Ọpọlọpọ igba oyimbo to akoko lati be ni-idaraya tabi idaraya Ologba. Sibẹsibẹ, nibẹ ni ona kan jade ninu ipo yìí - Pilates ni ile. Aṣayan iṣẹ-ṣiṣe le ti wa ni ti gbe jade fun ara wa, nipa jo kan Iru ile amọdaju ti Ologba. Nipa ona, o le so si awọn ojúṣe rẹ ati awọn ọrẹ, nitori ti a mọ pé gbogbo nikan gba to oyimbo alaidun. Ni ibere lati se aseyori ojulowo esi, a yẹ ki o wa ni ti gbe jade Pilates ni ile lori kan ti amu ati awọn ti o jẹ gidigidi pataki lati daradara sọnu ti awọn akoko pín fun ikẹkọ. Ni ojú ni ile ni awọn oniwe-kedere anfani. First, ti o fi akoko nitori won ko ba ko nilo lati gba lati awọn amọdaju ti Ologba ti o le na ni akoko lati irin ni. Keji, nibẹ ni ko si ye lati ra pataki idaraya aṣọ ati ki o gbowolori alabapin. Gba, ni akoko wa iru ariyanjiyan ni o wa significant anfani nigbati pinnu nipa amọdaju ti kilasi ni rẹ aaye.
Awọn ibeere fun kilasi
Nipasẹ Pilates ni ile, o gbọdọ wa ni ibamu pẹlu awọn ibeere. Idaraya yẹ ki o wa deede, ati awọn akọkọ ohun - didara. O jẹ pataki lati toju yi ojúṣe responsibly ati ki o ko lati sinmi, ṣiṣe awọn ara indulgences. O waiye ni ibamu pẹlu italolobo wọnyi Pilates ni ile, lẹhin ti a nigba ti o yoo se akiyesi awọn esi. Sise awọn adaṣe nilo lati koju lori rẹ mimi ki o si rii daju pe nigba idaraya gbogbo awọn isan won ti lo. Ṣaaju ki o to bẹrẹ Pilates, ko si ipalara yoo be orisirisi awọn adaṣe ni amọdaju ti ile-ati ki o Jọwọ kan pataki, ntẹriba mastered awọn ipilẹ awọn adaṣe ati ki o gba awọn iṣeduro. Olubere tun le ya awọn anfani ti fidio Tutorial.
Awọn wun ti awọn adaṣe
Pilates ni ile yẹ ki o wa ṣe deede lati saami pataki ọjọ fun ise ati ki o ko adehun rẹ ijọba eyikeyi pretext, paapa ti o ba ti o ba ro pe o ni a gan ti o dara idi. A ti wa ni igba Ọlẹ tabi o kan lero binu fun ara wa nigba ti pinnu lati ṣe kan kekere sile wu. O ko ni ipalara lati ra a disiki pẹlu awọn gbigbasilẹ akoko ati awọn itoni ti a ọjọgbọn olukọni. Pẹlu yi disk yoo jẹ Elo rọrun lati ko awọn ikẹkọ ogbon, ati ni iwaju ti o jẹ ẹya apẹẹrẹ ti bi o lati ṣe kan pato idaraya, ki o si se alaye ohun ti isan Ẹgbẹ o ti wa ni a ṣe.
iyan ẹya ẹrọ
Pilates ni ile, o tun le ra a orisirisi ti ancillary ohun kan. O le jẹ pataki kan akete lori eyi ti lati kópa ninu gidigidi ni ọwọ bi daradara bi afikun rii eroja (hoop, rogodo, kekere dumbbells, ati ki on). fun ikẹkọ aṣọ yẹ ki o ma jẹ gidigidi itura, loose, ko constraining agbeka. O si mu kilasi ti o dara ju laibọ bàta tabi ni ibọsẹ. Tun tọ kiyesi o jẹ wipe awọn ikẹkọ ko ni bẹrẹ Gere ti kuku ju ọgbọn iṣẹju lẹhin ti o jẹ. Ti o ba ti o ba wa ni ko dara gan lero (lero dizzy, nibẹ ni a ailera ninu awọn extremities), o jẹ dara lati postpone awọn Pilates lori awọn miiran ọjọ.
anfani ti ikẹkọ
Lẹhin ti o kan kan diẹ eko ti o le lero extraordinary lightness jakejado ara, ati awọn ti o yoo se akiyesi bi o si mu rẹ ara ati awọn ẹdun ipinle. Lẹhin ti awọn wọnyi ẹrọ significantly se awọn ti ara fọọmu, awọn ara di diẹ rọ ati see. Awọn adaṣe ran lati igbesoke gbogbo ara, mu ìwò daradara-kookan, teramo isan. Gbogbo awọn wọnyi wulo ati Pilates. Moscow ni o ni kan ti o tobi asayan ti amọdaju ti aṣalẹ, ni ibi ti o le ko eko awọn adaṣe, ati ki o le ni ifijišẹ ṣe Pilates ni ile, fifipamọ won owo ati awọn won free akoko, ti o jẹ pataki ninu atojọ onikiakia Pace ti aye.