Bi o ti nhu lati Cook zucchini pẹlu adie igbaya?

A win-win refreshments ni sisun tabi stewed adie. Imo lati awọn ti o yatọ eran kekere ninu awọn kalori ati ki o ga anfaani. O yoo dabi wipe iru a yanilenu ati atilẹba, o le Cook adie? Olounjẹ se ọpọlọpọ awọn ilana lori koko yi.

Fun apẹẹrẹ, zucchini pẹlu adie igbaya - kan ti ijẹun ati onje onje jẹ apẹrẹ fun isinmi ati lilo lojojumo. Ni idi eyi, awọn ọna ti igbaradi courses wa ani alakobere Ale. Awọn wọnyi ni awọn itọsọna, o le ṣẹda kan gidi wiwa tiwqn. yoo ko gun torment o - gba si isalẹ lati sise aworan.

Breast sitofudi pẹlu zucchini

Boya, o jẹ soro lati ri kan diẹ iwontunwonsi adun duo ju sitofudi pẹlu onjẹ ati ẹfọ. Lati beki awọn elegede pẹlu adie igbaya, gbọdọ wa ni ra ni ilosiwaju:

• mẹrin ọmú;
• meji odo zucchini tabi zucchini;
• alubosa;
• mẹrin cloves ti ata;
• Meji Belii ata;
• warankasi - 200 giramu;
• alabapade Basil, cilantro;
• dudu ata, iyọ.

Ririn

Fara jagbe adie lai yọ awọn ara. Kọọkan nkan ti yiyi ni turari ati minced ata (lo meji ege). Koko si marinate fun 15 iṣẹju. Finely nashinkuem boolubu passeruem to rosy awọ si awọn epo, ki o si fi wẹwẹ ata ati courgettes cubes.

Din-din a iṣẹju diẹ. To adalu Ewebe won ninu warankasi, gige ewebe, ti igba pẹlu turari ati ata ilẹ. Nigbati gbogbo awọn ọja ti wa ni pese, a tẹsiwaju si stuffing. Labẹ awọn awọ ara ti adie igbaya dubulẹ awọn Ewebe adalu ati ki o zaschipyvaem toothpick. O yẹ ki o ṣee ṣe gan-finni, lai kikan tinrin ara.

Din-din lori mejeji, tan lori kan yan dì ati ki o beki zucchini pẹlu adie igbaya ni lọla fun idaji wakati kan. Eleyi jẹ ki nhu, nitrogen, ti Yum o si wa daju lati beere a keji irugbin na.

Ńlá nitrogen ipẹtẹ

Miran ohunelo ti funfun eran ni awọn fẹran ti awọn eniyan controlling wọn àdánù ati onje. Eleyi jẹ ẹya rọrun ati-kekere kalori onje nourishes awọn ara fun igba pipẹ. Bi nwọn ti sọ, gbogbo oloye ni o rọrun. Ṣeto ti awọn eroja:

• nla meji ti igbaya;
• Mẹta zucchini;
• alubosa;
• Karooti;
• Ata podu;
• tomati lẹẹ - 50 giramu;
• mẹta cloves ti ata;
• kan ìdìpọ cilantro, dill, parsley;
• turmeric, Rosemary, iyo, dudu ata - lati lenu.

ẹkọ

Yọ awọ ara lati adie, ge sinu cubes. Din-din eran fun 5 iṣẹju. Ni miran pan passeruem ge alubosa ati grated karọọti. Wẹ zucchini, finely a yoo ge o si fi si awọn àdánù ti awọn Ewebe pẹlu Ata ati ki o ge ata ilẹ. Tú kekere kan omi, fi awọn tomati lẹẹ ati eran, a ki yio bo pẹlu kan ideri ki o si 15 iṣẹju. Ni protushennye zucchini pẹlu adie igbaya fi gbogbo awọn turari ati ọpọlọpọ ti greenery. Yọ kuro lati ooru ati ki o sin ni ipin pẹlu Borodino akara. Nìkan ti nhu!

Sisanra ti adie igbaya pẹlu zucchini ati awọn tomati ipara obe

Awọn tiwqn ti wa awopọ:

• Marun alabapade awọn tomati;
• meji zucchini;
• meji ọmú;
• eru ipara - gilasi;
• Meji ọgọrun giramu-kasi;
• 50 giramu ti ekan ipara tabi mayonnaise;
• turari: dahùn oregano, Basil, dill;
• iyo, ata.

ilana

Ge awọn igbaya si meji ege, repel mejeji, bo pẹlu cling fiimu. Ni kan jin eiyan darapọ ekan ipara pẹlu awọn turari. Kọọkan nkan ti eran óò ni marinade ki o si fi fun idaji wakati kan. Nu awọn zucchini, ge sinu iyika. A ṣe kanna sise pẹlu awọn tomati.

Ni isalẹ ti pan marinated eran itankale, lori - zucchini, nigbamii ti Layer - tomati. Kun awọn ipara ati ki o beki zucchini pẹlu tomati ati adie igbaya idaji wakati kan. Ọkan iseju ṣaaju ki o to opin sise satelaiti wọn pẹlu grated warankasi.

Lero free lati Cook adie lori awọn ti fi fun ilana, ati awọn rẹ Onje wiwa ogbon yoo riri awọn sunmọ!