Sushi onje. sushi Kalori

Loni sushi ati ki o yipo wa ni ọkan ninu awọn julọ gbajumo Japanese awopọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ wọn nitori ti awọn dani lenu ati kekere kalori ounjẹ. Diẹ ninu awọn connoisseurs fẹ lati ani padanu àdánù lori ilẹ, eto soke ni ãwẹ ọjọ.

Sushi onje ti di gbajumo ni Russia ni awọn pẹ 90s, nigbati Japanese onje bẹrẹ lati ripi nibi gbogbo, ṣugbọn awọn julọ ipilẹ awọn ilana fun sushi ati ki o yipo ti kẹkọọ fere gbogbo Iyawo Ile. Ẹya-ara awopọ ti ni awọn tiwqn ti onjẹ olodi pẹlu ohun alumọni ati awọn vitamin. Awọn eja jẹ tun kan pupo ti iodine, irawọ owurọ, amino acids ati awọn miiran eroja. Wọn ti wa ni actively ìjàkadì pẹlu ọkàn arun, mu awọn majemu ti eekanna, irun, ni ipa ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Sushi caloric akoonu jẹ kekere nitori awọn tiwqn. Igba ti gbogbo awopọ ni iresi. Rice - o jẹ, akọkọ ti gbogbo carbohydrates, okun. Ni awọn iresi a pupo ti potasiomu, eyi ti neutralizes iyọ. Gbogbo eja jẹ tun kekere ninu awọn kalori. Wọn ti wa ni a orisun kan ti amuaradagba. Bakannaa, o ni mo wipe eja - Lágbára aphrodisiac. Olusin ni idapo pelu okun awọn ọja ni anfani lati excrete majele.

Nigbamii ti ẹyaapakankan fun awọn n ṣe awopọ, nitori eyi ti awọn ilẹ ti wa ni kekere kalori ati ki o undeniable anfani - ewe. Ewe ni o wa orisun kan ti iodine, irin, ati kalisiomu. Iodine ni ipa lori awọn aṣayan iṣẹ ti ọpọlọ ẹyin, ohun alumọni tiwon si idagbasoke ti awọn egungun ati awọn ilọsiwaju ti awọn circulatory eto.

Wasabi ati Atalẹ ni o wa tun pataki ninu satelaiti. Wasabi - o itemole si dahùn o root. Awọn ohun itọwo reminiscent ti wasabi horseradish. Laisi Atalẹ ati wasabi sushi ati sashimi wa ni ọdun won lenu.

Sushi, caloric eyi ti awọn apapọ yatọ lati 90 to 160 kalori fun 100 giramu, ni esan a satelaiti jẹ ko nikan ti nhu, sugbon tun wulo. Dahun awọn ibeere: "Ṣe ilẹ Kalori", a pinnu wipe o ti wa ni a kekere-kalori onje, ati lilo ti o le jẹ lati padanu àdánù ba ti o ba jẹ wọn ko siwaju sii ju 1 akoko fun ọsẹ kan. Standard sìn awopọ wa ni kekere, ki o le jẹ kan kekere iye ti ounje.

Ti o ba itupalẹ awọn tiwqn, awọn caloric iye ti ilẹ da lori ohun ti awọn ọja ti wa ni o wa ninu awọn ounjẹ. Fun apẹẹrẹ, sushi oriṣi 31 ni o ni a kalori ege, ati ninu ọkan sushi ailorukọ ẹja 38 kcal. Awọn julọ ga-kalori sushi pẹlu eel mu (51 awọn kalori). Sushi pẹlu awọn miiran eja ni awọn agbara iye ni ibiti o ti 50 kcal.

Onje. Kalori sushi awopọ.

Sushi ti ya 2 Japanese onigi chopsticks ni kekere ipin. Ìyọnu bi kan abajade ti awọn agbara ti ounje digests ounje laiyara, lai overloading ara. Awọn ewu ti overeating sushi jẹ ohun kekere, bi awọn ekunrere waye lesekese. Sushi digested orisirisi awọn wakati, nitorina awọn inú ti manna fun igba pipẹ ko pada wa si o. Tun rere ẹya-ara ti onje ni o daju pe o jẹ ohun Oniruuru. Ori ilẹ eya, sashimi ati ki o yipo kan Pupo, ati awọn ti o tumo si wipe agbara ki o ko gba sunmi.

Ni ibamu si awọn onje, o yẹ ki o jẹ yatọ si iru sushi. Fun aro ati ọsan gbekele jẹ nipa 10 yipo, ale iye ti wa ni dinku to 6. O tun le gbiyanju awọn Salads ati eja, miso Obe ati siwaju sii. O le mu nikan alawọ ewe tii.

Awọn Japanese omelet nikan 12 kcal ati kalori bimo, ipara ti igbin ni 80 kcal, ti o jẹ ko Elo. Ga caloric akoonu ni ede - 112 kcal. Piha ni o ni nikan 10 kalori, ki o jẹ indispensable fun eyikeyi onje.

Bi nutritionists sọ sushi wulo nikan laarin reasonable ifilelẹ lọ. Oṣuwọn ti agbara fun kọọkan kọọkan ṣe awopọ. O ni lẹwa eru onje, ki nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn contraindications fun awọn eniyan pẹlu arun ti Ìyọnu (gastritis, ọgbẹ, bbl). Contraindicated ilẹ ati awon ti o wa inira to apẹja ati soy. Ni ko si irú ko ba le lọ lori kan onje siwaju sii ju 1-2 ọjọ. Gbààwẹ ọjọ ni o wa ko gun-igba onje.