Bi o si Cook awọn porridge ti Hercules, pẹlu kan kere ti ọja

Toje lati ri ẹnikan ti o ko ni ko mo ohun ti oat onje. Ọja yi ti ni a mo fun igba pipẹ, sugbon ni akọkọ ti a lo lori r'oko nikan fun ono ẹran. Nikan niwon awọn 13th orundun, awon eniyan ti abẹ awọn onje tio dara iye ati ki o lenu ti oatmeal , o bẹrẹ si mura ounjẹ lati o. Ni pato, bi o si Cook a herculean porridge, nibẹ ni ohunkohun soro. Ro awọn aṣẹ ti awọn wulo ini ọja yi ti ati ilana Herculean porridge.

Ọpẹ si pataki ọna ẹrọ, Hercules ko ko padanu awọn oniwe-anfani ti eroja lẹhin ti processing, ati awọn igbaradi ti awọn oniwe-significantly dinku. Gan wulo lati ni a herculean porridge fun aro. O ni ọpọlọpọ awọn anfani ti vitamin ati awọn ohun alumọni ti o pese agbara fun awọn ti gbogbo ọjọ. Vitamin A ni awọn kan rere ipa lori awọn awọ ati majemu ti awọn awọ-ara, awọn mucous tanna ti ẹnu, arawa ni eyin, normalize ẹdọ ati nse awọn itọju ti gastritis. B vitamin ti o ti wa ninu awọn porridge atilẹyin awọn aifọkanbalẹ eto ki o si bọ sipo awọn ilu ti aisan okan ṣiṣe. Ni afikun, awọn arọ ni vitamin E, F, PP ati Vitamin H.

Gbogbo idotin jẹ a gidigidi wulo ọja ti o nse ilera, kan rere ipa lori hihan ati ki o iranlọwọ ninu igbejako ọpọlọpọ awọn arun. Ni afikun, awọn mucus, eyi ti o ti wa ninu porridge, a anfani ti ipa lori awọn Ìyọnu, iranlọwọ wẹ awọn ifun ati ki o se lẹsẹsẹ.

Ṣaaju ki o to Cook awọn porridge ti Hercules, o yẹ ki o pinnu ohun ti Iru arọ kan ti o Cook o. Diẹ gbajumo ni o wa oatmeal, sise akoko ni soke to mẹdogun iseju. O le Cook porridge ati gbogbo-ọkà oats, sugbon ni igbaradi ti iru cereals yoo fi kan pupo ti akoko.

Ṣaaju ki o to Cook awọn porridge ti Hercules, o jẹ pataki lati mura gbogbo awọn eroja. Nítorí náà, fun igbaradi ti a nilo:

• 1 ife ti wara.
• 0,5 agolo oat flakes.
• Suga lati lenu.

Saucepan pẹlu awọn wara gbọdọ wa ni fi lori alabọde ooru, lorekore yiyewo wipe wara ko ni sá lọ. Lọgan ti awọn wara ti boiled, iná yẹ ki o dinku. Fi si awọn wara flakes, suga ati ki o aruwo, Cook fun nipa 15 iṣẹju titi jinna porridge. Ni pari pudding, ti o ba fẹ, afikun eroja le fi kun, gẹgẹ bi awọn si dahùn o unrẹrẹ, ilẹ oloorun, eso syrups tabi oyin. Eleyi yoo fun awọn satelaiti afikun adun ati ki o lenu.

Fun awon ti o fẹ lati padanu àdánù, awọn ti o dara ju aṣayan yoo si wa lati oat onje lori omi. O ti wa ni se lati arinrin oatmeal. Ko si pataki asiri bi o si Cook awọn arọ ni ọna yi. Fun awọn oniwe-igbaradi yoo nilo:

• 2 agolo omi.
• Hercules 1 gilasi flakes.
• a pọ ti iyo.

Hercules ati ki o kan pọ ti iyo kún ni ikoko kan ti omi. A fi on alabọde ooru ati ki o mu lati kan sise. Abojuto yẹ ki o wa ni ya lati ko idotin sá asalà. The sise akoko lati akoko ti farabale fun nipa 15 iṣẹju. Lẹhin eyi ti awọn ti pari porridge njẹ daradara, tabi fi kekere kan oyin tabi si dahùn o eso lati lenu. Awọn ọja miiran fi undesirable bi arọ yoo ni diẹ awọn kalori ti yoo ko wu awon ti o fẹ lati padanu àdánù.

Ni afikun si sise lori iná, nibẹ ni porridge ti o jẹ ko pataki lati Cook - a muesli. Flakes ni ekan kan tú farabale omi tabi gbona wara, ideri pẹlu kan ideri ki o si ta ku ayika 15 iṣẹju. Igba apa kan ti iru flakes ti wa ni si dahùn o unrẹrẹ, awọn irugbin, eso, chocolate ege, eyi ti yoo fun afikun lenu satelaiti.

Ni pato, bi o si Cook porridge ti Hercules, ko si nla ti yio se, ati ti o ba ti o ba fẹ o le ma ṣe ara rẹ, ati awọn ara ile ti a ti ni ilera aro.