Awopọ ti ẹja ni lọla

Modern ọlaju fun awọn ọmọ-ogun kan ti o tobi nọmba ti idana onkan ati awọn arannilọwọ: steamers, Multivarki, búrẹdì, si eyi ti ohunkohun duro. O ni o kan ti won han jo laipe, ati niwaju pe awọn iran ti wa nla-nla obi ... bakan ṣe lai gbogbo awọn ti o. Ati isakoso lati mura dun ati ni ilera ounje pẹlu kan nikan kuro: a ileru. Russian adiro - gidi kan iyanu, aarin ti Slavic ile. O warmed, mu ati, dajudaju, je. Fi kan Russian adiro ninu awọn ipo ti igbalode Irini jẹ nira, ṣugbọn o le wa ni rọpo pẹlu ohun lọla, ti o jẹ Oba ni gbogbo. Awọn oniwe-ti koṣe anfani: awọn ounje ti wa ni jinna ni awọn oniwe-ara juices, lai fi aaye kan ti o tobi iye ti epo fifọ lori gbogbo awọn mejeji nipa gbona air. Ati awọn ẹya paapa ti o tobi anfani ovens - o ni agbara lati gba lati ayelujara gbogbo awọn eroja ni ẹẹkan ki o si ma ṣe dabaru ni awọn ilana. Nítorí náà, jẹ ki ká mura ni lọla fun nkankan ti nhu ati ki o dani, fun apẹẹrẹ, ṣe awopọ ti ẹja ni lọla - nutritious, wulo ati atilẹba.

Ni igba akọkọ ti satelaiti - fillet ti ẹja ni bankanje. A nilo awọn ọja gẹgẹbi ẹja fillets, alubosa, ewebe, bota, turari.

Salmon jẹ pataki lati w, gbẹ, ge sinu ipin ati bi won adalu ti iyo ati ata. Lori awọn bankanje dì dubulẹ ẹja oke semiring alubosa ati foliage, jọ ni wiwọ fi ipari ki o si fi fun 20 iṣẹju ni kan gbona adiro ni 180 iwọn. Yi ohunelo le jẹ kekere kan igbesoke, fifi awọn ẹfọ, ki o si gba:

Awọn keji ohunelo - ẹja fillet ni lọla pẹlu ẹfọ. 500-600 giramu ti eja, a nilo: meji alubosa ati Karooti, a gilasi ti wara, bota, ewebe, turari.

Lati ṣeto awọn satelaiti ti ẹja ni lọla, bi nigbagbogbo, mi ẹja, ge, gbẹ wọn, iyo, ata, pé kí wọn pẹlu lẹmọọn oje. Alubosa idaji oruka, Karooti - lori kan grater. Ooru ni bota ati sere din-din titi idaji jinna lọtọ alubosa ati karọọti. Ni a yan satelaiti itankale fẹlẹfẹlẹ ti Karooti, ge sinu kekere awọn ege ti eja, alubosa. Gbogbo papo, tú awọn wara ati ki o fi o ni preheated adiro fun idaji wakati kan. Ya jade, pé kí wọn pẹlu alabapade ewebe, fi lori tabili. A gba ìkíni fun iru kan ti nhu eja satelaiti.

Awọn kẹta ohunelo - skewers ti ẹja ni lọla. Fun o yoo nilo awọn wọnyi awọn ọja: ẹja fillet, olifi epo, olifi, alabapade dill.

Olifi ati dill gige, tú olifi epo, fi ninu marinade fillet kekere awọn ege idaji wakati kan. Lori onigi skewers, sinu omi, ki bi ko sisun, strung ona ti ẹja ati ibi lori lọla agbeko. Labẹ awọn ọlọnà jẹ daju lati fi awọn pan pẹlu omi, ki o si awọn ẹja yoo jẹ sisanra ti o si tutu. Laarin awọn ege iru ẹja nla kan on shampuriki le ti wa ni strung Belii ata tabi tomati. Setan skewers ti o dara pé kí wọn pẹlu lẹmọọn oje. Pẹlu marinades gbogbo le ṣàdánwò a pupo ati fun igba pipẹ. Waini, pupa tabi funfun, mayonnaise, olifi epo tabi Sesame epo, ani tomati oje ni o dara fun awopọ ti ẹja ni lọla. Salmon laisi idi ti a npe ni eja, eyi ti o jẹ gidigidi soro lati ikogun. Nítorí náà, ma ko ni le bẹru lati ṣàdánwò pẹlu yi eja.

Yi eja gbogbo ni o ni opolopo awon awọn ẹya ara ẹrọ. Ni ibere, o ko ni accumulate ninu ara ti ipalara oludoti, eyi ti o tumo si wipe awọn oniwe-adayeba anfani ko ni ikogun. Ati ki o dara to, o kan fojuinu yi eja ni 22 alumọni, vitamin, ọra acids ati awọn gbajumọ acid - Omega-3.

Deede njẹ ṣe awopọ ti ẹja ni lọla le wa ni kuro imolara wahala, si sunmọ a iwọn lilo ti rere idiyele, bọsipọ lati opolo tabi ti ara wahala, mu ẹjẹ san ninu ara, pada hormonal iwontunwonsi. Nítorí náà, jẹ ẹja lori ilera ni gbogbo iwa, paapa bi awọn Cook ati ki o je o - a idunnu.