Oṣupa ounjẹ - dara ati itọwo.

Oṣupa ọti oyinbo - ohun mimu ti o ṣe fẹran, awọn agbalagba ati awọn ọmọde. O le pa ni eyikeyi igba ti ọjọ naa. O ṣe dara julọ lati pese iṣumare oyin kan si awọn alejo ni igba ooru kan. Awọn wọnyi nla, eso ti laipe ti ohun infrequent alejo to wa tabili. Ṣugbọn nisisiyi o jẹun ni gbogbo ẹbi ati paapa awọn ọmọ kekere gbiyanju wọn lati ibimọ. Ṣaaju ki o to pinnu bi o ṣe le ṣe iṣupọ oyin, o nilo lati sọrọ nipa awọn anfani ti awọn eso wọnyi.

O gbagbọ pe bananas mu igbega dara. Wọn ti ṣe akiyesi pupọ, ati pe wọn tun ni awọn itọwo imọran oto. Lori awọn idaniloju ti awọn onisegun ni iru eso yii ni o ni awọn endorphins - awọn homonu ti iṣesi ti o dara. Ni afikun, o ni serotonin, agbara ti a mọye lati mu orisirisi awọn aati ti ara ṣe. Ṣugbọn pelu ọpọlọpọ awọn ohun rere, awọn eso wọnyi jẹ caloric pupọ. Nitorina, ti o ba wa lori ounjẹ tabi kii ṣe ayọ ju pẹlu nọmba rẹ, maṣe ṣe ifibajẹ wọn. Okan kan ni o ni awọn kilocalogi 80. Nitorina, ọkan tabi meji bananas ni ọjọ kan - kii ṣe ẹru.

Oṣupa ọti oyinbo yoo mu si ara rẹ iye ti o yẹ fun iṣuu magnẹsia ati potasiomu. Ni afikun, awọn bananas ti ṣe atunṣe didara iṣẹ ilọsiwaju. Gbogbo awọn diẹ niyelori ni didara yi ni orundun ọdun wa ni igbagbogbo ati awọn ẹrù nla.

Bananas ran awọn iṣẹ ti okan ṣeun si akoonu ti potasiomu. Ti o ba jẹ pe microelement yii ko to, ohun arrhythmia le ṣẹlẹ. O tun jẹ dandan fun iṣẹ iṣẹ ẹdọ. Ati awọn Italians paapaa lo bananas bi awọn ohun elo ti o jẹ adayeba ti oorun. Wọn ti ṣe ogede amulumala pẹlu cognac ati oloorun ati ki o lo o ni alẹ.

O ṣe pataki lati mọ pe ko pọn bananas mu ara wa nikan ni ipalara. Wọn ni awọn pupo ti sitashi, nitorina ilana ikẹkọ le waye. Ma ṣe tọju awọn eso wọnyi ninu firiji tabi apo. Ṣe eyi ni iwọn otutu, bi daradara bi ọriniinitutu kekere.

Ti o ba fẹ lati ṣawari awọn alejo, awọn ọmọde tabi ara rẹ pẹlu ohun mimu ati igbadun ti o wulo, lẹhinna o jẹ ohun amorindun oyinbo kan ti o nilo. Eyi jẹ apẹẹrẹ ti iru ohun mimu vitamin: o nilo awọn bananas meji, 100 mililiters ti ipara, awọn kiwis mẹrin, tablespoons meji ti omi ṣuga oyinbo, 200 milliliters ti omi. O ti wa ni ti o dara ju lati mura ogede amulumala ni a idapọmọra. Biotilẹjẹpe ti ko ba ni iru iru ẹrọ bẹẹ, o le lo olutọ ti ounjẹ, corolla arinrin tabi kan sieve. Peeli bananas ati kiwi, ge wọn sinu awọn ege kekere ki o fi diẹ silẹ fun ohun ọṣọ. Wọn gbọdọ jẹ ilẹ lati fẹlẹfẹlẹ kan ibi-isokan. Bayi whisk awọn chilled ipara sinu kan foomu, dapọ wọn pẹlu awọn ilẹ unrẹrẹ ati omi ṣuga oyinbo. Nigbana ni gbogbo eyi ni o yẹ ki o lu, diẹ ninu awọn ti a ti fọwọsi pẹlu omi ti o wa ni erupe ile ati ki o dà lori awọn gilaasi giga. Awọn gbigbe jade eso eso gbọdọ wa ni ge ati ki o fi lori awọn gilaasi.

Ogede milkshake le ṣee ṣe pẹlu awọn lilo ti yinyin ipara. Ya kan ogede, 300 giramu ti wara ati 100 giramu ti yinyin ipara. Nisisiyi ge ogede ki o si gige rẹ ni nkan ti o fẹrẹ jẹ, fi awọn wara, whisk lẹẹkansi, ati ki o si fi iru yinyin kanna sibẹ ki o tẹsiwaju lati lu fun iṣẹju diẹ. Setan amulumala garnish pẹlu kan bibẹ pẹlẹbẹ ti ogede ati nà ipara.

Oṣupa ọti oyinbo le wa ni sisun ati ki o gbona. Ya kan pint ti wara, a ogede, kekere kan oloorun, a fanila ni ìrísí, 50 giramu ti dudu chocolate. O nilo lati fi omira wara ni igbasilẹ, fi adarọ fanila kan sinu rẹ. Gba o. Ogede gbọdọ nilo lati ni ilẹ ni afẹfẹ ati ki o fi kun si wara. Tesiwaju lati gbona adalu, fi awọn chocolate ti a fọ sinu rẹ. Duro titi irun amulumala yoo di ibi-isokan kan, yọ pan kuro ninu ooru ki o si tú sinu agolo. Top pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun. Oṣupa amuludun oyinbo yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu otutu ni owurọ owurọ ati ki o ṣe itunu ara rẹ.