Awopọ barle

Barle ni ko bi gbajumo bi, fun apẹẹrẹ, Buckwheat, iresi ati Ewa. Sugbon lati yi o di kere wulo. Yi barle ni okun, vitamin ati awọn ohun alumọni. Nitori awọn oniwe-ga kalori akoonu ati onje tio dara iye ti julọ nutritionists polọwọ njẹ ounjẹ barle ni omo ounje ati onje ti elere. Ni afikun, awọn parili barle ti wa ni niyanju lati jẹ ati awọn agbalagba, ati bi igba bi o ti ṣee. Pelu awọn ga kalori gbẹ ounje, satelaiti barle ti wa ni ka kan ti ijẹun.

Risotto pẹlu olu

o gbọdọ:

• idaji lita adie omitooro;
• tablespoon bota;
• alubosa;
• Meji ọgọrun giramu ti parili barle;
• sibi thyme;
• Loreli;
• olifi epo;
• ẹdẹgbẹta giramu ti olu;
• ata;
• ọya;
• seasonings.

Pa awọn adie omitooro lori adiro gbona, sugbon rii daju pe o ko ni sise. Yo bota, gige awọn alubosa bi finely bi o ti ṣee ki o si fi o sinu epo. Broil fun nipa iṣẹju marun. Ki o si fi awọn alubosa parili barle, Bay bunkun, thyme. Tú grits pẹlu ọya ni meji agolo ti omitooro. Duro titi farabale, ati sise fun iṣẹju mẹwa. Simmer titi gbogbo awọn omitooro õwo lọ, maa pouring ni gbogbo igba ti a titun ipele. Olu ipẹtẹ ni olifi epo ni opin fi ata ati ki o Cook fun miiran meta iṣẹju. Fi awọn olu ni barle, fi seasonings. Bay bunkun o to sìn remove. Lori kan awo, gbe awọn risotto ki o si pé kí wọn pẹlu grated warankasi.

Wọnyi n ṣe awopọ le wa ni ṣe ajewebe barle, o kan lo olifi epo ati ropo adie omitooro si awọn Ewebe. Ti o fẹràn awọn ewe, o le fi si awọn ti pari satelaiti Basil, cilantro, parsley, dill.

Pilaf barle

o gbọdọ:

• ago parili barle;
• meta gilaasi ti omi;
• Ọdunrun giramu ti olu;
• mẹjọ Isusu;
• ẹdẹgbẹta giramu ti Karooti;
• Meji ọgọrun giramu ti Ewebe epo;
• a gbona ata;
• ata;
• iyọ;
• turari;
• Tomati - mẹta ege;
• Belii ata - mẹta ege;
• mu ẹran ẹlẹdẹ egbe ati brisket - ẹdẹgbẹta giramu.

Barle reassemble ati danu. Fi kan lori toweli ati ki o gbẹ. Alubosa ati Karooti mọ, ata ki o si wẹ ki o si fi omi ṣan. W awọn olu ati ge sinu farahan. Gbona ata ge. Barle saute pan lati gbẹ a iṣẹju diẹ.

Ni awọn eiyan fun sise pilaf tú epo. Alubosa bibẹ oruka tabi idaji oruka, karọọti ge sinu awọn ila. Fibọ awọn ẹfọ ati olu ni a frying pan. Mẹdogun iṣẹju nigbamii lati fi awọn finely ge Belii ata ati awọn tomati. Ẹlẹdẹ egbe ati brisket, pin si sinu kekere ipin o si fi si ẹfọ. Top soke pẹlu omi ati ki o duro fun awọn õwo. Fi awọn parili barle pẹlu kan gbẹ frying pan fun ẹfọ.

Fi awọn ata ilẹ ati Cook, bo titi tutu, eyun nipa idaji wakati kan. Pa awọn ti pari risotto ki o si fi ipari si o ni orisirisi awọn márún. Lati wa ni daju, le ti wa ni propped soke nipa awọn irọri. Fi kan ti a we miran ogoji iseju. Ki o si illa, ati awọn ti o le pe gbogbo lati tabili. Nipa ona, awopọ barle (fun apere, iresi), o le pé kí wọn pẹlu ewebe.

Saladi pẹlu parili barle

o gbọdọ:

• ọkan kerin ti a gilasi ti ọkà barli;
• ọgọrun giramu ti boiled eran malu;
• a kukumba;
• ọkan karọọti;
• ata;
• mayonnaise fun epo;
• iyọ;
• oriṣi ewe.

Pearl barle, fi omi ṣan, fọwọsi kan gilasi ti omi ati ki o fi iyọ. Cook fun nipa ogoji iṣẹju. Cool, tú jade ni omi. Eran malu pẹlu ge kukumba. Fi oriṣi on a awo, oke pẹlu cucumbers ati eran. Lubricate mayonnaise. Gbe awọn oke ti barle. Karooti grate ati ki o illa pẹlu ata ilẹ ati mayonnaise. Fi on barle ati garnish pẹlu ọya.

Awopọ lati yi wulo arọ ti o le ro ti a pupo. Sugbon bakan, ni akoko wa, o ti wa ni ṣọwọn lo ko nikan ni ile sugbon tun ni cafes ati onje. Sibẹsibẹ, lori ilana yi ohunjijẹ ni pese egbogi Imo ni sanatoriums ati awọn ile iwosan, fun apẹẹrẹ, jẹ gidigidi wọpọ porridge barle. O cures arun ti awọn ti ngbe ounjẹ eto ati iranlọwọ pẹlu isanraju.