Ohunelo fun gbogbo den.Mintay ndin ni lọla

Lọwọlọwọ Pollock - yi jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumo ere eja. Boya ti o ni idi loni o le ra ni eyikeyi fifuyẹ tabi ohun tio wa ni awọn ẹja itaja.

Pollock ngbe o kun ninu awọn tutu omi North Pacific Ocean ni kan ijinle lori 250 mita. Pollock sin bi ounje fun awọn orisirisi awọn ẹya ti plankton ati crustaceans ati ki o ma kekere eja, gẹgẹ bi awọn fun apẹẹrẹ capelin tabi smelt.

Wulo ini ti Pollock

O ti wa ni ko si ikoko ti awọn Pollock, bi daradara bi miiran iru ti eja, ni opolopo ti awọn eroja, gẹgẹ bi awọn orisirisi vitamin, pẹlu Vitamin PP, ọra acids Omega-6 ati Omega-3, potasiomu, fluorine, irawọ owurọ, efin, molybdenum , koluboti ati awọn miran.

Pollack ẹdọ jẹ ọlọrọ ni Vitamin A. Eleyi Vitamin jẹ lodidi fun awọn ilera ti awọn ara ti iran, eyin, irun, gums ati eda eniyan ara. Pollock - gidi kan iṣura trove ti iodine ati amuaradagba, ti o jẹ idi yi eja jẹ wulo lati fi fun awọn ọmọde ni akọkọ ọdun ti aye won. Bakannaa, Pollock ko ni fa aleji ati ki o jẹ dara fun awon eniyan ti o ti wa gbààwẹ.

Iru ìyanu kan eja bi pollack le ipẹtẹ na, din-din lori Yiyan tabi beki ni lọla. Pollock, ndin ni lọla jẹ julọ gbajumo ona lati mura yi eja. Lẹhin ti ngbaradi yi satelaiti jẹ sare to ati ki o ko isowo lori awọn hostess pataki akitiyan. Ni afikun, awọn ndin eja Pollock ni lọla daradara se itoju gbogbo wulo vitamin ati awọn ohun alumọni ati ki o jẹ daju lati rawọ si gbogbo awọn ọmọ ẹgbẹ ti awọn ile.

Nítorí náà, a mu rẹ akiyesi kan ti o rọrun ohunelo fun Pollock.

Pollock, ndin ni lọla pẹlu ẹfọ

Ya kọkọ-mu tabi annealed ni ibaramu otutu Pollock fillets. Next, mura gbogbo awọn pataki eroja: a alabọde-won Karooti, warankasi, diẹ ninu awọn tomati (3 yẹ ki o wa to) ati ọya. Karooti gbọdọ wa ni itemole lilo a itanran grater, warankasi lilo a isokuso grater ati dill ati parsley kan finely gige.

Nigba ti Pollock fillets thawed patapata, iwọ yoo nilo lati yọ awọn excess omi bibajẹ fara. Lati ṣe eyi, lo a iwe toweli. Ki o si akoko pẹlu iyo kọọkan nkan ti ẹja fillet, dubulẹ ni arin kekere kan Karooti, ko ba gbagbe lati fi awọn ọya. Lẹhin ti o, fi ipari si kọọkan fillet ni eerun.

Tomati ge sinu tinrin ege ki o si rọra yọ ara lati wa nibẹ. Bayi, awọn ye lati tan awọn iwọn. Ki o si yipo sitofudi pẹlu ẹfọ Pollock ṣe awọn iwọn ti awọn ihò ki o si fi awọn tomati ni tomati oruka.

Fọọmu fun yan ni pataki lati girisi pẹlu bota ki o to fi lori awọn yipo. Fi awọn yipo. Ki o si waye kan apapo ti awọn ekan ipara ati garnish gbogbo awọn ti o pẹlu grated lile warankasi. Yan satelaiti ideri pẹlu kan ideri tabi bankanje. O le ki o si fi awọn eja ni lọla, lai-alapapo ti o si 180 iwọn.

25 iṣẹju yẹ ki o wa ni pa labẹ Pollock pẹlu bankanje tabi kan ideri. Lẹhin eyi, miiran 5 iṣẹju duro fun awọn ẹja dopechet lori oke selifu ti lọla. Bayi, Pollock, ndin ni lọla pẹlu ẹfọ, lẹhin idaji wakati kan ti igbaradi yoo ọṣọ rẹ tabili.

Bákan náà, ilana, sise Pollock ninu awọn bankanje (ni lọla). Sugbon nibi ti o nilo diẹ obe ati orisirisi turari. Lo fun sise ni obe idaji kan teaspoon ti coriander, ọkan kekere teaspoon ti Basil, kanna iye ti soyi obe, meji tablespoons ti ketchup ati mayonnaise. Gbogbo awọn wọnyi eroja ni o wa daradara aruwo titi ti dan. Tú rẹ obe ẹja fillet o, pé kí wọn pẹlu alubosa oruka ati ipari si ni bankanje envelopes.

Ki o ti kún soke rẹ Piggy banki lẹwa ti ijẹun ati ni ilera awopọ. Dajudaju, ni onje ti awọn ọmọ rẹ eja yẹ ki o kun okan ohun pataki ibi, nitori won ilera ni pataki julo. Lo awọn ilana ati tobaramu ẹgbẹ awopọ unpretentious. Pollock, ndin ni lọla, ani a pipe baramu pẹlu awọn ibùgbé iresi. Raduyte igba wọn feran eyi ki o rọrun, sugbon dun ati ni ilera awopọ. A ere fun o yoo jẹ wọn ilera ati kan ti o dara to yanilenu.

Ni ipari, Emi yoo fẹ lati ntoka jade wipe diẹ ninu awọn eya eja le jẹ oyimbo gbowolori. Sibẹsibẹ, pollack ohun ti ifarada owo ati awọn didara ni ko si eni ti miiran orisi ti eja, ki o le ti wa ni o wa ninu awọn onje lai rúbọ ebi isuna.