Bawo ni lati di a Miss Bikini?

Gbogbo girl ala ti jije a ẹwa ayaba ni ile-iwe, ki o si ni kọlẹẹjì. Diẹ ninu awọn, nitori ti awọn oniwe adayeba ẹwa ati Talent jẹ elusive. Sibẹsibẹ, lẹhin ti ayẹyẹ, ọpọlọpọ ninu wọn nyara padanu won ti ara fọọmu ati ki o gba di kan ti o jina iranti.

Igba, iru kan dekun isonu ti fọọmu ni a abajade ti aini ti imo nipa dara ounje ati idaraya. Ọjọgbọn olukọni bodybuilding nipe wipe ikẹkọ pẹlu òṣuwọn le ran eyikeyi girl lati di a ẹwa ayaba ni 25 ati 30 years. Ati ìmúdájú ti awọn idije Miss Bikini Olympia, eyi ti o ti a ti waye fun 3 years ni United States.

Bikini girl - ni o wa ọjọgbọn elere ti o ti wa ni npe ni bodybuilding ati CrossFit ipele pẹlu awọn ọkunrin nikan wo bi a oriṣa. Jubẹlọ, ọpọlọpọ ninu wọn ti wa si yi yiyan nipa ijamba. Fun apẹẹrẹ, awọn World asiwaju Miss Bikini Oksana Artemov wá si idaraya ni ori 21, to "pressik disappoint." Lori o ti o fà awọn akiyesi ti rẹ iwaju ọkọ, a ọjọgbọn elere-, o si pe rẹ lati ya apakan ninu idije. Odun kan nigbamii, Oksana sparkled on ipele daradara-itumọ ti ara, ati ki o kan ọdun diẹ nigbamii gba idije ni Olympia ati ki o kan ebun gba a guide lati asiwaju fun tita ti idaraya ounje ati milionu kan dọla.

Ti o ba wa ni ife, ka lori ki o si ko awọn ohunelo ti di Miss Bikini!

Fun awọn ibẹrẹ, o ni lati to lo lati awọn agutan ti to dara ounje. Eleyi tumo si pe iwọ o ma jẹ 5 si 6 igba ọjọ kan, ni ilera, unprocessed ounje, eyi ti o le ati ki o yẹ ki o Cook gbogbo oru. Awọn ifilelẹ ti awọn ọja ba wa eran malu, adie, eja, eja,-kekere sanra Ile kekere warankasi ati wara. O ni lati irin pẹlu eru dumbbells ati barbells 4 si 5 igba kan ose, ki o si jẹ išẹ ti CrossFit elere ká ounje - amuaradagba, Creatine ati ki o sanra burners. Ati awọn julọ nira ohun - lati ṣe bẹ yoo ni awọn akoko, ati awọn esi ti yoo wa nikan lẹhin osu mefa. Si tun kika? Ki o si ri jade nipa awọn anfani ti o yoo gba.

Ni - First, gbogbo awọn ọkunrin ninu awọn idaraya yoo toju ti o pẹlu ọwọ. Ju kekere odomobirin ti o lo deede. Besikale, gbogbo awọn ti nwọn wá fun osu kan "lati fifa pressik", ati ki o, adehun, lọ nipasẹ awọn ikẹkọ osù.

Ni - keji, gbogbo awọn ọkunrin ita awọn alabagbepo yoo san ifojusi si rẹ tẹẹrẹ ati fit nọmba rẹ.

B - Kẹta, ti o ba ti o yoo gba lati Olympia - a le ro pe aye ti a ti mulẹ! Ti o ti wa ni pe lati a fọto titu njagun akọọlẹ ati awọn ti a ifihan ninu awọn iwunilori ati promo fidio. Loni amọdaju ti oja ti wa ni ko gan ni idagbasoke ni Russia, sugbon ni America - ẹya ile ise pẹlu kan yipada ti 500 bilionu owo dola Amerika odun kan. Wa odomobirin willingly pe lati ṣiṣẹ!

B - Ẹkẹrin, o yio ma jẹ ni nla apẹrẹ!

Miss Bikini - o ni a igbesi aye. O ko ni lati rubọ gbogbo wọn akoko lati niwa, ṣugbọn o yoo ni lati rubọ awọn buburu isesi ati cultivate a titun agbara - discipline, sũru ati aitasera. A yoo ni lati fi rẹ ìtùnú ibi kan ati ki mẹnu kan Outlook. O yoo tun kọ nipa ara kan Pupo. Nitori awọn titẹ ati wahala ti wa ni fara gbogbo awọn abawọn ati Irisi.

Kini o ro, ni o tọ fun yi lati gbin rẹ kẹtẹkẹtẹ si pa awọn ijoko ati ki o bẹrẹ lati wo pẹlu wọn? Boya o jẹ pataki lati bori rẹ nkede, ati ki o gbe ninu aye?!