Ijẹun adie ati ki o jinna ounjẹ jade ti o

Adie po lopolopo pẹlu eroja bi irawọ owurọ ati potasiomu. Nwọn si ran awọn egungun kan ti a ti eda eniyan egungun si maa wa lagbara. Ni afikun, o tun ni o ni opolopo ti vitamin ati Ẹgbẹ B, A, ati E. Ṣugbọn awọn sanra ni adie jẹ fere nibẹ, sugbon o jẹ gidigidi ọlọrọ ni carbohydrates. Nitorina, awopọ lati rẹ gba agbara si ara pẹlu agbara fun awọn ti gbogbo ọjọ.

Paapa wulo boiled adie. Awopọ ọja yi ti ni o wa kan ni ilera ounje, ati paapa ran lati padanu àdánù. A ti nhu ilana pọ.

Adie jinna ni a saladi

Mura a siwa saladi ni irorun. O suffices lati ya boiled adie (400 g), 100g ti fi sinu akolo olu (tabi lo eyikeyi miiran olu), boiled eyin 2, 4 ati 3 poteto Karooti (boiled), 100g kasi, mayonnaise ati walnuts. Lọtọ lori a grater yẹ ki o grate Karooti, warankasi, poteto ati eyin. Idaji ninu awọn ẹfọ ti o nilo lati fi awọn fẹlẹfẹlẹ ti o ti wa ni dandan ti a bo pẹlu mayonnaise. Nikan ki o si gbe ege adie, olu ati eso. Ki o si lẹẹkansi, gbogbo awọn ti o ku ẹfọ ti wa ni gbe fẹlẹfẹlẹ. Setan saladi ti wa ni fi ninu firiji fun orisirisi awọn wakati.

pilaf

Ilana ti jinna adie jẹ gidigidi Oniruuru. Lara wọn nibẹ ni ani a pilaf. Lati ṣe awọn ti o, o nilo lati ya 2 jinna adie igbaya, pupa alubosa, idaji ife ti iresi, Karooti ati iyo. Adie ge si ona, alubosa ati itemole sinu cubes. Ni ikoko tabi ni o kere ni pan lori kan ti o tobi iná ni a Ewebe epo sisun boiled adie ati alubosa. Nibẹ tun fi finely grated Karooti. Saropo nigbagbogbo gbogbo awọn pataki ki ohunkohun ti wa ni sisun.

Lọgan ti afihan Ewebe oje, Karooti ati alubosa sere browned ni pan bẹrẹ daradara fo iresi. O gbodo ti ni leveled ki o si tú farabale omi. Lori kekere ina nigbamii ti pilaf tọ fifi soke titi gbogbo awọn omi ti wa ni o gba ati iresi ni tutu.

A ti nhu pilaf ni ìka awo si tun le tú Ewebe epo. Ati ti o ba fẹ ani satelaiti le pé kí wọn ge ewebe.

Adie jinna ni Chinese

Ńlá satelaiti le ṣee ṣe ti o ba ti mura nkan kan ti Atalẹ, 1 gboo pataki ata (Sichuan), dudu ata, iyọ, chives awọn iyẹ ẹyẹ, Ata, powdered suga, gbẹ waini (funfun), kikan, soyi obe, coriander ati oriṣi. Adie yẹ ki o wa boiled ninu omi si eyi ti a kekere nkan ti Atalẹ ti a fi kun ni ilosiwaju. Lọgan ti awọn ẹran jẹ tutu, o yẹ ki o wa laaye lati dara, sugbon o ko ni gba jade kuro ninu omi. Nikan lẹhin adie ti wa ni ge sinu awọn ege ati ki o tan lori kan ti o tobi platter.

Lọtọ, mura a obe ninu eyi ti lati fibọ awọn adie ti wa ni ki o si ya. Ni igba akọkọ ti jẹ lori kan frying pan. Lati ṣe eyi, o tan Chinese Sichuan ata ati ki o fara sun ninu iná. Ki o si, o jẹ extruded ati daradara adalu pẹlu iyọ. Awọn keji ti wa ni ngbaradi obe rọrun. Ni a ekan, illa lẹsẹkẹsẹ itemole alawọ ewe alubosa, Atalẹ etu ati soyi obe. Níkẹyìn, a kẹta obe - adalu Ata, powdered suga, kikan ati funfun waini.

Ọṣọ pẹlu ona ti adie le wa ni a lẹwa oriṣi ati sprigs ti cilantro. O ba fẹ, garnish ti o dara ju yoo wa ibile Chinese iresi.

Adie steamed pẹlu olu

Ni ilera satelaiti ni yio je adie, jinna ni a ė igbomikana. Eleyi nilo iwon adie, gbẹ waini (pelu Sherry), sibi soyi obe, iyo, suga, adie omitooro, elu (beere akolo), alawọ ewe alubosa ati Atalẹ (orisirisi kekere ege). First, mura kan pataki obe fun awọn adie. Fun idi eyi, ọkan ekan gbogbo awọn eroja omi bibajẹ ni o wa adalu awopọ (waini, soyi obe, bimo ti o si marinade lati elu). Eleyi tun fi kun suga ati iyo. Gbogbo daradara adalu. Adie ge si ona, tú yi obe, grated Atalẹ ati ki o ge alawọ ewe alubosa. Bi iru, awọn adie ṣubu sinu steamer. 10 iṣẹju jẹ to lati Cook awọn eran. Lati gba o, o si ta awọn iyokù ti awọn omi ninu awọn pan. 3 iṣẹju o gbodo sise. Šaaju ki o to sìn awopọ adie awọn ege dandan mbomirin lopolopo omitooro ati ọṣọ kan orisirisi ti ọya.

Boiled adie fun ipanu

Ijẹun ati awọn ounjẹ ipanu ti wa ni gba ti o ba ti, dipo ti soseji tabi ẹran ara ẹlẹdẹ sanra nibẹ ni a adie, paapa boiled. O yoo ya 400 giramu ti jinna adie, 2 cucumbers (pickled) 1 boiled Karooti, parsley, mayonnaise, akara, eweko. Wẹwẹ akara tabi kan daradara-lubricated pẹlu mayonnaise. Top jinna adie awọn ege ti wa ni gbe, atẹle nipa miiran tinrin Layer ti mayonnaise. Garnish pẹlu wẹwẹ ipanu nilo Karooti ati kukumba, ati lori oke fi kan sprig ti greenery.