Ekaterina Mirimanova ati awọn rẹ onje - 60 kilo ninu awọn pupa

Name Ekateriny Mirimanovoy, onkowe ti awọn ti bu iyin bestseller "Mi onje iyokuro 60", bayi faramọ si ọpọlọpọ. Rẹ slimming System million-lagbara ogun ti egeb ati Olufowosi. Ohun ti iranwo win iru gbale? Jẹ ká bẹrẹ pẹlu o daju wipe awọn "onje - 60" jẹ ko o ati ki o rọrun lati lo. O ko ni beere pataki awọn ọja tabi buru ayipada ninu njẹ isesi. Nibẹ le je gbogbo, ko ju Elo ara-diwọn. Lete, àkara, poteto, pasita ati akara ko ba wa ni rara patapata. Awọn onkowe o tanmo lati gbe nikan ni julọ ga-kalori onjẹ fun igba akọkọ idaji ninu awọn ọjọ.
Dara njẹ isesi ti wa ni pe lati tẹ maa, ti o jẹ idi "onje - 60" ti wa ni ti o ti gbe oyimbo awọn iṣọrọ.

Ni afikun si awọn ètò ipese eto Mirimanova pẹlu awọn àkóbá iwuri ati awọn italologo lori ara itoju. Personal apẹẹrẹ ati ki o akọkọ-eniyan alaye jẹ tẹlẹ configures awọn RSS lati se aseyori. Mo gbọdọ sọ pe "onje - 60" agbeyewo ni lakitiyan, ko nikan lori ọdun àdánù, sugbon o tun nipa nutritionists. Amoye akiyesi awọn ti onkowe ká ohun ona si awọn ilana ti ọdun àdánù. Mimu àdánù làìpẹ jẹ julọ ailewu ati idurosinsin esi ni akoko kanna.

Ko gbagbe ni Mirimanova eto ati idaraya. Maa, awon eniyan ti o wa ni iwọn apọju wa ni ko gidigidi lọwọ, ki wọn ti wa ni gbiyanju lati sise jade a osù nigbamii - meji fiasco. Sibẹsibẹ, ma ti o dopin Elo sẹyìn. Ìdálẹbi awọn rirẹ ti a eniyan kò irin ni lile lati yago fun. Catherine Mirimanova awön lati ṣe o rọrun awọn adaṣe, fifun ni yi ojúṣe fun o kere 10 iṣẹju ojoojumo. Ni ibamu si i, akọkọ ohun nibi ni ko ni kikankikan ati regularity. Labẹ yi iwe lori eko ayọ alabapin si eyikeyi amọdaju ti olukọni.

Bawo ni o le wo "Diet 60" Ekateriny Mirimanovoy? Ni ibamu si awọn onkowe, o le jẹ eyikeyi irú ti ounje, ani awọn suga, chocolate ati ki o mu soseji. Nikan nilo lati tọju abala awọn akoko njẹ ati kalori gbigbemi. Ayanfẹ àkara tabi sisun poteto ti o dara ju lati je ni owuro dipo ti ọsan, ṣugbọn awọn ọsan, Friday ipanu ati ale gbọdọ jẹ ti o tọ. Awọn onkowe iṣeduro wipe fojusi si awọn agbekale ti lọtọ ipese agbara, ti o ni, jẹ amuaradagba ati carbohydrates ninu awọn akojọpọ. Ti o dara ju ohun fun ọsan jẹ kan nkan ti eran tabi eja pẹlu ẹfọ. Fun ohun Friday ipanu dara eso, leyo tabi ni awọn fọọmu ti Salads. Ale yẹ ki o wa gan ina, o jẹ ti o dara ju ti o ba ti o ni ifunwara awọn ọja ati ẹfọ.
Dajudaju, njẹ poteto ati àkara gbogbo ọjọ, o ko padanu àdánù, ṣugbọn toju ara rẹ lẹẹkan kan ọsẹ ayanfẹ ìka le jẹ etanu si onje. Awọn ifilelẹ ti awọn recommendation ti onkowe - lẹhin 18,00 ko si ounje. Ani wara, wara, apples ati awọn miiran ina awọn ọja. Sibẹsibẹ, ati nibi o jẹ ṣee ṣe lati ṣe kan iderun, paapa ti o ba ti o ba lọ lati sun titi oru. Kọ baraku tun dabaa lati maa ayipada awọn onje akọkọ ni 20.00, ki o si 19.00. Paapa ti o yẹ Council ko lati je lẹhin 18,00 fun awon ti o fẹ lati lenu joko ni iwaju ti a TV.

Awọn ifilelẹ ti awọn wewewe onje - awọn seese ti ara-asayan ti awọn ọja. Ilana ti o le ti wa ni pese sile fun ọsan tabi ale ti wa ni ti pese ni awọn iwe E. Mirimanova "Diet - 60 tabi mi oto àdánù làìpẹ eto." Ti o ba ti ti o ni ko ti to, ṣayẹwo jade awọn ẹgbẹ lori "Mọra" ati awọn osise aaye ayelujara ti onje. Lori akoko ti o yoo kọ lati ominira akojopo awọn caloric ati onje iye ti ounjẹ ati ilana le jẹ ara wọn.

Bíótilẹ o daju wipe awọn gan Mirimanova ko kan ọjọgbọn nutritionist, ó ti iṣakoso lati ṣe oyimbo kan itura slimming imọwe eto. O gba awọn iriri ti awọn onkowe ti awọn àdánù làìpẹ ati awọn julọ gbajumo agbara eto. Joko nipa awọn ofin fun ni onje le jẹ a s'aiye.