Nṣiṣẹ lọwọ fun obinrin naa. Owun to le jẹ ipalara fun nṣiṣẹ fun ara

Boya, a ko ni ṣe ohun iyanu fun ọ, sọ pe igbiyanju ni igbesi aye. Ki o si joko lori ibi didọ pẹlẹpẹlẹ pẹlu ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ jẹ ọna buburu. Ṣugbọn, awọn alaye diẹ ninu igbesi aye ilera ni o nilo lati ṣalaye. Tabi ni o kere ju lẹẹkan lọ lati ranti wọn.

Ti o dara ju ti gbogbo awọn oogun

Ko si ohun ti o ṣe afiwe ni ṣiṣe pẹlu jogging ni papa, ni papa. Paapa nla run anfani fun awọn obinrin ti o si jiya awọn meji, ati paapa mẹta èyà ọjọ kan.

Ni akoko ti awọn ẹsẹ ba nlọ lọwọ, iṣan ẹjẹ n ṣan ni agbara si ọkàn. O tun bẹrẹ si fifa soke o pada ni kiakia. Okan isan ti wa ni mu. Ati pe o dara. Awọn "motor" ti ara yẹ ki o wa ni ipo ti o dara julọ.

Ṣe gbogbo rẹ ni ara rẹ? Ṣe awọn iṣoro naa tobi ati kekere? Ṣugbọn o wa ni antidote, ati gidigidi munadoko. Awọn anfani ti nṣiṣẹ fun awọn obirin ati awọn otitọ pe o ni gbogbo iru wahala ti o mu wa ni asan. Ninu ara, ipele ilọsiwaju serotonin naa n pọ si, eyiti o jẹ ki o mu aifọwọjẹ, ibanujẹ aifọkanbalẹ, ati aibalẹ.

Paapa awọn iṣan atunṣe ati awọn ẹsẹ ni gbogbo igba lori ifunrin eniyan. Ati eyi ni o jina si ohun-imọran, pe lakoko jogging ni afẹfẹ, eniyan wa ojutu si awọn iṣoro oriṣiriṣi. Pẹlu awọn ti o fa iṣesi inira rẹ.

Ko si awọn arun buburu

Awọn onisegun pinnu pe awọn anfani ti nṣiṣẹ fun awọn obirin tun jẹ pe ewu ti igbaya, ẹdọfóró, atẹgun ati endometrial (awọ mucous ti ti ile-ile) a ko dinku akàn pupọ. Lẹhin iru ọrọ bẹẹ, o dabi pe, gbogbo eniyan yoo ni oye bi o ṣe pataki fun u lati wo ara rẹ ati ki o ko jẹ ki awọn ẹdun.

Nibi ni awọn nọmba titun lati awọn onimọ ijinle sayensi oyinbo. A ni o wa gidigidi lọwọ awọn enia ni anfani lati ni oluṣafihan akàn nipasẹ kan mẹẹdogun kere ju ni palolo. Ati awọn ti o n ṣiṣe lori nṣiṣẹ ni o ni idinku 30 ogorun ninu ewu ewu idagbasoke oyan ni ibamu pẹlu ẹni-ile.

Awọn yika ti o wa ni ayika ayika n ṣakiyesi si nọmba alarinrin. Gbogbo eniyan mọ nipa eyi. Lẹhin ti awọn igbese ti wa ni to wa ni ohun ti iyalẹnu sare oṣuwọn ti sisun awọn kalori. Ni iṣẹju diẹ wọn gba Elo siwaju sii ju idaraya miiran lọ. Ṣe afiwe ipa le jẹ pẹlu sisẹ nikan.

Ti o ba fẹ mu ara rẹ sinu apẹrẹ ti o fẹ - ṣiṣe. Eyi ni awọn ounjẹ, awọn itọlo ati awọn potions. Iwuwo ninu ọran yii yoo jẹ stably kanna. Lilo ti nṣiṣẹ fun ara obinrin jẹ kedere. Dajudaju, ti o ba jẹyọ, ni abajade ti o gba, maṣe fi ikẹkọ silẹ, ki o ma ṣe yipada si awọn akara oyinbo ti o ntan ati awọn didun lete.

