Bandage ọwọ - a ògo ti ailewu ikẹkọ

Ni oni aye, awon eniyan yorisi increasingly sedentary igbesi aye, ṣiṣẹ pẹlu kọmputa kan. Ni akoko kanna ti o ko ni duro fun ara ṣiṣe, eyi ti o wa ni awọn ibaraẹnisọrọ fun awọn deede idagbasoke ti awọn ara ati ki o se igbelaruge ilera. O kan ọdun mẹwa seyin, on yi ipinle ti ohun ko si ọkan ro. Sugbon laipe o bẹrẹ lọwọ igbega ti ni ilera lifestyles, ati ọpọlọpọ awọn eniyan bẹrẹ lati kópa ninu awọn idaraya yara.

Ni ilera igbesi aye lai ipalara - o nla!

Eleyi, dajudaju, daradara, wipe awon eniyan bẹrẹ lati ro nipa won ilera, ounje, o jabọ awọn buburu isesi. Ni awọn idi ti awọn idaraya ko yẹ ki o gbagbe wipe ni afikun si awọn ti o tobi isan ati ki o lẹwa olusin ti o le ti o fi fun a pupo ti irora nosi, ti o ba ti o ko ba joko nipa awọn aworan ti o tọ awọn adaṣe ati ki o lo idaraya itanna lati se orisirisi isan nosi, ligament, ati awọn isẹpo . Fun apẹẹrẹ, gẹgẹ bi awọn carpal bandages fun awọn tẹ.

Fun eyikeyi owo to wa ni Sọkún wisely, paapa ni agbara idaraya, bibẹkọ ti o kan ko le yago fun nosi ti o le wa fun aye. Ni awọn pẹ '90s ati ki o tete 2000., o je oyimbo kan bit ti litireso ni powerlifting ati bodybuilding, ki awọn opolopo ninu odo elere nigba ikẹkọ gbìmọ pẹlu RÍ oluko, nitorina toju re ilera.

Loni, o kan lọ si eyikeyi awọn oluşewadi fun "bullies", nibi ti o ti le ri ogogorun ti eto, bi daradara bi ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn imuposi lati ṣeto awọn elere fun idije, ati ki lori. N. Ni asopọ pẹlu iru kan ti o tobi nọmba ti awọn orisun, siwaju ati siwaju sii elere bẹrẹ lati ro pe won ni tẹlẹ nwọn mọ ohun gbogbo ki o won ko ba ko nilo kan ẹlẹsin. Lodi si yi lẹhin, o ti wa ni jijẹ awọn nọmba ti nosi ti awon eniyan gba ni ikẹkọ.

Isan dagba yiyara ju lókun egungun

Ọkan ninu awọn wọpọ nosi ni alabagbepo, ni ibaje si isẹpo ati carpal nafikula aaye ọwọ. Igba, yi ṣẹlẹ nitori si ni otitọ wipe awọn elere idaraya ti wa ni ikẹkọ nikan awọn isan ati gbagbe nipa okun isan ati fẹlẹ.

Ko nigbagbogbo a didasilẹ ilosoke ninu awọn iṣẹ ṣiṣe yoo ni ipa lori awọn eniyan ara ni o dara ju ona. Mọ daju wipe awọn isan le dagba Elo yiyara ju teramo egungun ati isẹpo ti eda eniyan. Awọn ọna Lilọ èyà lori kan ti o tobi ipele ti idibajẹ ni awọn ti o baamu unavailability isan tabi isẹpo nyorisi si ohun pọ ewu ti ipalara.

lewu adaṣe

Ti a ba soro pataki nipa awọn fẹlẹ, o jẹ iṣẹtọ lewu idaraya pẹlu free òṣuwọn. Fun apẹẹrẹ, ani pẹlu awọn ti o tọ ti tẹri ti awọn fẹlẹ ati awọn ọwọ ipo le han irora ninu awọn ọwọ ni ga èyà. Awọn miiran gbajumo adaṣe le tun ti wa ni kà, eyi ti o ti wa ni de pelu kan ti o tobi fifuye lori fẹlẹ - o di ro, ro ọpá si awọn igbanu ati awọn miran. Gbogbo enia fẹ lati ni kan to lagbara pada ki o si san Elo ifojusi si awọn adaṣe fun awọn oniwe-idagbasoke. Awọn àdánù, eyi ti o ti lo nigba ti ipaniyan ti awọn adaṣe ni o le wa tobi 300-400 kg. Dajudaju, awọn isẹpo ni iru igba pipẹ yoo ko withstand èyà lai si lilo ti idaraya itanna.

Nibẹ ni o wa adaṣe ati ki o kere àìdá, sugbon ti o tun duro kan significant inawo lori ọwọ. Besikale o kan pato adaṣe pẹlu dumbbells, labẹ eyi ti awọn fẹlẹ jẹ ninu ohun atubotan ipo fun ara wọn.

Awọn lilo ti fẹlẹ bandages

Ni ibere lati yago fun iru nosi nigba idaraya, elere lo kan ọwọ bandage. O gan iranlọwọ lati fa awọn iṣẹ ti awọn ọwọ ati dabobo o lati orisirisi nosi ati sprains.

Nitootọ, nitori si ni otitọ wipe awọn bandage compresses awọn carpal isẹpo, mu ki "fẹlẹ agbara ti awọn be," ati awọn ti o faye gba ọ lati gbe eru èyà nigba ti significantly atehinwa ewu ti ipalara.

Olukọni Powerlifting so awọn lilo ti pataki kan bandage ọwọ bi a alakobere elere idaraya ati idaraya ni atijọ-Aago. Bó tilẹ jẹ pé ọpọlọpọ ọdun npe Sportsman, o ni o ni lati ya itoju ti ilera rẹ, nitori koda kan kekere ipalara ni ikẹkọ tabi idije, le fa irora fun igba pipẹ. Ni awọn idi ti ibaje si ọwọ irora le duro fun a s'aiye, ki ma ko ya ewu, o nilo lati lo kan ọwọ bandage.

Kini lati se lati bojuto awọn ilera ti awọn fẹlẹ?

Lati se itoju ilera ati ni ilera ti ọwọ rẹ, bi awọn ọwọ, carpal pataki bandages wa ni ohun indispensable ọna ti Idaabobo. Ti won ran lati yago fun nosi bi nigbati awọn eru mimọ, ati fun imọlẹ, isolating awọn isan ẹgbẹ awọn adaṣe, eyi ti o mu fifuye lori fẹlẹ ti wa ni šakiyesi.

Ifẹ si bandages fun carpal powerlifting, o jẹ pataki lati ya sinu iroyin won ipari ki o si iwọn. Ni kete ti o fi o, awọn ọwọ gbọdọ wa ko le clamped ki awọn ẹjẹ dáwọ lati ṣàn sinu fẹlẹ - o Irokeke lati buburu gaju. Tun fẹlẹ lẹhin rewinding yẹ ki o ko gbe larọwọto, ki o si yẹ ki o wa daradara ti o wa titi ninu ọkan ipo - nikan ni idi eyi, apa ti awọn fifuye yoo gba lori awọn bandage. A ti o dara aṣayan kà carpal bandage Inzer, awọn nse ti eyi ti o ti tẹlẹ isakoso lati fi mule ara lori oja bi a olupese ti idaraya awọn ẹya ẹrọ ti ga didara ati ki o gbẹkẹle awọn ọja.