọ ran ninu igbejako isanraju - o mu ati ki o arawa isan ibi-, ki o si nibẹ ni ko si ibi ti sanra.

Anaerobic fifuye ni akọkọ ibi yẹ ki o wa ṣe fun awon ti o fẹ lati mu wọn agbara. Ni gbogbogbo, ti won ba wa wulo fun ẹnikẹni - lẹhin ti gbogbo awọn ti o ko ni fẹ lati wa ni diẹ resilient ati ki o ko gba bani o ni kiakia? Sugbon ki o to bẹrẹ yi idaraya, o nilo lati mọ kan diẹ awọn ofin ti yoo ran julọ fe ni lati bá se kilasi.

Nítorí, o akọkọ nilo lati farabale akojopo won ipele ti ara amọdaju ti. Ti o ba wa ni titun si awọn idaraya, o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu dede anaerobic idaraya. O jẹ pataki lati mura ara rẹ, fun u kan ti o rọrun idaraya, ṣugbọn lẹhin kan diẹ ọsẹ ti o le gbe lori si kan diẹ intense sere.

O ti wa ni dandan lati se gbona-soke ki o to ikẹkọ ati "dara si isalẹ" (nínàá awọn adaṣe ati isinmi) lẹhin ile-iwe.

Anaerobic adaṣe ti wa ni contraindicated nigba oyun. Ṣugbọn obinrin ti o fẹ lati gba bikòße ti aifẹ sanra, iru ikẹkọ yoo ran lati jèrè a slender nọmba rẹ.