Broccoli pẹlu ẹyin: awọn ilana

Broccoli pẹlu ẹyin - yi ni pipe apapo ti awọn ọja. Omelette se lati iru irinše, bi ko nikan agbalagba sugbon o tun awọn ọmọde. Ni afikun, broccoli - ni a gidigidi wulo Ewebe. Nigbati daradara mura o da duro julọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ni afikun, ohun omelet pẹlu broccoli ni pipe fun awon ti o ti wa ni wiwo won isiro tabi fi agbara mu lati fojusi si kan ti o muna onje. Bawo ni le Cook broccoli pẹlu ẹyin ni lọla ati multivarka?

Bawo ni lati yan

Šaaju ki o to ye si awọn igbaradi ti n ṣe awopọ, o yẹ ki o yan awọn ọja ti tọ. Ni pato eyi kan si broccoli. Loni ni awọn ìsọ ta ọja yi ko nikan alabapade sugbon tun aotoju. Lati yi satelaiti, broccoli pẹlu ẹyin, wa ni jade ti nhu, o nilo lati fara sunmọ awọn asayan ti awọn ọja. Nibi ni o wa kan diẹ asiri:

1. Líle. Yẹ ki o ra ẹfọ pẹlu ipon ounjẹ ati yio.
2. Awọ. Le ti wa ni irin-nipasẹ awọn iboji ati broccoli. Alabapade ọja ni o ni a dudu alawọ ewe awọ. Ti o ba ti nibẹ ni o wa ofeefee inflorescences kidinrin, o Ewebe overripe. Ba ti wa ni a eleyi ti hue, o tọkasi kan to ga akoonu ti Beta-carotene. Nigba ti sise kan ọja jẹ alawọ ewe.
3. Gbõrun. Kabeeji yẹ ki o ni kan dídùn aroma. Ti o ba ti olfato jẹ didasilẹ ati lori awọn inflorescence nibẹ ni o wa dudu to muna, ki o si awọn ọja yẹ ki o wa abandoned.
4. Itaja broccoli yẹ ki o wa nikan ni firiji ni kan titi gba eiyan fun 10 ọjọ.

Broccoli pẹlu ẹyin ni a frying pan

Yi ni rọọrun ti sise omelet. Kalori pari satelaiti jẹ 667,2 kcal. Lati ṣeto awọn omelet nilo:

1. 6 eyin.
2. 180 g ti broccoli.
3. 20 milimita ti epo lati olifi.
4. 2 cloves ti ata.
5. 100 g ti awọn warankasi.
6. Turari ati iyo.

ilana ti igbaradi

Lati Cook awọn broccoli pẹlu ẹyin ati warankasi, o nilo lati mura ounje. Ewebe wa ni niyanju lati w, gbẹ, ati ki o si pin sinu florets. Pan yẹ ki o wa gbe lori iná ki o si tú o ni Ewebe epo. Nigba ti o warms soke, awọn ojò ni pataki lati dubulẹ jade ni inflorescence. Kabeeji nilo din-din ninu epo fun 3 iṣẹju.

Eyin yẹ ki o wakọ sinu awọn eiyan ati ki o illa. Whisking wọn jẹ ko wulo. Ni a frying pan pẹlu broccoli nilo lati fi omi si o kún idaji awọn eso kabeeji. Simmer ẹfọ yẹ ki o wa bi gun bi awọn omi ti patapata evaporated.

Aruwo ni awọn eyin nilo lati fi iyo ati turari. Ata ti wa ni niyanju lati nu ati fifun. O le tun ti wa ni fi kun si awọn eyin. Abajade adalu yẹ ki o tú awọn broccoli. Din-din omelet dúró lori kan kekere ina ati labẹ ideri. Awọn ti pari broccoli pẹlu ẹyin nilo lati pé kí wọn pẹlu grated warankasi.

Bawo ni lati beki ni multivarka

Ndin broccoli pẹlu ẹyin awọn iṣọrọ pese sile ni multivarka. Ni yi satelaiti, o le fi kan orisirisi ti turari ati awọn tomati. Nwọn o fi turari si casserole. Fun awọn igbaradi ti nilo:

1. 5 eyin.
2. 200 g ti broccoli.
3. 2 tomati.
4. 1 ori ti alubosa.
5. 60 milimita ti ipara.
6. 1 tbsp. Sibi mayonnaise.
7. Ata, nut nutmeg, iyo, oregano.

sise ni asiko

Broccoli ti wa ni niyanju ṣaaju ki o to sise sise fun 4 iṣẹju ni farabale omi. Nigba ti o ti kabeeji jẹ itura, o jẹ pataki lati pin sinu florets, ati ki o ge kọọkan si meji awọn ẹya. Tomati ni o wa tun tọ a pọn. Ti won nilo lati wa ni ge sinu cubes. Alubosa yẹ ki o wa ti mọtoto ati gige. O yẹ ki o din-din ni multivarka. Lati ṣe eyi, yan awọn "frying".

Lori Ipari ti awọn eto ni Multivarki ekan gbọdọ wa ni fi broccoli, oregano ati awọn tomati. Awọn ọja ti pari yẹ ki o wa laarin 10 iṣẹju pẹlu awọn ideri ìmọ. Eyin yẹ ki o wakọ sinu kan jin eiyan ati ki o darapọ pẹlu ipara, turari ati nutmeg. Irinše yẹ ki o sere lu. Setan-mix gbọdọ wa ni kún pẹlu sisun kabeeji ati alubosa. Beki onjẹ nilo fun idaji wakati kan, ṣeto awọn mode to "yan".

