Gan wulo ati nutritious elegede bimo puree

Atijọ Ewebe, wole lati South America, awọn elegede ni o ni ọpọlọpọ awọn wulo ini, nitori niwaju ninu rẹ tutu ofeefee ara orisirisi ti vitamin ati kakiri eroja pataki fun awọn eniyan ara. Awopọ ṣe pẹlu elegede, ni o wa gidigidi Oniruuru ati ki o wa gbajumo ni kitchens ni ayika agbaye. Fun apẹẹrẹ, a ibile European satelaiti jẹ elegede bimo. Ati esan kò si ninu awọn ajoyo ti Halloween ni America jẹ pari lai elegede bimo.

Ni afikun, awọn Europeans ti wa ni pese sile lati kan elegede casseroles ati igba lo bi awọn kan Ewebe saladi eroja. Ati ni Austria, o le gbiyanju elegede schnapps ati paapa kofi. Ni Armenian onjewiwa elegede fi kun si awọn pilaf, sitofudi ati stewed lentils. Uzbek onjewiwa yoo pese wara elegede bimo ti, eyi ti o ni a npe ni shirshavak. A Chinese pe awọn elegede ayaba ti ẹfọ, biotilejepe boya o ni o kan nitori ti awọn oniwe ìkan iwọn.

Elegede bimo ti wa ni jinna gan ni rọọrun ati ki o ni kan elege lenu. Eleyi ti ijẹun onje, ki o jẹ wulo fun awon eniyan ti o, nitori si eyikeyi idi, ti wa ni agadi lati Stick si onje.

Lati mura elegede bimo yẹ ki o ni kekere kan gourd, a bata ti kekere olori awọn alubosa, ata cloves orisirisi, ilẹ Atalẹ, turmeric, bi daradara bi iyo ati ata.

First a nilo lati finely ge alubosa ati ata ilẹ ati passaged ni saucepan si awọn oniwe-mímú ojuami, to fun nipa iṣẹju marun, lilo olifi epo.

Elegede, ge ege gbọdọ fi ni kan saucepan, fifi a bata ti gilaasi, a tẹlẹ pese kan adie omitooro, ki o si simmer titi ṣe. O gba to nipa 15 iṣẹju. Nigbana ni, fi kan mẹẹdogun teaspoon ti ilẹ Atalẹ ati ọkan tablespoon ti turmeric. Ki o si fi iyo ati ata lati lenu, illa daradara ki o si imugbẹ excess omi.

Setan-ṣe elegede àdánù ti o nilo lati fi ni kan Ti idapọmọra ati ki o lọ si puree. Lẹhin lilu lẹẹkansi sise ati ki o jẹ ki duro fun nipa mẹdogun iseju. Sin awọn bimo ti wa ni niyanju pẹlu ipara ati awọ ewe, ipara ati ki o ma tun nà ni a idapọmọra.

Bi condiments si yi bimo, o le lo eyikeyi seasonings si rẹ lenu, ṣàdánwò ati ki o fi dipo ti Korri Atalẹ tabi nutmeg, gbagbọ mi, o yoo tan buburu.

Elegede puree pẹlu ipara ti o ni awọn 216 kcal fun sìn. Fun Ewebe awopọ jẹ gidigidi ga kalori. Ti o ba lo wara dipo ti ipara, awọn elegede bimo ti puree pẹlu ipara yoo jẹ kere nutritious.

O tun le pé kí wọn awọn bimo pẹlu elegede, grated lile warankasi. Lori ìbéèrè, warankasi, wẹwẹ ege le fi kun si opin sise, ki o si duro titi ti o ba bẹrẹ lati yo, ati ki o nikan ki o si sin. Bimo eyọkan yan yatọ si iru-kasi ati seto bi daradara. Ni yi iyi, elegede bimo ti warankasi le ni orisirisi awọn adun abuda ti o da lori awọn orisirisi ti warankasi. Lati ṣeto awọn elegede puree bimo igba ndin ni lọla, ni idi eyi, a bimo pẹlu kan ọlọrọ adun.

Elegede bimo pẹlu warankasi ti wa ni ifijišẹ ni idapo pelu croutons ti funfun akara, toasted ni toaster, meatballs, eso tabi dumplings.

Pupọ dun gba bimo pẹlu elegede ati Karooti. Ni idi eyi, o ti wa ni niyanju lati mura ju awọn omitooro ati lori omi pẹlu afikun ti bota.

Siwaju si, elegede puree bimo ti pese sile pẹlu afikun ti ọdunkun, elegede ati paapa apples. Nibẹ ni o wa ilana fun bimo lati kan elegede pẹlu afikun ti eja, igba mu, ati orisirisi kan ti eja. Sugbon boya julọ piquant ati dani adun ni elegede bimo pẹlu awọn afikun ti funfun tabi pupa waini.

Elegede bimo ti o ba ti gba a orisirisi ti awọn awọ ati scents ti Irẹdanu, ki won lenu jẹ ọlọrọ, ati awọ imọlẹ ati ki sunny.