Meatless ilana ti Obe

Meatless ilana bimo diẹ nife eniyan. O ti wa ni ko o kan kan Akitiyan. Ẹnikan ti wa ni ngbaradi meatless Obe fun esin idi, ki o si ẹnikan pẹlu awọn Ero lati padanu àdánù ki o si wẹ ara. Bíótilẹ o daju wipe awọn Ewebe bimo ti, ko si eran, ko si ẹja, meatless Obe le wa ni pese sile ki nwọn wà mejeeji ti nhu ati nutritious.

Jẹ ki ká wo ni diẹ apejuwe awọn.

Meatless ilana Obe wa ninu awọn meji orisi:

1) Meatless ilana Obe pekinreki pẹlu awọn ibùgbé gbogbo mọ ilana ti Obe, sugbon ti won ko fi eyikeyi eran tabi eja.

Awọn wọnyi ni: Ewebe bimo (pese sile lori Ewebe omitooro lai fi kun sanra, ati, dajudaju, ko si eran);

beetroot (lai ekan ipara ati eyin);

kharcho bimo (ma ṣe fi eyikeyi eran, awọn alubosa, iresi, ata, tomati lẹẹ ati turari lati lenu);

meatless bimo (lẹẹkansi lai eran);

pea bimo ti (ti ko si eran).

Gbogbo ti awọn wọnyi Obe lati wa ni yoo wa pẹlu croutons, pé kí wọn pẹlu alabapade ewebe.

2) Meatless ilana fun Obe, ninu eyi ti a ti ko akọkọ ti a ti pinnu lati fi awọn eran.

A soro nipa ti o siwaju sii ninu awọn apejuwe:

Nítorí, nibi ni o wa awọn wọpọ ilana fun bimo ti lai eran:

ẹwà bimo

Ipara ti broccoli

Ẹwà bimo ti pẹlu iresi

Ajewebe bimo ti pẹlu ti ibilẹ nudulu

Bimo ti pupa ewa.

Bayi ro Obe ilana lai eran siwaju sii.

Ẹwà bimo. O le wa ni boiled ki o si ṣe ti alawọ ewe ati pupa lentils. Ẹwẹ ti gun a ti mọ lati awọn enia ti aye bi a dun ati nutritious onje. Awọn lentils ni awọn kan ti o tobi iye ti amuaradagba, ki o ìgbésẹ bi a nla ni yiyan si eran.

Ni rọọrun ẹwà bimo ohunelo: fi sinu farabale omi wẹwẹ alubosa ati karọọti (ti won le tun ti wa ni sisun ni awọn pan). Fi awọn lentils. Iyọ, o si fi turari lati lenu. Ẹwẹ jinna pupọ ni kiakia, laarin 10-15 iṣẹju o wà patapata setan.

Ipara ti broccoli. Broccoli - a iru ti eso kabeeji, ati, ni ibamu si onisegun ati nutritionists, ati ki o jẹ wulo fun ilera, ati fun awọn nọmba rẹ. O ti wa ni pese sile ni kiakia, o ni kan dídùn ọra-lenu. Awọn bimo ti broccoli fi alubosa, poteto ati broccoli ara. Ngbaradi a bimo - spiced boiled gbogbo awọn ẹfọ, fi awọn eso kabeeji. Nigbana ni, awọn Abajade bimo ni pataki lati lọ ni a idapọmọra. Šaaju ki o to sìn, pé kí wọn pẹlu ewebe. Eyikeyi Obe ti wa ni ti o dara ju run pẹlu croutons.

Ẹwà bimo ti pẹlu iresi. Lati ṣeto awọn bimo, lo alubosa, Karooti, lentils, iresi, owo, ata, tomati lẹẹ. First gbe ni farabale omi alubosa, Karooti, ata, Ọpọtọ. Ki o si ẹwẹ. Níkẹyìn fi awọn owo ati tomati lẹẹ. Yi bimo - o kan kan storehouse ti vitamin. Ko si darukọ awọn ti o daju ti o si wà ti nhu ati nutritious.

Ajewebe bimo ti pẹlu ti ibilẹ nudulu. Ibilẹ nudulu ti o Elo tastier noodle, eyi ti o ti wa ni yi lori ohun ise asekale. Pasita ara jẹ a aringbungbun apa ti awọn satelaiti. O si maa wa lati fi kan ibakan alubosa ati Karooti, kekere kan greenery.

Bimo ti pupa ewa. Ẹya-ara sise ewa ti awọn ewa boiled asọ fun igba pipẹ. Nitorina niyanju lati Rẹ ewa moju, sugbon ani sinu awọn ewa ni lati Cook fun wakati 2. Sibẹsibẹ, ni ìrísí bimo, a nipọn ati nutritious. Ni ìrísí bimo ti fi awọn alubosa, Karooti, tomati, ewebe. Ti o ba lo awọn ewa lati le ti bimo ti sise ilana, dajudaju, gidigidi onikiakia.

Ilana kekere-kalori Obe ni o wa tun ti awọn anfani si ọpọlọpọ awọn eniyan. O ni ki pataki lati tẹle awọn nọmba rẹ, nigba ti o ku ni ilera.

Bi eroja fun-kekere kalori Obe, o le lo orisirisi kan ti ẹfọ, lentils, si apakan ẹja, ede, ani adie. Elegede, ọti, gbogbo iru eso kabeeji daradara jọ lati Cook-kekere kalori Obe.

Ilana kekere-kalori Obe igba ni o wa awọn iyatọ ti mora ilana. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti bimo ti ko ni fi awọn poteto, sugbon dipo ti poteto lati fi awọn diẹ orisirisi ti ẹfọ, awọn bimo ti yoo jẹ kere nutritious. Bakannaa, dipo ti omitooro le lo kere kalori adie omitooro, ki o si dipo lo ni adie igbaya eran.