Bi o si Cook a sisanra ti adie igbaya ni a apo

White adie daradara kà a ti ijẹun ọja. Ti o ba fẹ, o le wa ni pese sile lati kan pupo ti wulo kekere-kalori ounjẹ. Ọpọlọpọ igba ti o ti wa ni boiled, sisun ati ki o ndin ni lọla. Ni oni atejade - ni ko kan awọn ati ti nhu ohunelo jẹ kan adie igbaya ni a apo.

Aṣayan pẹlu mayonnaise ati poteto

Satelaiti ṣe ti awọn ni isalẹ-ṣàpèjúwe ọna ẹrọ, jẹ Iyatọ tutu ati flavorful. Yato si poteto ti o mu ki o ko nikan ti nhu, sugbon tun nutritious. Nitorina, o le jẹ nla kan aṣayan fun a ebi ale. Ṣaaju ki o to Cook a sisanra ti adie igbaya ni a apo, jẹ daju lati ṣayẹwo boya nibẹ ni o wa ni ọwọ gbogbo awọn pataki eroja. Ninu apere yi, o yoo nilo:

• Alabapade adie igbaya.
• 8 alabọde poteto.
• A bata ti tablespoons ti mayonnaise.
• Seasoning fun adie.
• A bata ti ata cloves.
• Iyo ati alabapade ewebe.

Apejuwe ti awọn ilana

Fo adie igbaya ati obsushennuyu bi won mayonnaise, iyọ, ewebe ati ata ilẹ. Ki o si ti o ti gba ọ laaye lati duro fun iṣẹju mẹwa. Nigba ti o ti wa ni marinated, o le se poteto. O fo, ti mọtoto lati awọ-ara, ge sinu tinrin ege, fi awọn iyọ, fẹlẹ pẹlu mayonnaise ki o si fi ninu apo fun yan. Moomo ti a gbe adie.

Bayi a ni lati fix awọn apo egbegbe, gún o ni orisirisi awọn ibi, ki o si fi ni kan preheated adiro. Beki awọn satelaiti ni ọgọrun meji iwọn fun nipa ogoji iṣẹju. To adie igbaya ninu awọn apo lati wa ni ko nikan sisanra ti, ṣugbọn ẽdu, Kó ṣaaju ki opin ti awọn ooru itọju le ṣi awọn package. Šaaju ki o to sìn awọn eran ati poteto ti wa ni gbe jade ni a la carte ṣe awopọ ati pé kí wọn pẹlu ge ewebe.

Aṣayan pẹlu warankasi

Ni ibamu si yi ohunelo wa ni jade gan tutu ati flavorful awopọ pẹlu kan dara ọra-adun. O ti wa ni bojumu ko nikan fun awọn àjọsọpọ ebi ale, sugbon fun a ale keta. Ki o gba a gan sisanra ti adie igbaya ninu iho, ṣe ipese ti gbogbo awọn pataki eroja. Ni idi eyi, o yẹ ki o wa ni Asenali:

• 250 giramu ti adie.
• 3 tablespoons ekan ipara.
• 50 giramu eyikeyi lile warankasi.

Afikun ohun ti, o yoo nilo kan diẹ sprigs ti alabapade ewebe, iyọ, turari ati Ewebe epo.

The alugoridimu

Bẹrẹ awọn ilana yẹ ki o wa lati ṣeto awọn fillets. Adie eran ni free lati fiimu ati excess sanra, w, mu ese gbẹ pẹlu iwe inura, ṣe o kan ni gigun lila, bi won lori gbogbo awọn mejeji pẹlu iyo ati yọ si awọn ẹgbẹ.

Nibayi, ni piala darapọ grated warankasi, ekan ipara, ge ewebe ati turari. Gbogbo illa daradara ati ki o kun awọn Abajade ibi-ti awọn apo ṣe ni adie fillets. Sitofudi pẹlu onjẹ ti wa ni ti a we sinu wiwa o tẹle ara ati ki o gbe ni kan apo, oiled kekere iye ti Ewebe epo. Lowo ni wiwọ knotted ati ki o nu lọla. Adie igbaya ti wa ni jinna ni awọn apo ni boṣewa otutu ti nipa ọgbọn-iṣẹju marun. Awọn setan eran rọra kuro lati package, tutu, ni ominira ti sise ti o fẹ ki o si ge o tẹle awọn ege. O ti wa ni yoo wa pẹlu mashed poteto ati alabapade ẹfọ.

Aṣayan pẹlu wara

O le le jo sare lati Cook-kekere kalori ati ki o gidigidi ni ilera satelaiti fun awọn isalẹ-ṣàpèjúwe Bluetooth. O ti wa ni characterized nipasẹ ohun dani sugbon ohun kan dídùn lenu ati aroma. Lati ṣe awọn adie ọmú ni awọn apo fun yan, ṣayẹwo ilosiwaju boya o wa ni ohun gbogbo ti o nilo ninu rẹ firiji. Ninu apere yi, o yoo nilo:

• 1.2 poun ti adie igbaya (egungun).
• 200 giramu ti wara 3.2% sanra.
• Iyo ati fragrant Italian ewebe.

