Bawo ni wulo wara porridge

Gbogbo awọn ti wa lati igba ewe gbọ ti anfani ti porridge. Wulo ti o ba ti wara porridge fun ilera? A o tobi nọmba ti carbohydrates pese agbara lati ara. Wara - kan niyelori ọja, paapa fun kekere ọmọ, bi o ti ni awọn awọn ọlọjẹ, amino acids, ensaemusi, homonu, vitamin ati lactose.

Awọn lilo ti iresi porridge

Gbogbo wara porridge oriṣiriṣi fenukan. Classical, pẹlu apples, a elegede - gbogbo awọn yatọ si orisi ti iresi porridge. O jẹ ọkan ninu awọn julọ wulo, ki o ti lo ni awọn ounjẹ. Awọn iresi ni kakiri eroja, vitamin, potasiomu, kalisiomu, sinkii, irin, ati selenium. Krupa jẹ rorun lati Daijesti ati kekere ninu awọn kalori, eyi ti o jẹ idi ti o ti a ti gbajumo ni lilo ninu ti ijẹun ounje.

Boiled iresi mashed

Mashed wara porridge ti wa ni pese sile fun awọn ọmọ awọn ọmọde. Iresi pẹlu tutu omi ati ki o Cook titi tutu. Ki o si ya a nipọn sieve ati bi won ninu o. Ni opin sise ti wa ni dà gbona wara ati sise fun 5 iṣẹju. Suga, iyo ati ororo wa ni afikun si lenu.

Awọn ipin ti omi ati cereals

Ni ibere lati fi si kekere awọn sise akoko, wara porridge jinna ni salted omi akọkọ. Ki o si omi ti wa ni drained ati ki o jinna ni wara tẹlẹ. Ki mura porridge ti iresi, jero, barle groats. Ni igbaradi ti awọn cereals ni pataki lati mo daju awọn gangan ti yẹ ti omi ati cereals. Nibẹ ni o wa tun miiran cereals, ni igbaradi ti awọn ti o jẹ pataki lati Stick si awọn gangan ratio. Fun apẹẹrẹ, mu diẹ omi fun Buckwheat ju cereals (2: 1). Gruel ko le disturb fun 15 iṣẹju. Ki o si tú kan gilasi ti wara ati ki o jinna fun iseju 15 ninu ohun lọla.

Oatmeal pẹlu eso

O dara fun omo ounje wara porridge oats. Gbogbo, ikoko tenderize o ni gbona omi. Ni ibere lati mu gbogbo awọn ri to awon patikulu, lilo kan nipọn sieve. Ki o si awọn wara ti wa ni dà ni ati boiled fun 7 iseju.

Buckwheat porridge ni multivarka

Awọn hostess mọ pe wara porridge ni multivarka wa ni jade dun ati ki o wulo. Ni 1 ago Buckwheat ya kan gilasi ti omi, ati 2 adalu wara. Awọn wẹ Buckwheat dà sinu multivarku. Ki o si fi kan diẹ ṣibi gaari, iyo ati bota si lenu. Tú omi ati wara. Lẹhin 40 iṣẹju, awọn porridge ti šetan. Awọn oniwe-miiran 5 iṣẹju ti ko ba kuro lati alapapo, ati ki o nikan ki o si ti wa ni adalu.

semolina

Ọpọlọpọ awọn eniyan ro wipe lati Cook porridge ohun ti o rọrun. Bẹẹni, o ti wa ni ngbaradi rorun, ṣugbọn koko ọrọ si meji pataki oran: awọn definition ti sise akoko ati awọn gangan ti yẹ ti omi ati cereals. Ya 1,5 semolina agolo fun lita ti wara. Grits dà nipasẹ kan sieve sinu farabale wara. Cook, saropo nigbagbogbo fun 2 iṣẹju. Ki o si pa iná, ati awọn porridge ara bo pelu kan ideri ki o si fi fun 15 iṣẹju. Nigba akoko yi, croup swells ati infusions.

ipari

Porridge Cook o yatọ si aitasera - ito, crumbly, ati bẹ lori. Da lori gbogbo bi Elo omi ti wa ni boiled porridge. O jẹ pataki lati ya yi sinu iroyin ṣaaju ki o to ngbaradi, pouring arọ kan pẹlu omi. Gbogbo cereals (ayafi iresi ati Buckwheat), o gbọdọ nigbagbogbo aruwo nigba sise. Ohun ti o wa awọn anfani ti ifunwara porridge? Caloric ati onje tio dara iye ti won Elo ti o ga ju lori omi. Wọn ti wa ni paapa wulo fun awọn ọmọde. Dajudaju, o yẹ ki o wa woye wipe diẹ ninu awọn ounjẹ pelu si tun Cook porridge lori omi.