Kini ni caloric eyin ati boya ti won le wa ni kà bi a ti ijẹun ọja

Adie eyin lo fun eda eniyan ounje niwon igba immemorial. Awọn ọja ti wa ni je aise ati boiled, sisun ati ki o ndin, ni afikun si Salads ati awọn Obe. Ni afikun, o jẹ ọkan ninu awọn ọpọlọpọ awọn eroja pastry ṣe awopọ. Ẹyin da lori awọn iwọn le sonipa lati 40 si 70 giramu. Awọn oniwe-kalori akoonu ati awọn ìyí ti ipalara ati anfani si awọn oni-da lori ibebe awọn fọọmu ninu eyi ti o ti yoo ṣee lo. Fun idi eyi, awọn ọja le jẹ mejeeji ti ijẹun ati ohun ipalara si awọn ti ngbe ounjẹ eto ati awọn miiran ara ti.

Gbogbo kalori adie eyin ni ko paapa ga. Lori apapọ ni aise fọọmù, o ni nipa 80 awọn kalori. Ti o ba ti o ti wa ni tunmọ si ooru itoju, yi nọmba rẹ le mejeeji ilosoke, ati isalẹ. Julọ ti ijẹun kà boiled adie ẹyin. Kalori rẹ apapọ ni yio je nipa 50 kcal. Ti o ba ti awọn ọja lati Cook asọ-boiled, o yoo dagba si 70 kcal. Ati, dajudaju, sisun ẹyin, bi eyikeyi miiran satelaiti yoo jẹ awọn julọ nutritious (125 kcal).

Ọpọlọpọ ninu awọn pataki eroja ti o wa ninu apo. Awọn oniwe- agbara iye jẹ ga to ati ki o le de ọdọ Atọka 360 kcal fun 100 g ti ara àdánù. Amuaradagba Kalori adie eyin jẹ Elo kekere. Ani sisun o ko ni diẹ ẹ sii ju 50 kcal fun 100 g Fun idi eyi, awọn enia ti o yago fun awọn lilo ti sanra ati iwuwo watchers, o ti wa ni niyanju lati fun soke lati yolks.

Lori awọn miiran ọwọ, ti o ba ti a ro gbogbo ẹyin bi a ounje ọja, ki o si lo o Elo siwaju sii ju ipalara. Oniwe-tiwqn le ti wa ni a npe ni a iṣẹtọ iwontunwonsi ati awọn iye ti idaabobo ni awọn apo ti wa ni ko bẹ ga bi to flatly kọ lati lo o. Nutritionists so lati je 4 eyin a ose (pelu boiled).

American sayensi lati University of Louisiana lẹhin ọpọlọpọ ọdun ti ni iriri jẹmọ si awọn lilo ti ọja yi, ti wa si a iyanilenu ipari. O wa ni jade wipe caloric akoonu ti eyin ni wipe ti won le wa ni niyanju fun lilo ojoojumọ bi a ti ijẹun ọja. Iwadi lọ meji awọn ẹgbẹ ti obirin ti o fe lati padanu àdánù. Ni akoko kanna egbe ti awọn igba akọkọ ti egbe jẹ a ojoojumọ aro fun 2 adie eyin (boiled), ati awọn keji ẹgbẹ ti a je miiran ti ijẹun awọn ọja. Awọn dainamiki ti àdánù làìpẹ ni akọkọ ni tan-jade lati wa ni significantly ti o ga ju wipe ti igbehin. Yi lasan jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn enia joko lori 'ẹyin onje' n ni gbogbo awọn eroja pataki fun awọn ara pẹlu kan kere ti awọn kalori, nigba ti awon miran ti won fi agbara mu lati anfani lati awọn diẹ ọra onjẹ ti dabaru pẹlu aseyori àdánù làìpẹ.

Sayensi tun fà ifojusi si ni otitọ wipe ni igbalode ogbin adie ti wa ni po lori yatọ si imo ju, fun apẹẹrẹ, ninu awọn ti o kẹhin orundun. Eye patapata ti o yatọ kikọ sii, ati nitori awọn kalori adie eyin din ku bi awọn akoonu ti idaabobo ni awọn apo. Ki gbogbo awọn alaye nipa awon ewu ti awọn ọja fun ara - ko si siwaju sii ju a Adaparọ.

Ti a ba ro ti eyin pẹlu awọn wiwa ojuami ti wo, ati ki o si wọn pataki le fee ti wa overestimated. Laisi yi, awọn ọja jẹ soro lati fojuinu julọ Salads, o jẹ indispensable ninu awọn manufacture ti pastry tabi soufflé. Nitorina, kalori adie eyin akawe pẹlu wọn lilo jẹ ti aifiyesi. Akọkọ ohun - lati je ni iwọntunwọnsi. Sugbon, o kan si Egba eyikeyi ọja.