Awọn ti pari satelaiti yẹ ki o wa ni pin si ipin ati seto lori farahan. Sin casserole le pẹlu mayonnaise tabi ekan ipara, lai-pé kí wọn ge ewebe.

Casserole ni lọla

Ndin broccoli pẹlu warankasi ati eyin ni lọla wa ni ngbaradi fun gun ju multivarka. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe yi ọna ti sise faye gba o lati pa awọn loruko, ipon, sugbon asọ ti be ti awọn satelaiti. Awọn casserole ni ko excess omi ati carcinogens ti o ti wa ni akoso nigba frying onjẹ ni a frying pan. Ni afikun, ni lọla satelaiti ti wa ni ndin nipasẹ boṣeyẹ. Fun sise casseroles nilo:

1. 4 eyin.
2. 50 milimita ti wara.
3. 200 g ti broccoli.
4. 1 clove ti ata.
5. Turari ati iyo.
6. Parsley.

ngbaradi ounje

Lati Cook awọn broccoli pẹlu ẹyin ni lọla, o yẹ ki sise titi idaji awọn inflorescence. Lẹhin ti, awọn eso kabeeji ti wa ni niyanju lati wa ni pin si 3 awọn ẹya ara. Ata yẹ ki o wa ni ti mọtoto ati ki o ge ni idaji. O yẹ ki o wa ni lilo fun fifi pa awọn fọọmu ninu eyi ti lati ṣeto awọn casserole. The bayi gbaradi fọọmu yẹ ki o dubulẹ broccoli florets. Awọn yolks yẹ ki o wa niya lati awọn amuaradagba. Eleyi le ṣee ṣe pẹlu ohun ṣofo ṣiṣu igo. Awọn ọlọjẹ gbọdọ lu pẹlu iyo lati a foomu. Ẹyin yolks tun niyanju lati illa pẹlu wara. Lẹhin ti o, awọn meji olomi le wa ni idapo sinu kan nikan eiyan.

Warankasi nilo lati grate, pelu pẹlu tobi ẹyin. Abajade ibi-yẹ ki o wa ni pin si meji awọn ẹya ara. Awọn ẹyin adalu yẹ ki o fi ge ọya. Lẹhin ti yi ibi-le tú 2/3 warankasi.

Bawo ni lati beki

Eiyan ti broccoli ni pataki lati tú awọn ẹyin-kasi Curd. Lati illa awọn ọja ko nilo lati. Lori oke ti gbogbo awọn ti o nilo lati bo kan Layer ti grated warankasi. Lẹhin ti yi fọọmu ti wa ni niyanju lati pa awọn bankanje. Ndin awọn ọja gbodo wa ni lọla ni 160 ° C.

Awọn ti pari satelaiti yẹ ki o wa ni yoo wa gbona, lẹhin ti pin o si sinu awọn ege ti portioned.

Ti o ba ti casserole ti a ṣe fun awọn ọmọde, awọn warankasi yẹ ki o lo ọkan ti o ni o ni a elege ọra-lenu. Fun awọn agbalagba akojọ, o le yan kan diẹ piquant ọja pẹlu turari ati awọn miiran additives.

Saladi "Original"

Broccoli ati eyin le wa ni pese ko nikan lati awọn casserole, ṣugbọn saladi. Yi satelaiti ni o ni a oto lenu ati ni awọn tobi oye ti wulo irinše. Lati mura a saladi pẹlu broccoli, nilo:

1. 2 tomati.
2. 500 g ti broccoli.
3. 6 oriṣi leaves.

Fun awọn obe:

1. 3 eyin.
2. ½ ife ti mayonnaise.
3. Iyọ, suga, alawọ ewe alubosa - lati lenu.

O ba fẹ, Mayo le tun ti wa ni pese ominira. Eleyi yoo beere:

1. 1 ẹyin apo lati awọn ẹyin.
2. 2 tbsp. Oil sibi Ewebe-orisun.
3. 1 tbsp. sibi ti eweko.
4. 1 h. Spoonful ti lẹmọọn oje.
5. Iyo ati suga - lati lenu.

Igbaradi ti mayonnaise

Lati mura mayonnaise saladi, o nilo lati sopọ ni kan jin eiyan eweko, lẹmọọn oje ati ẹyin apo. Awọn irinše pataki lati gbọn soke pẹlu awọn iranlọwọ ti awọn Corolla. Ni awọn Abajade ibi-jẹ pataki lati fi awọn Ewebe epo. O yẹ ki o wa ni yara otutu. Epo yẹ ki o ko ṣee lo jade ninu awọn firiji. Awọn eroja yẹ illa daradara. Lẹhin ti mayonnaise jẹ tọ kan gbiyanju. Ti o ba wulo, o jẹ pataki lati fi suga, lẹmọọn oje ati iyọ. Awọn nọmba ti irinše da lori lenu lọrun.

Salads

Broccoli saladi pẹlu ẹyin le wa ni ẹya o tayọ afikun si awọn ifilelẹ ti awọn satelaiti. Akọkọ ohun - daradara mura ohun gbogbo. Kabeeji ti wa ni niyanju lati sise pẹlu gaari ati iyọ ninu awọn eiyan pẹlu awọn ideri ìmọ. Lẹhin ti pe, imugbẹ awọn broccoli yẹ ki o wa ki o si pin si florets. Kabeeji nilo lati tú awọn obe.

Lati ṣeto awọn obe, o jẹ pataki lati sise lile boiled eyin, Peeli wọn ki o si gige. Ti won nilo lati fi suga, eweko, iyọ, ge alawọ ewe alubosa ati mayonnaise.

Awọn ti pari satelaiti yẹ ki o ọṣọ ge tomati ati oriṣi.