Pancakes on Dyukanu. sise ilana

Ni Europe, a gbajumo onje fun Dyukanu. Idi, ti o beere? Awọn idi ni irorun - awọn ndin ati ki o gun-igba itoju ti awọn esi. Igba - lailai. Awọn ifilelẹ ti awọn ounje ni onje jẹ eranko amuaradagba, eyi ti o jẹ wa ni-kekere sanra orisirisi ti eja ati eran, ati ki o ni onje pẹlu eka carbohydrates, unrẹrẹ ati ẹfọ. Ya ounje wa jakejado awọn ọjọ ni eyikeyi akoko. O jẹ rorun lati Stick si o, nitori ti o le Cook fere ohun gbogbo, gẹgẹ bi awọn pancakes lori Dyukanu, ati awopọ ni o wa ko stale, nitori won wa ni ọpọlọpọ awọn ati awọn ti wọn wa ni orisirisi.

Tinrin Lacy pancakes Dyukanu

Ti a nse awọn ohunelo ni o rọrun, sugbon gan dun pancakes, eyi ti o ti wa ni apere fun onje. Meje tabi mẹjọ ege nilo: 60 milimita ti skim wara, 30 g ti oka sitashi, ọkan ẹyin, sweetener, e.g., aspartame teaspoon meji teaspoons ti olifi epo ati ki o kan pọ ti iyo. Lati Cook awọn pancakes lori Dyukanu, akọkọ ti gbogbo ti a nilo lati knead awọn esufulawa. Illa ẹyin ati wara ati ki o illa daradara. Eleyi le ṣee ṣe bi kan orita tabi whisk. Bayi, awọn adalu yẹ ki o wa mu si yara otutu: 4-5 aaya ni makirowefu, tabi jẹ ki o duro fun idaji wakati kan ninu yara. Ki o si fi o sweetener, iyọ, ati sitashi. Sitashi ti wa ni niyanju lati kù nipasẹ kan sieve, illa whisk. Bi awọn kan abajade, awọn esufulawa wa ni kan omi, sugbon ọpẹ si awọn ẹyin ati sitashi pancakes ọmọnikeji ni kiakia. O ni akoko lati din-din awọn pancakes lori Dyukanu. Ti o dara gbona si oke a Teflon frying pan, girisi o pẹlu epo. Bi pataki, tun isẹ yi. Tú awọn batter sinu pan, din-din ati idaduro nigba ti browned. Setan lati iyaworan ti o dara ju pancakes tinrin ṣiṣu spatula.

Dyukanu pancakes pẹlu oat bran

Pancakes pẹlu bran wa ti o yatọ lati wa ibùgbé - lati iyẹfun. A ṣe iṣeduro mu o oat kuku ju rye tabi alikama, nitori won wa ni oyimbo ti onírẹlẹ ati ki o daradara ti baamu fun wa yan. Yoo jẹ yatọ si lati arinrin ayafi ti oat lenu, sugbon o jẹ gidigidi dara. Ati awọn ti o jẹ pẹlu unsweetened kekere sanra wara, ki o si awọn iyato yoo ko se akiyesi. Pataki eroja: ọkan ẹyin, ọkan eni ago nonfat wara, a spoonful suga aropo, lati lenu - iyọ, meji tablespoons ti oat bran, milled, ọkan tablespoon ti nonfat gbẹ wara, idaji kan sibi ti oka sitashi, lori awọn sample ti a ọbẹ - onisuga, kekere kan omi.

Sise pancakes lori Dyukanu ohunelo pẹlu oat bran

Sere whisk wara pẹlu ẹyin, iyo ati suga aropo. Fi awọn bran lati oats ati ki o duro iṣẹju marun titi ti won wú. Nigbana ni fi awọn oka sitashi ati wara lulú. Awọn adalu ti a rú daradara titi titi gbogbo lumps farasin. Titan-lori adiro, girisi awọn pan pẹlu Ewebe epo ati ki o si lati ooru soke. Nipa ona, nikan nilo merin tabi marun silė ti ororo, ati ninu awọn irú ibi ti awọn pan pẹlu ti kii-stick ti a bo tabi seramiki, o jẹ Egba ko wulo. Nibayi, fi awọn yan omi onisuga ni batter ati ki o illa daradara lẹẹkansi. Ti fomi po pẹlu gbona omi ti o ba ti awọn esufulawa thickish ki o si mu to fẹ aitasera. Ni kete ti awọn pan ti wa ni daradara warmed soke - beki pancakes fun Dyukanu. Fun wipe milled bran rii si isalẹ, kọọkan akoko ṣaaju ki o to pouring Pancake batter wa ni niyanju lati illa daradara. Yọ awọn ti pari ọja ni a tinrin spatula, yẹ ki o wa ti ko si isoro. Gbiyanju awọn pan ti wa ni ko si ohun to lubricated. O yẹ ki o wo ni yi ohunelo, marun tabi mefa ti pancakes.

Ohunelo fun pancakes lori "Attack"

Bi enikan ko mọ, "Attack" - akọkọ ati julọ nko akoko ti Dukan Diet, nigbati a eniyan npadanu àdánù bi Elo bi o ti ṣee, ati nigbati awọn julọ stringent awọn ibeere fun ounje. Fun awọn ohunelo ti a nilo: mẹrin tablespoons ti skim wara ati meji tablespoons ti-kekere sanra Ile kekere warankasi, meji eyin, a sibi ti oka sitashi, mẹta giramu kan suga aropo, idaji kan teaspoon ti yan lulú, fanila ati ki o kan tablespoon ti farabale omi. Ki o si bayi so fun o bi o si Cook pancakes on Dyukanu to "kolu". Fi awọn wara sinu lu eyin, Ile kekere warankasi, yan lulú, fanila, sweetener ati sitashi. A lu gbogbo awọn eroja titi ti dan ipinle ki o si tú awọn farabale omi, saropo gbogbo awọn akoko. Awọn aitasera ti awọn esufulawa yẹ ki o wa bibajẹ. Epo awọn pan a kere iye ti epo, heats ki o si din-din awọn pancakes. Awọn wọnyi ni daradara dara nkún ti wara pẹlu-kekere sanra Ile kekere warankasi.

Lacy pancakes on Dyukanu

Awọn gan orukọ ni imọran, a dun onje duro de wa. Lati Cook o ti o nilo awọn wọnyi eroja: ọkan ife ti skim wara, mẹta eyin, yan omi onisuga tabi yan lulú fun awọn iyẹfun, oka sitashi - a teaspoon, skimmed wara - mẹta tablespoons lati lenu - suga aropo ati iyo. Sise pancakes on Dyukanu sitashi. Aladapo, lu awọn wara pẹlu kan amuaradagba ati eyin, ki o si fi gbogbo awọn gbẹ irinše. Illa daradara, ki bi ko lati duro ni awọn ibi-lumps. Jẹ ki awọn 10-iseju idapo. Din-din pancakes lori mejeji, pẹlu girisi pan pẹlu paraffin epo. A gba bi ire!