Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni funfun akara, ati awọn ti o jẹ buburu

Akara ti gun ti ohun pataki ibi lori tabili a orisirisi ti enia, ati asa, bi a oguna ẹyaapakankan fun awọn mejeeji ounje ati asa. O si ti a kà curative, ati disrespect fun awọn akara mọ ẹru ilufin. Lọgan ti apa ti awọn onipò wà ani nikan wa si olukuluku kilasi, ọlọrọ ati rere. Pẹlu ani a ọti, ti nhu funfun akara le ra awọn wọpọ eniyan lori akoko.

Modern awọn eniyan ro, akọkọ ti gbogbo, bi ọpọlọpọ awọn kalori ni funfun akara ati awọn oniwe-miiran pupo, ṣaaju ki o ra a ọja ni a itaja tabi Bekiri. Ati ki o oyimbo igba ti nwọn kọ lati akara. Sugbon ni o ẹwà?

Eniyan bẹrẹ lati ro bi ọpọlọpọ awọn kalori ni funfun akara pẹlu awọn niwon awọn iwadi ti a waiye, ounje-jẹmọ arin-tó obirin. O ti ri pe ti o si jẹ a pupo ti starchy onjẹ, diẹ igba jiya lati àtọgbẹ iyẹfun ju awon ti o fẹ orisirisi ti iyẹfun coarser. Bi abajade ti awọn akitiyan ti awọn media funfun akara so ọtá nọmba ati ilera, eyi ti o titẹnumọ yoo ni ipa lori awọn idagbasoke ti àìdá arun (ati ẹjẹ arun, àtọgbẹ ati awọn miiran endocrine isoro, ségesège ti awọn ti ngbe ounjẹ eto ati paapa akàn).

Ọpọlọpọ awọn sayensi gbagbo wipe ani nibẹ ni ohunkohun wulo ninu funfun akara, bẹni vitamin tabi awọn ohun alumọni, nikan kalori ati sitashi. Ti o ba ti o fa ilosoke ninu ẹjẹ glukosi (o ni ju kekere okun, nyo awọn gbigba ti awọn suga), idaabobo awọ awọn ipele ati disrupts oporoku iṣẹ. Nitorina, awọn ibeere ti bi o ọpọlọpọ awọn kalori ni funfun akara, ati bi Elo - ti o dara, awọn ohun gidigidi.

Sugbon ni o? Nitõtọ, ninu Italy ati France onjewiwa jẹ isoro lai si Baguette, croissant ati ciabatta. Sibẹsibẹ, awọn Italians ati awọn French to wa ni ilera, slender ati ki o wuni eniyan. Gbogbo awọn ti o jẹ ko nikan funfun akara, sugbon ni gbogbo awọn miiran n ṣe awopọ, eyi ti o nlo awon eniyan. A kekere iyẹfun fanimọra yoo ko ipalara. Ki ma ko ṣe iṣiro gbogbo ọjọ, bi ọpọlọpọ awọn kalori ni akara. O kan onje yẹ ki o wa reasonable. Iwontunwonsi ati Oniruuru.

Ni o daju, funfun akara jẹ wulo si awon ti o ja ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye, fun apẹẹrẹ, awọn ọmọde ati awọn elere idaraya, ati awon ti o ti wa ni artificially pese pẹlu gbogbo awọn pataki eda eniyan eka ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Ati lati ngba ara rẹ ti idunnu lati je kan kekere bibẹ pẹlẹbẹ ti funfun akara pẹlu Jam jẹ ko wulo, o kan nilo lati gbe siwaju ati siwaju jẹ nfi onjẹ bi ọra, sisun, mu, salty tabi lata. Ki o si digestible carbohydrates ati okun ti o wa ninu awọn ọja ti o ga lilọ iyẹfun, ma ko ipalara eyikeyi ara tabi nọmba rẹ.

Nítorí náà, bi ọpọlọpọ awọn kalori ni funfun akara? A ọgọrun giramu ni nipa 380 awọn kalori. Eleyi, dajudaju, daradara, ki nwọn ki o má overeat. Ṣugbọn awọn akara lati alikama iyẹfun jẹ Elo kere caloric. Ati awọn eroja ti o wa ni o mọ. Fun apẹẹrẹ, ninu ọkan ninu awọn julọ gbajumo akara ni Russia - rye - o ni 190 awọn kalori, ati ki o kere ju idaji awọn dudu rye. Ijẹun kanna bran Elo ga-kalori - 200 kcal.

O ti wa ni daradara tọ lati sunmọ wọn ounje ati ki o ko iwa ara rẹ, fun apẹẹrẹ, awọn ibeere ti bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni Borodino akara. Nipa ona, o jẹ gidigidi dun ati ni ilera akara, tun pẹlu kan ọlọrọ itan, a orisirisi ti imo nipa awọn Oti. Boya orukọ rẹ ti sopọ pẹlu awọn gun ti Borodino, tabi a ohunelo da chemist ati olupilẹṣẹ Alexander Borodin. Ohunkohun ti o je, sugbon apa kan ninu awọn akara ni ko nikan rye iyẹfun, sugbon tun turari, gẹgẹ bi awọn coriander, fi awọn mejeeji adun ati ojurere pastry.