Ewebe Salads - o jẹ maa n -kekere kalori awopọ, ọlọrọ ni okun, vitamin ati awọn ohun alumọni, o ṣeun si awọn lilo ti eyi ti se tito nkan lẹsẹsẹ, ati awọn ẹyin ti wa ni po lopolopo pẹlu wulo oludoti.
Number ti awọn ilana replenished gbogbo ọjọ, nitori gbogbo obinrin ni anfani lati ri wọn "saladi ọjọ" nipasẹ awon adanwo pẹlu kan apapo ti o yatọ si awọn ọja ati dressings, lati gba awọn julọ aseyori esi. O le ṣe diẹ ga-kalori Salads, fi eran, sausages, meats, eyin ati warankasi, paapa ni iru kan soro akoko, bi awọn igba otutu ati Igba Irẹdanu Ewe, nigbati awọn ara nbeere ibakan ekunrere. Ati "Ololufe" saladi: ani bi o ti jẹ ko ni onje nitori awọn niwaju mayonnaise ati olu, sugbon o ni awọn kan gan o rọrun be ati ki o jẹ gidigidi tenilorun. Olu ni o wa ti iyalẹnu ọlọrọ ni amuaradagba ati ki o ran lati ni kiakia saturate, karọọti - orisun kan ti vitamin A, B, C, E ati PP, warankasi gbilẹ oja ti kalisiomu ati mayonnaise yoo choleretic ipa fun awọn idena ti cholecystitis ati cholelithiasis. Bayi, "The Ololufe" - a saladi, awọn ohunelo ti eyi ti yoo ohun iyanu ti o pẹlu awọn oniwe-ayedero ati ki o nyara riri awọn akojọ ti awọn ọja wa.
aṣayan Ọkan
Lati yi satelaiti, iwọ yoo nilo a 2 Karooti, 2 alabọde alubosa, olu 250 g (pelu Olu), ọkan idẹ pupa akolo eja (ẹja nla kan, ẹja nla kan, eja, ẹja) ati 50 g ti lile cheeses. A Refills iyo, dudu ata ati-kekere sanra mayonnaise. Lati mura saladi "Ololufe", o yoo nilo lati gige awọn olu ati sere-sere din-din wọn ni Ewebe epo, ki o si fi ni kan ekan. Nigba ti won dara, mura awọn ọja miiran. Karooti ati alubosa ki o si ge sinu kekere cubes tabi grate ati din-din ni kan pan. Niwon yi ni a flaky satelaiti, ki o si yan a bimo ti awo tabi ekan ati ki o bẹrẹ lati tan ninu rẹ awọn ọja, muna wíwo awọn aṣẹ ti smearing kọọkan mayonnaise ipele ti ati, ti o ba wulo sprinkling iyo ati ata saladi "Ololufe." Akọkọ - titẹ eja keji - olu, kẹta - Karooti ati alubosa. Ni opin pé kí wọn pẹlu grated warankasi ati ọṣọ pẹlu greenery. Bayi, awọn "Ololufe" saladi setan lati ọṣọ rẹ ale ki o si wù wọn ile full ati ki o ọlọrọ lenu.
Miiran "Ololufe"
Yi dun orukọ ni o ni miran satelaiti, jasi nitori awọn akoonu ti awọn raisins ati walnuts - ounje, tonic ọkunrin ká ilera. O ti wa ni pese bakanna - fẹlẹfẹlẹ pẹlu mayonnaise ni laarin - ati ki o nilo a iru ṣeto ti irinše. Ni isalẹ ti ago wa ni a gbe grated aise Karooti, adalu pẹlu finely ge walnuts ati raisins. Next ni grated warankasi pẹlu itemole ata, ati oke - ge sinu kekere cubes beetroot (jinna). Dara si gbogbo awọn ti o si tun dahùn o unrẹrẹ ati eso, ki o si infused fun wakati kan tabi meji Ríiẹ mayonnaise, yoo si awọn ajọdun tabili ṣaaju ki o to awọn dide ti awọn alejo. O yẹ ki o wa ranti pe awọn lilo ti iru awọn ga-kalori Salads ko yẹ ki o wa ni ti reje ni ni afiwe pẹlu gbona awopọ ati digestible carbohydrates (akara, iyẹfun awọn ọja), bi overeating jẹ nigbagbogbo kan odi ikolu lori lẹsẹsẹ.