Long-livers ife nṣiṣẹ

Ni AMẸRIKA wa ile-iwe oogun kan ni Ile-ẹkọ Stanford. Ni awọn ọdun 80, wọn bẹrẹ si ṣe iwadi awọn ti n ṣiṣe, ati awọn ti ko ṣe. Gbogbo awọn ẹkọ jẹ diẹ sii ju ọdun 50 lọ. Ni gbogbo ọdun ni awọn onisegun ṣe akiyesi wọn. Nikẹhin, ọdun pupọ nigbamii (ni awọn igbeyewo 2005 ti pari), awọn oluwadi royin pe awọn eniyan alailowaya ti wa ni diẹ ninu ẹgbẹ awọn aṣaju ju awọn ti o ni ọlẹ lọ ati pe wọn ko lọ si awọn itura ati awọn ere-idaraya. Ati nipa opin igbadun, 85 ogorun ti awọn arugbo idaraya ti o wa laaye, ati laarin awọn "Ọlẹ" nibẹ nikan ni 66.

Ṣiṣe deedee ti nṣiṣẹ n fa fifalẹ ilana ilana ara ara fun ọdun 10-20. Ṣe o ṣe itaniloju? Lẹhinna ranti bi o ṣe dara fun anfani ti nṣiṣẹ fun obirin.

Rire, ọtun, kii ṣe ẹlẹṣẹ.

O mọ ohun ti awọn euphoria? Eyi ni imolara rere. O dabi ẹnipe lojiji, iṣoro nla ti idunnu, idunu.

Njẹ o ko mọ ara rẹ bi iru ọfẹ bayi, eniyan ayọ fun igba pipẹ? Ra ọna abawọn ati asiko ti o lọ si yara papa! Nigba ijadẹ, awọn ẹda ara ti wa ni inu ara wa. Wọn ṣẹda iṣesi ti o dara, onibaje. San ifojusi: gbogbo eniyan ti o ba ni igbimọ, jẹ idunnu ati idunnu. Máṣe kà wọn si aṣiwère. Gẹgẹbi, gbogbo eniyan loni ni ọpọlọpọ awọn iṣoro ninu igbesi aye wọn, ṣugbọn wọn wa lori ilu naa. Rara, wọn mọ awọn iṣoro wọn daradara. Wọn ṣe tọju rẹ ni otooto ati ki o yanju rẹ diẹ sii ni rọọrun. Endorphins nfi iru agbara yii mulẹ ni ṣiṣe daradara pe eyikeyi ibanujẹ ba paru laisi abajade.

Ọmọde + ẹwà

Iwọ n ṣiṣe, ati ni akoko yẹn sisan ti ẹjẹ n ṣan silẹ si ọpọlọ, eyiti o gba diẹ atẹgun ati awọn ounjẹ. Ati ki o ... ọlọgbọn. Isẹ! Lẹhinna, iṣelọpọ ti ọrọ grẹy di o ga. Eyi tumọ si pe eniyan kan ti di ẹni ti o lagbara lati kọ ẹkọ, o ranti awọn alaye oriṣiriṣi.

Maṣe gbagbe pe pẹlu ọjọ ori, ọpọlọ tun ti dagba. Ati ṣiṣe n fa fifalẹ awọn ilana wọnyi.

Igba melo ni o ti ni insomnia? Ti gbiyanju tabi tọ awọn infusions lati awọn koriko ati awọn tabulẹti - ati awọn ala ko ni gbogbo? Ati pe ko wa ni kikun, fun isinmi daradara si gbogbo ara. A gbọdọ ṣiṣe!

