Nhu saladi ti aise ẹfọ. sise ilana

Alabapade ti igba ẹfọ, ko si iyemeji, ni o wulo gidigidi. Won ni ninu won tiwqn a pupo ti niyelori vitamin ati kakiri eroja pataki fun awọn eniyan. Won lilo ni awọn kan rere ipa lori awọn nipa. Awọn julọ gbajumo ona lati lo awọn alabapade eroja - saladi ti aise ẹfọ. Ilana ti n ṣe awopọ le wa ni oyimbo orisirisi. Gbogbo da nikan lori rẹ lenu ati ipongbe. Ro kan diẹ gbajumo ona ti ngbaradi iru ipanu.

Asayan ati ki o ikẹkọ ti nra

Saladi ti aise ẹfọ ni lati lo a dara obe. Lori rẹ lenu o le yan a setan-ṣe Wíwọ: ekan ipara, mayonnaise, olifi epo tabi soyi obe.

O tun le mura pataki kan nkún pẹlu awọn lilo ti awọn orisirisi orisi ti obe ati fifi a ayanfẹ seasonings. Eroja bi eweko, horseradish ati adjika fi piquancy ati poignancy ti sise.

Simple saladi ti aise ẹfọ

Ilana ti awọn awopọ le yatọ si da lori awọn ti o fẹ saladi awọn ọja. Bẹ, o nilo lati ya awon eroja:

• Kekere meji tomati;
• idaji alubosa;
• ọkan kekere Belii ata;
• Mẹta kukumba;
• obe;
• iyọ.

Kó a jin ekan ninu eyi ti awọn saladi ni a gbe. Tomati ge sinu tobi cubes pẹlu kan didasilẹ ọbẹ. le wa ni kuro lati wọn ara, sugbon ni ibere lati gba kan ti o tobi iye ti yi ti ko ba niyanju vitamin ati okun ti o ba fẹ.

Cucumbers le tun ti wa ni kọkọ-mọtoto, ti o ba fẹ. Ti o ba fẹ awọn ẹfọ pẹlu awọn awọ-ara, ki o si fi omi ṣan daradara ki o to lilo wọn. Tobi ẹfọ, ge ni idaji ati gige idaji oruka. Kekere cucumbers le jiroro ni ge oruka.

Ata yọ awọn irugbin ati ki o ge sinu tinrin ege. Alubosa gbọdọ wa ni ge sinu idaji oruka ati pipin wọn pẹlu ọwọ. Akoko ti ẹfọ pẹlu iyo lati rẹ lenu ki o si fi awọn obe.

Ewebe saladi pẹlu warankasi

Yi iru saladi ni pipe fun isinmi tabili. Pẹlu afikun eroja, o di a hearty ati ki o dun. Lati ṣẹda o, o yoo nilo:

• bata tomati;
• kan diẹ leaves ti oriṣi;
• 150 giramu ti ngbe;
• 50 giramu ti a ri to warankasi orisirisi;
• àgbáye ti o fẹ (ni yi ohunelo jẹ dara lati lo mayonnaise obe).

Ge ngbe cubes ki o si fi lori isalẹ ti ekan boṣeyẹ. Tomati ge ni a iru ona ati ki o gbe awọn keji Layer. oriṣi leaves daradara wẹ ki o si fà ọwọ. Fi awọn kẹta Layer ti alawọ ewe awọ.

Lẹhin ti yi o jẹ pataki lati fi kan oninurere Layer ti nkún ati awọn ti o wọn pẹlu grated warankasi ọja. Ṣaaju ki o to lilo, illa awọn saladi.

Vitamin onje

Yi saladi ti aise ẹfọ, ilana eyi ti o mudani ninu lilo fun Karooti, ata, ọya ati eso kabeeji, ni pipe fun awon eniyan ti o ti wa ni wiwo won isiro.

Lati ṣẹda o, o nilo lati gige itanran julienne kabeeji. Karooti yẹ ki o wa daradara rinsed ati Grate.

Ni niwaju a ounje ero isise le jẹ gbogbo awọn aami ge ege ni aaya. Next, o nilo lati illa awọn ẹfọ ninu ọkan ekan, ki o si fun pọ ni oje ti kan diẹ cloves ti ata. Finely ge ọya ki o si fi awọn ẹfọ. Ọwọ Aruwo awọn Abajade ibi-ati ki o gba agbara ti o dara obe.

pupa oriṣi

Yi iru oriṣi ni o ni a pato ẹya-ara. Gbogbo awọn oniwe-eroja ni o wa pupa nira. Ohunkohun ti o ba yan fun u obe, o yoo tun ti wa ni ya ni a imọlẹ awọ nitori awọn niwaju ninu a satelaiti ti beets. Nítorí náà, ya awọn wọnyi irinše:

• ọkan kekere beet;
• paprika pupa awọ;
• meji alabọde-won tomati;
• Ọkan alabọde-won Karooti;
• pupa orisirisi ti alubosa.

A ti wa ni ngbaradi a saladi ti aise ẹfọ. Ilana awon dapọ ge koriko eroja.

Bi won ninu awọn ti mọtoto beets lori kan grater. Ni a iru ona, awọn mu Karooti ati ki o illa wọnyi ẹfọ ni ekan. Alubosa ge sinu idaji oruka ki o si fi si awọn Ewebe adalu.

Ata yẹ ki o wa ti mọtoto lati awọn ti abẹnu awọn irugbin ati w. Ge awọn ẹfọ sinu itanran awọn ila ati ki o tun fi ni kan ekan. Tomati gbọdọ wa ni ti mọtoto ti awọn irugbin ati akojọpọ gelatinous akoonu ti. Bó tomati ge sinu kekere ege.

Illa gbogbo awọn eroja ati akoko pẹlu iyo. Kun ti a ti yan obe ati ki o sin.

ipari

Mura a saladi ti aise ẹfọ. Photos setan ounjẹ o le ri ni yi article. O ba fẹ, ti igba ẹfọ le wa ni tutunini ati ki o Cook ooru Salads tutu igba otutu, nigba ti ki nilo vitamin.

Awọn julọ ayanfẹ ohunelo lati fi awọn iranti tabi kọ ara rẹ wiwa ajako. Pin awọn asiri ti sise pẹlu rẹ ọrẹ ati awọn ojúlùmọ. Cook pẹlu idunnu.

Ti o dara orire ni wiwa ona!