Igbaradi ọna ẹrọ

Yẹ ki o bẹrẹ awọn ilana pẹlu fun gige igbaya fillet. Adie eran ti wa ni niya lati ara ati egungun. O ti a ki o si wẹ, o si ge si sinu ipin ati ki o gbe sinu kan ti o dara ekan. Ko si tun fi oorun didun ewebe, iyo ati adayeba yoghurt. Gbogbo illa daradara ki o si fi to marinate fun o kere ọgbọn iṣẹju.

Ko si sẹyìn ju idaji wakati kan eran naficula apo ati ki o so o. Gbogbo awọn yi wa ni gbe ni a refractory fọọmu ki o si fi ni lọla. Mura adie ọmú ni apo ni ohun lọla preheated si kan boṣewa iwọn otutu fun ogun iseju. Nigbana ni, dagba awọn eran kuro lati lọla, fara ṣii package ki o si tunlo pada fun miiran mẹdogun iseju. Nigba akoko yi, ona ti adie ni akoko lati redden die-die, sugbon wà kanna sisanra ti.

Aṣayan pẹlu eweko ati apple

Ni ibamu si yi ohunelo wa ni jade gan sisanra ti o si tutu eran pẹlu ohun dani lenu ati dídùn aroma. O ni yio je ìyanu kan aṣayan fun a deede ebi ale, ati fun a ale keta. Lati beki adie igbaya ninu awọn apo, ilopo-ayẹwo ilosiwaju ti o ba ti nibẹ ni o wa eyikeyi ninu ile rẹ gbogbo awọn ti a beere irinše. Ni rẹ nu gbọdọ wa ni ri:

• A tọkọtaya ti kekere apples.
• 200 milliliters ti ipara ni ko ju oily.
• A bata ti adie ọyan.
• A teaspoon ti eweko.
• A bata ti ata cloves.
• Iyo ati eyikeyi turari wá.

ọkọọkan ti sise

Fo ati ki o si dahùn adie eran ge ni ko ju kekere awọn ila ki o si fi ni kan ekan. Ni lọtọ piala so ipara ati minced ata ilẹ. Ko si tun fi eweko, iyo ati ti oorun didun turari. Gbogbo ni daradara adalu ati ki o bo pẹlu gbaradi ona ti adie fillet.

Awọn eran ti wa ni sosi lati marinate, ati wakati kan nigbamii rẹ naficula apo. Gbe lori oke coarsely ge apples ati ki o di awọn package. Gbogbo awọn ti yi ni rán ni awọn fọọmu ti ooru-sooro ati ki o nu ileru. Mura adie ọmú ni apo ni ohun lọla, kikan soke si meji ọgọrun iwọn fun aadọta iseju. Kó ṣaaju ki Ipari ti awọn ooru itọju awọn apẹrẹ ti wa ni kuro lati ileru ati ki o fara ṣii package tunlo. Lẹhin ti, awọn eran Cook fun miiran mẹdogun iseju. O ti wa ni yoo wa pẹlu fere eyikeyi ẹgbẹ n ṣe awopọ, tẹlẹ wọn pẹlu ge ewebe.

Aṣayan pẹlu soyi obe

Adie igbaya - digestible eran, bojumu fun awon ti o ti wa ni dieting. Awọn nikan significant daradara ti ọja yi ni wipe o ni die-die dryish. Lati ṣe awọn ti o sisanra ti o si tutu, o ti wa ni niyanju lati beki ni awọn apo. Ọrinrin evaporates lati eran yoo ko ni anfani lati lọ kuro ni pack ati ki o si impregnate adie. Yi rorun lati mura satelaiti jẹ nla kan onje fun gbogbo ebi. O oriširiši o rọrun ni imurasilẹ wa eroja, awọn akomora ti eyi ti o ni Oba ko si ipa lori ipinle ti rẹ apamọwọ. Lati ṣe o, o yoo nilo:

• Tablespoon mayonnaise.
• A bata ti adie ọyan.
• Tablespoon eweko.
• 4 cloves ti ata.
• Teaspoon soyi obe.
• Iyo ati seasoning fun adie.

Ni kekere kan piala darapọ mayonnaise, eweko ati soyi obe. Ko si tun fi minced ata, turari ati a fun pọ ti iyo. Gbogbo aruwo daradara ki o si yọ si awọn ẹgbẹ.

Adie eran fo ninu nṣiṣẹ omi, parun gbẹ pẹlu iwe inura, bi won mayonnaise ati eweko obe o si ranṣẹ si tọkọtaya kan ti awọn wakati ni kan firiji. Lẹhin ti akoko yi, marinated igbaya aba ti ni awọn apo fun yan, tan ni a refractory fọọmu ki o si fi ni lọla. Ndin adie pẹlu meji ọgọrun iwọn. Lẹhin nipa ogoji iṣẹju, o ti wa ni ya lati lọla ki o si rọra ge awọn apo ki o si tunlo pada eran. Mẹdogun iṣẹju nigbamii ti o ti wa ni to browned, ki o le wa ni yoo wa pẹlu ale. Eleyi adie igbaya lọ daradara pẹlu fere eyikeyi ẹgbẹ awopọ. Ṣugbọn diẹ sii igba ti o wa ni yoo wa pẹlu boiled poteto, crumbly tabi gun ọkà iresi saladi pẹlu alabapade ti igba ẹfọ.