Cutlets Diet. o rọrun ilana

Cutlets Diet - ni pipe wun fun awon ti o pinnu lati Top soke awọn oniwe-akojọ pẹlu dun ati ni ilera ounjẹ. Ni yi article o yoo ko bi lati Cook kan ti nhu onje fun ara wọn ati feran eyi ni rọọrun.

Cutlets lati adie ọmú Diet

Boya awọn satelaiti ti adie igbaya ni o wa julọ gbajumo laarin elere idaraya ati awon ti o wa ni lilọ lati padanu kan diẹ afikun kilos. O daju wipe awọn adie ni a pupo ti amuaradagba, ṣugbọn awọn sanra, lori awọn miiran ọwọ, nibẹ ni Oba ko si. Laanu, wulo boiled eran ni kiakia sab, ati awọn ti o ni lati nigbagbogbo wá soke pẹlu titun ilana. Cutlets lati adie ọmú Diet - yi ni a nla ojutu lati ran Oríṣiríṣi rẹ njẹ isesi. Ohunelo fun yi satelaiti jẹ ohun rọrun:

• Mẹrin adie ọmú ati ọkan alabọde alubosa ge sinu kekere cubes.
• 70 giramu ti alikama bran tú wara ati ki o duro titi nwọn patapata fa awọn omi bibajẹ.
• So awọn ọja, fi si o ọkan ẹyin, iyo ati ata. Daradara illa gbogbo awọn eroja.
• Preheat lọla o si dubulẹ lori yan parchment fun yan.
• Dagba patties ọwọ ati ba ti wa ni a ifẹ, eerun wọn ninu bran.
• Mura a satelaiti ni lọla lai epo.

Ti o ba ti o ba fẹ rẹ ale je gan wulo ati-kekere kalori, awọn afikun ti ijẹun cutlets saladi tabi steamed ẹfọ.

Ijẹun eja àkara

Yi satelaiti ni pipe ko nikan fun awon ti o pinnu lati padanu àdánù, sugbon tun si awon ti o ti pinnu lati fi awọn akojọ dun ati ni ilera satelaiti. Ijẹun eja àkara ti a Cook lai epo, akara ati eyin, nitorina olorijori ti won kalori ati ki o sanra.

• Ni awọn ekan ti a idapọmọra fi 700 giramu ti fillet ti si apakan eja. Fun apẹẹrẹ, hake, haddock tabi Pollock. Fi si o 100 giramu ti ọra eja fillet (o dara ẹja tabi ẹja). Pọn awọn ọja, akoko Abajade minced pẹlu iyo ati ata.
• Bó alubosa ati Karooti gige kan pẹlu ọbẹ tabi mince.
• So awọn eroja ati ki o fi wọn si marun tablespoons ti oatmeal ati ki o duro titi ti won wú.
• Fẹlẹfẹlẹ kan ti tutu ọwọ ti minced eran awon boolu ati ki o gbe wọn lori pan, awọn ti gbe iwe kọkọ-yan.

Cook patties ni a preheated adiro fun nipa 20 iṣẹju, ati ki o waye si tabili pẹlu iresi ati ki o steamed ẹfọ.

Meatless meatballs pẹlu eso kabeeji

Biotilejepe yi satelaiti ni ko si wara, ko si eyin, ko si eran awọn ọja, awọn ohun itọwo ti o yoo lorun ani awọn strictest Alarinrin. Ka bi o si Cook kabeeji ti ijẹun cutlets. Awọn ohunelo jẹ bi wọnyi:

• Ọkan kekere ori ti eso kabeeji gige bi tinrin bi o ti ṣee, ati ki o si tú farabale omi gige. Steamed eso kabeeji yẹ ki o duro labẹ ideri fun o kere wakati kan.
• Mọ Peeli lati arin meji Isusu, ge sinu kekere cubes ati awọn won din-din ninu epo titi ti nmu kan brown.
• So ni kan ti o tobi ekan daradara wrung kabeeji, alubosa, mẹta tablespoons ti semolina, iyo ati ata lati lenu. Daradara illa gbogbo awọn eroja.
• Mẹdogun iṣẹju nigbamii, nigbati awọn stuffing igbi, dagba balls jade ti o. Billets eerun ni iyẹfun, ki o si din-din ni Ewebe epo titi ti nmu kan brown.

Cutlets Diet le ti wa ni yoo wa pẹlu a tomati obe ti ibilẹ, iresi tabi Buckwheat.

Turkey cutlets

Toju feran eyi ti nhu n ṣe awopọ ati-kekere kalori onje ti Tọki eran. Ati awọn ti a yoo mura ijẹun cutlets ni lọla bi wọnyi:

• 600 giramu fillet adie ìwé nipasẹ kan eran grinder pẹlu ọkan arin mẹta ege alubosa ati ata ilẹ.
• 300 giramu ti stale funfun akara Rẹ ni wara.
• So awọn ọja pẹlu a aise ẹyin, iyo ati ata.
• Illa daradara awọn Abajade mince ati ti o ba ti wa nibẹ ni a ifẹ, fi awọn ge parsley tabi dill.

Fi awọn patties lori yan, awọn ti gbe yan iwe ati ki o beki wọn titi jinna nipa 20 iṣẹju. Garnish fun yi satelaiti ti o le ṣe ohunkohun, sugbon o jẹ ti o dara ju lati fi ipele ti ina saladi tabi ẹfọ.

Cutlets lati Buckwheat

Yi satelaiti le je nigba ya, ti o ba ifesi awọn ohunelo lati eyin. O tun iranlọwọ lati Oríṣiríṣi awọn akojọ, ti o pinnu ni akoko ti lọ lori kan onje. Cutlets lati Buckwheat onje, a yoo mura bi wọnyi:

• Sise kan gilasi ti omi Buckwheat porridge ati ki o si jẹ ki dara die-die.
• Gige alawọ ewe alubosa, fi o si Buckwheat pọ pẹlu meji aise eyin.
• Akoko ilẹ eran pẹlu iyo, ata ati ki o illa daradara.
• Dagba afinju boolu, eerun ni iyẹfun ati ki o fi sisun ni Ewebe epo.

Lọgan lori awọn chops yoo jẹ agaran ati ki o yẹ wa ni ifasilẹ awọn, ati ki o gba ki o si dara die-die. O le mura yi satelaiti ni a ė igbomikana tabi lọla, ti o ba fẹ.

Beetroot patties pẹlu onjẹ

Pelu awọn dani apapo ti eroja, yi satelaiti ni o ni kan dídùn lenu ati aroma. Bi o si Cook cutlets onje ti beets ati eran, ka ni isalẹ:

• Ọkan alabọde-won beets ati ọkan ọdunkun, sise titi tutu, lai yọ awọn Peeli.
• Ẹfọ dara, Peeli ati gige nipa lilo a leefofo.
• 500 giramu ti eran malu fillet yi lọ nipasẹ kan eran grinder.
• So awọn eroja, fi wọn ọkan ẹyin, ge ata lati lenu, ata ati iyo.
• Stuffing illa, afọju lati o cutlets ki o si din-din wọn lori kan frying pan titi jinna.

Sin gbona pẹlu mashed poteto, sisun alubosa ati pickles.