Sise ni obe. Ilana didin, bimo ati porridge

Casseroles ti wa ni kà diẹ ninu awọn ti julọ wulo, niwon gbogbo eroja nigba sise daradara dabo. Ṣugbọn nutritionists so data ati ki o se ṣe awopọ fun awọn ti o Ijakadi pẹlu excess àdánù, nitori ni awọn ilana sise jẹ patapata nílé eyikeyi epo, eyi ti o tumo si wipe ounje ni díẹ awọn kalori ju ti o ba ti o ba Cook awọn ohun kanna lori pan.

Adie ni ikoko. Ilana ni a igberiko

Ni igba akọkọ ti ohun lati se - o ni lati mura ile-ṣe nudulu. Lati ṣe eyi, illa awọn ẹyin, meji tablespoons ti omi, kan ife ti iyẹfun ati kan fun pọ ti iyo. Abajade esufulawa ni o dara lati fi eerun jade ki o si ge sinu tinrin awọn ila, fi o lori kan toweli fun gbigbe.

Next ti wa ni ngbaradi awọn esufulawa lati pa gbogbo awọn eroja ni ikoko kan (awọn ilana ti iru kan ètò ti wa ni igba characterized nipasẹ o daju pe dipo ti a ideri lo alabapade esufulawa). Illa meji tablespoons ti bota, meji tablespoons ti omi, ẹyin, kan ife ti iyẹfun ati kekere kan spoonful ti yan lulú. Illa ohun gbogbo ki o fi fun idaji wakati kan.

Bayi o ni akoko fun adie, o nilo okú àdánù ti 1.5 kilo. Awọn awọ ara ti wa ni patapata kuro, awọn iyokù ge sinu kekere awọn ege. First, eran ti wa ni sisun ni a pan fun nipa 15 iṣẹju ati ki o si fi sinu obe. Lori awọn adie sisun gbe jade meji Karooti ati alubosa.

Boṣeyẹ fi ni obe nudulu ati alabapade ewebe, ki o si tú gbogbo awọn gbona adie omitooro taara ni obe (ilana daba lati lo idaji kan lita ti omitooro lori gbogbo awọn obe, sugbon lori ìbéèrè le ti wa ni kún ati siwaju sii). Lori oke ti kọọkan eiyan ni wiwọ bo iyẹfun, oke girisi apo ati ibi ni adiro fun 20 iṣẹju.

Bimo ni ikoko. Ilana ọdunkun bimo pẹlu olu

Awọn ohunelo ti wa ni ìfọkànsí ni meji obe. Meta alabọde-won kekere bó poteto ge sinu cubes ki o si fi si isalẹ. Siwaju gbe olu ni obe nilo 3 - 4 fungus, ge finely. Tú gbogbo awọn farabale omi fun nipa 2/3 ti ha o si ranṣẹ si rọ ni lọla fun 15 iṣẹju.

Lẹhin ti awọn pín awọn akoko lati gba awọn obe jade kuro ninu lọla. Bibẹ awọn ẹfọ: 1 tomati lai awọ-ara, ọkan alubosa ati kan diẹ leaves ti seleri, gbogbo pin si dogba awọn ẹya o si fi ninu obe. Gbogbo Mix ki o si fi pada ni lọla, sugbon ni idaji wakati kan. Ni ni ọna kanna, o le Cook pea bimo ni ikoko, ki o si wa lakoko nikan Ewa ni awọn apoti ni lọla fun wakati kan nipa, ati ki o dubulẹ gbogbo awọn eroja miiran.

Obe le wa ni je taara sinu obe, ati ki o le ti wa ni dà sinu awọn abọ ki o si garnish pẹlu alabapade dill ati awọ ewe alubosa.

Barle ni ikoko. Ilana pẹlu mu eran ati olu

Mark 100 giramu ti awọn si dahùn o olu ati igbo kun won ife ti farabale omi ki o si fi fun iseju 15 ati ki o si àyípadà ni a colander, free lati excess omi (awọn omi ko ni tú ara) ki o si ge sinu tobi ege.

Meji agolo parili barle gan ti o dara w ni a colander, ki o si ko kuro lati o. Fi kan ikoko ti omi kún ni kẹta, lori iná lati sise, fi kan colander pẹlu barle ati ki o bo pẹlu kan ideri ki o fi fun kan omi wẹ fun 20 iṣẹju.

Siwaju si hó a lita ti omi, fi kan spoonful ti Ewebe epo ati kekere kan iyo, fi ni farabale omi steamed parili barle, simmer fun 20 iṣẹju, ki o si lẹẹkansi lati doju colander lati patapata omi gilasi.

Nipa 100 giramu ti ẹran ara ẹlẹdẹ bibẹ ati mẹta iṣẹju ti frying ni epo, ki o si fi awọn olu ni frying pan ati ki o ge alubosa, din-din fun 6 iṣẹju ati ki o to lati ọjọ - 400 giramu mu sausages ge sinu awọn ege ki o si fi ju grilling. Aruwo ohun gbogbo yoo jẹ setan ni 4 iṣẹju.

Abajade ibi-ni adalu pẹlu barle ati ki o tan lori awọn obe, awọn ti o ku omitooro lati olu tan lori apoti ki o si fi ohun gbogbo ni lọla fun idaji wakati kan. Gbadun rẹ onje.