Ṣe o ni awọn iṣoro pẹlu awọ ara? Ṣe o fẹ ki o jẹ dan, pe, laisi awọn ahon ati awọn apẹrẹ? Awọn anfani ti nṣiṣẹ fun obirin ni ipa lori irisi. Lẹhinna, bi o ti n fa awọn atẹgun diẹ sii sinu ẹjẹ, ọna ti awọn ohun elo ti o wa si awọ ara ti pọ si gidigidi. Ati pe o ṣe iṣedede gbogbogbo rẹ.

Awọn alailanfani tun wa

Diẹ ninu iyaafin obirin kan yoo sọ pe: "Gbogbo wa mọ eyi! Ati kini nipa awọn ijamba? Awọn iṣoro miran? "Dajudaju, iṣẹ yii kii ṣe laisi awọn ipalara. Ṣugbọn a ki yoo ṣe iyemeji pe awọn anfani ati ipalara ti nṣiṣẹ fun awọn obirin ko ni idiyele. Dajudaju, ni aye ni apapọ: nibiti "ti o dara", nibẹ tun waye "buburu." Ohun akọkọ ni pe o kọja.

Nibi, fun apẹẹrẹ, igbadii naa. O yẹ ki o ko ni iyara. Ati iyara naa kii ṣe iru eyi ti o ni awọn ẹgun ni ẹgbẹ. O ṣe pataki lati yan awọn ifilelẹ ti labẹ iṣẹ naa yoo jẹ dídùn. Ti o ba lodi si - dinku kikan ati iwọn didun. Ara ti o mu ki ohun elo ti o ni agbara, kii ṣe apọnju.

Ẹnikan bẹrẹ si gbin. O wa lati lilo lilo ti koṣe. Mimu yẹ ki o jẹ gangan - ati ni ibẹrẹ, ati ni arin, ati ni ipari. Tẹsiwaju lati awọn agbara ara ẹni kọọkan. Ṣugbọn akoko ti a ṣe iṣeduro ko kere ju išẹju ogun. Nigbana ni yoo jẹ anfani isinmi fun obinrin naa.

Yan ọna ani, laisi awọn ifunni ati awọn kikọja. Ma ṣe tẹ ori rẹ silẹ - o yoo ṣoro lati simi, ara yoo si tẹ. Ṣugbọn maṣe sọ sẹhin jina.

Ma ṣe gbe awọn ẽkún rẹ ga. Maa ṣe daapa pẹlu ẹsẹ rẹ. Awọn obinrin ti o ni iwuwo nla ti ẹsẹ jẹ dara lati fi si ilẹ bẹ - lati igigirisẹ si ẹsẹ.

Ni owurọ tabi lẹhin iṣẹ?

Kọọkan tabi obirin pinnu ara rẹ - bi o ṣe rọrun. Ọpọlọpọ fẹ awọn wakati tete. Paapa awọn "awọn ẹyẹ". Pẹlupẹlu, awọn anfani ti nṣiṣẹ ni owurọ fun awọn obirin ni o han. O gba idiyele ti ailewu, iṣesi ti o dara. Ati igberaga lati otitọ pe o ṣẹgun iwa-ara rẹ.

Sibẹsibẹ, awọn amoye n tẹriba pe awọn anfani ti nṣiṣẹ fun awọn obirin ni irọlẹ ni o pọju.

Ni ibẹrẹ ọjọ naa ara ko ṣetan lati ṣiṣe. Awọn iyipada lati orun si ji jẹ ki ipalara ti o pọ sii lori okan, eto aifọruba ati awọn ọkọ inu opolo. Ati lẹhin naa o wa ni idin ... Ikun si oru, ara wa ni isinmi, ati gbogbo ẹrù lọ si ibi isan.

Ni awọn owurọ lati fun ọ ni agbara ti o lagbara ti ẹdọ ati awọn kidinrin ko tọ ọ. Ko si ni ipa kan. Ati lati wakati 18 si 20, ipilẹ atunyẹwo ati igbasilẹ ti o dara julọ ni o dara julọ. Jogging ni õrun bi productively ati ohun-elo.