Diet ajẹkẹyin

Apọju - isoro kan ti o ti gun ti ti ibakcdun si ọpọlọpọ awọn eniyan kakiri aye, ati ki o loni o ti di paapa ti o yẹ. Asise ni onje, a sedentary igbesi aye ko nikan adversely ni ipa wa nọmba rẹ, sugbon o tun bonkẹlẹ si wa ilera. Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa ona lati ri dukia kan ni ilera okan ati ara - isokan. Ọkan ona - onje ounje.

Gbogbo eniyan mo bi o ati nigbati mo fẹ lati toju ara rẹ si a onje, jẹun dun lati mu iṣesi ati ki o ko lero finnufindo. Ati ni akoko yi a wá si iranlowo Dietetic ajẹkẹyin. A pupo ti wọn: nitori oriṣiriṣi fenukan ati lọrun, mu iroyin sinu awọn ti o yatọ si orisi ti awọn ounjẹ ati ki o yatọ awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn oni-iye.

Ọkan ninu awọn ọja lori ilana ti awọn ti o le Cook a orisirisi ti ajẹkẹyin onje - ni warankasi. Nibi ni o wa kan diẹ apeere ti Curd ajẹkẹyin.

Diet ajẹkẹyin ilana

Curd desaati

Fun awọn igbaradi ti yi desaati beere awọn wọnyi eroja: sanra Ile kekere warankasi - 250 g; kekere sanra yoghurt - 125 g; Honey - 2 tsp ;. . Koko lulú - 1 tsp; optionally si dahùn o unrẹrẹ, eso tabi aotoju berries.
Ile kekere warankasi, wara, oyin ati koko illa daradara, lati oke lati ṣe l'ọṣọ pẹlu eso. Cool desaati ni firiji.
 

Strawberries sitofudi pẹlu kekere warankasi

Lati ṣeto yi desaati ti o nilo lati skim kekere warankasi - 120 g; ti o tobi strawberries - 25 PC.; powdered suga - 2 tbsp. ṣibi; fanila gaari - ½ tsp ;. fi oju ti alabapade Mint. Yọ stalk lati eso didun kan ati ki o ni ipò wọn a ọbẹ lati ṣe kan yara. Ni kan kekere ekan, illa kekere warankasi, fanila ati powdered gaari. Gba ti o bere kọọkan Berry àdánù ọṣọ a Mint leaves.

Curd suwiti "Rafaello"

Iwọ yoo nilo: kekere warankasi - 200 g; agbon - 200 g; suga - 150 g; Almonds. Daradara illa gbogbo awọn eroja lati ṣe awọn iwọn didun ti boolu pẹlu kan teaspoon. Inu kọọkan rogodo fi sisun almondi ati ki o ti yiyi ni agbon flakes. Fi ni 1 wakati kan ni a firiji.
Apapọ warankasi pẹlu apples, ọlọrọ ni pectin, takantakan lati àdánù pipadanu, o le mura Dietetic ajẹkẹyin, eyi ti yoo mu afikun orisirisi ni akojọ.

warankasi casserole

Eroja: sanra Ile kekere warankasi - 500 g; 1 ẹyin; fanila suga - 10 g; oat bran (tabi oats) - 0,5 gilaasi; kekere apples - 5 PC.; Iyọ, lati lenu suga (pelu pọọku). Apples Grate, bran lọ ni kan kofi grinder, illa gbogbo awọn eroja, oiled fọọmu, pé kí wọn pẹlu kekere kan bran. Abajade adalu ti a fi sinu kan m o si fi ninu lọla to afefeayika.

Ndin apples pẹlu oyin ati oloorun

Lati mura o nilo: apples; oyin; oloorun. Iye da lori ifẹ rẹ. Fun apples, yọ mojuto, ko fun gige wọn. Fi inu kọọkan inu oyun ti 1-2 wakati. Honey. Pé kí wọn pẹlu oloorun ati ibi ni lọla fun 30 iṣẹju. Pre-yan ni pataki lati tú omi. Beki titi jinna (eso yẹ ki o shrivel ati ki o soften). Itura ati ki o sin.
Diet ajẹkẹyin le wa ni pese sile lori ilana ti apples, wọn eso, si dahùn o apricots, raisins, Ile kekere warankasi pẹlu si dahùn o apricots ati awọn miiran eso
Ati awọn miran satelaiti, eyi ti o jẹ tun ṣee ṣe lati Oríṣiríṣi ijẹun tabili.

"Snow Island"

Lati mura mẹta servings ti o nilo: 3 eyin, a pint ti skimmed wara, suga aropo lati lenu, 1 teaspoon fanila.
Ya awọn yolks lati awọn amuaradagba. Lu awọn ọlọjẹ lati ikore a ri to foomu. Wara lati sise, fi si awọn suga aropo ati ki o fanila. Ni awọn farabale wara pẹlu kan ti o tobi sibi lati fi ọkan lẹhin ti awọn miiran boolu ti awọn ọlọjẹ, ati nigbati nwọn farahan, tan wọn lori (lati tọju ko siwaju sii ju iseju kan ni ẹgbẹ mejeeji). Yọ wọn pẹlu kan slotted sibi, jẹ ki wọn imugbẹ. Fi yolks ni a ekan ati, whisking, ati lati tú diẹ nipa kekere farabale wara. Ki o si sise daradara lori kekere ooru tabi ni kan omi wẹ titi ti ipara bẹrẹ lati thicken. Cool. Fara dubulẹ jade si "erekusu" ti awọn ọlọjẹ ati 1 wakati kan ni firiji.

Ni ibere lati din caloric akoonu ti ṣe awopọ, ajẹkẹyin le wa ni pese sile ni kan ė igbomikana, ki toju o diẹ wulo, sugbon ko kere dun