Broccoli bimo. Ohunelo eka ati ki o rọrun

Siwaju ati siwaju sii eniyan wọnyi ọjọ ni o wa kepe nipa awọn koko ti ni ilera ounje, aise ounje, ajewebe ati awọn miiran iru agbegbe. Ẹlẹwà Ewebe ogbin ti o le mu anfani si ara, ni broccoli. Ni afikun, lati o ti o le ṣe kan ti nhu bimo fun gbogbo ọjọ.

Bimo ti broccoli. Awọn ohunelo ni o rọrun

Yi bimo ohunelo fun broccoli ni irorun, ti o kan nilo:

- 400 giramu ti broccoli;

- 1 karọọti;

- 2 -3 alabọde tomati;

- 2 kekere alubosa;

- tablespoon bota;

- omitooro (ti o dara ju lati ya lati mura adie, dipo ju diẹ ninu awọn miiran, fun apẹẹrẹ, eran malu);

- 2 - 3 alabọde poteto, ju;

- parsley ati dill lati lenu, ti o ti o fẹràn.

Alubosa neatly ge sinu idaji oruka, tan ni a pan, greased pẹlu kan kekere iye ti sunflower epo ati sisun titi ti nmu akoyawo. Broccoli ti pin si florets ati ki o tan jade sinu farabale adie omitooro. Ki o si nibẹ ni o wa ni sisun alubosa ati diced poteto ati Karooti. Ohun gbogbo ti wa ni jinna titi tutu, ṣugbọn iṣẹju 5 ki opin lati wa ni fi bó ati ki o ge tomati. Bi o ti le ri, bi apa kan ninu pupo ti ẹfọ, ati ki yi bimo ani ni o ni ọkan diẹ orukọ - Ewebe bimo pẹlu broccoli.

Appetizing woni, ti o ba ti bimo ti wa ni yoo wa pẹlu ekan ipara. Ati vegetarians ko le ṣee lo ni igbaradi ti eran ati Ewebe bimo, gba daradara, ju.

Ipara ti broccoli bimo. ohunelo eka

Ọja: 10 g ti epo squeezed lati Wolinoti, almondi 30 giramu, 20 giramu Sesame, 450 giramu ti broccoli, 1 teaspoon ti dara julo lati Khmeli Suneli, pupa ati dudu ata (tun le lo nutmeg, thyme ati kumini).

Kabeeji broccoli yẹ ki o wa daradara fo ati ki o si pin sinu florets. Ikoko sise omi ati ju silẹ o ni tẹlẹ pese inflorescence nigba ti o jẹ ṣee ṣe lati fi ati ki o jeyo. Omi yẹ ki o wa ya ki o patapata ni wiwa ni kabeeji. Ki o si awọn broccoli wa ni jinna titi ti ṣe (ti o gba ibikan iṣẹju 5 - 7). Kun turari ati iyo.

Bayi o to akoko lati gbe lori si awọn almonds. O si ti wa ni kún pẹlu farabale omi ati ki o Rẹ fun a nigba ti. Ki o si awọn eso ti wa ni bó ati ki o itemole ni kan Ti idapọmọra. Nigbana ni, ni kanna idapọmọra ekan fi jinna florets kabeeji. Maa surging ti o ku omitooro, mu ohun gbogbo soke si awọn ti o fẹ aitasera (gbogbo eniyan yàn, o jẹ ọrọ kan ti lenu). Gbogbo awọn satelaiti ti šetan, ati awọn ti o si maa wa nikan seto lori farahan. Sugbon o ti ko ki o rọrun. Ni kọọkan awo gbọdọ wa ni fi kun kan teaspoon ti Ewebe epo ati kekere kan bit ti epo lati awọn Wolinoti. A pé kí pẹlu Sesame awọn irugbin ati ki o ge almonds. Ni jade - dun ati ni ilera broccoli bimo. Ohunelo, dajudaju, idiju ṣugbọn awọn abajade jẹ tọ o.

Broccoli bimo. ohunelo ipara

Eroja: eran malu omitooro, Karooti, broccoli, eso kabeeji ori 2, 2 poteto, a tablespoon ti bota, a tablespoon ti iyẹfun, idaji ago ipara, iyo ati turari.

Mura awọn omitooro (o yoo lenu dara ti o ba ṣe kan eran malu, sugbon o ko ni pataki), ati ki o si yọ awọn eran lati o - diẹ sii ju ti o jẹ ni igbaradi ti yi satelaiti ti ko ba beere. Ni omitooro fi gbogbo awọn ti awọn ayanfẹ mi seasoning. Ki o si wẹ ati ki o nu awọn ẹfọ: poteto, Karooti ati eso kabeeji. Wọn ti wa ni ge sinu kekere ati awọn ege fi ni kan saucepan. Ki o si dà awọn omitooro ki o ti wa ni wọn die-die bo. Ki o si fi ohun gbogbo lori alabọde ooru to Cook titi ṣe. Lọgan ti awọn ẹfọ ti wa ni jinna ninu awọn omitooro, ti won nilo lati knead titi ti dan, ati awọn ti o jẹ ṣee ṣe ani lati se o ni kan Ti idapọmọra. Awọn ensuing Ewebe puree lẹẹkansi fi awọn omitooro ki o si jẹ sise.

Puree titi omitooro ti wa ni mu lati kan sise lati Cook awọn obe: awọn pan ni fi bota lori o ati din-din awọn iyẹfun dà ipara (ti o ni, ni opin o wa ni jade broccoli bimo pẹlu ipara). Mu ohun gbogbo titi nipọn ati óę sinu farabale bimo. O le ani fi ni a bimo sibi ti ipara warankasi, ki o yoo jẹ tastier. Nikan ti o ba ti o nilo lati ki o si actively dabaru pẹlu meji iṣẹju lati aruwo awọn warankasi, sugbon ko si isalẹ lati isalẹ ati ki o ko lati iná o. Nibi ati ki o setan wa broccoli bimo ti! Ohunelo pẹlu ipara faye gba o lati fun o kan asọ ti o si elege lenu.