Nhu breakfasts ni haste. Breakfast ni gbogbo ọjọ: ilana

Ǹjẹ o mọ ohun kan ti nhu aro ni nkanju o le Cook fun ebi re ẹgbẹ? Ko si? Ki o si silẹ article yoo ran o.

gbogbo alaye

Nhu breakfasts ni yara le wa ni pese sile ni lilo yatọ si awọn eroja. Akọkọ ohun ti o wa wipe ti won ba wa hearty ati nutritious. Lẹhin ti gbogbo, o kan ki o ko ba fẹ lati joko ni tabili lẹẹkansi titi ti pẹ Friday.

Nítorí náà, ohun ti lati jẹ fun aro? Bi ofin, yi Cook ohun omelette, scrambled eyin, cereals ati ki o kan orisirisi ti ipanu. Loni a yoo fi o bi o lati ṣe kan awọn ọna ati nutritious aro fun awọn ti gbogbo ebi.

Mura ti nhu akara omelette

Ọpọlọpọ eniyan láti kan ti nhu aro ni a nkanju pẹlu awọn ibùgbé scrambled eyin. Sibẹsibẹ, a so wipe ki o ṣe yi satelaiti siwaju sii atilẹba nipa fifi alabapade ati ki o dun bun.

Nítorí náà, a nilo (fun 2 servings):

• eyin alabapade o tobi - 2 PC.;
• iṣu wẹwẹ alabapade - kan tọkọtaya ti ege 2 cm sisanra;
• iyo ati ata - lati schepotochke;
• alabapade ewebe, pẹlu alabapade alawọ ewe alubosa - fi ni lakaye;
• bota - kekere kan sibi.

Ngbaradi awọn eroja

Kini lati je fun aro? Dajudaju eyin! Yẹ ki o wa kọkọ-mu pẹlu gbogbo awọn ọja lati ṣe yi satelaiti. Lati ṣe eyi, ge kan alabapade iṣu nipọn ege, ati ki o si yọ awọn ara wọn ki o ti akoso kan Iru bagel pẹlu nipọn Odi. O tun nilo kan lọtọ omi ṣan ọya ati finely gige o.

Frying lori adiro

Fere gbogbo awọn ti nhu breakfasts hastily pese sile nipa mora pan. O yẹ ki o wa fi kan lori awo ati kekere kan ooru. Siwaju si, awọn gbona ekan gbọdọ yo awọn bota, ati ki o to dubulẹ awọn ege ti akara. Lẹhin ti wọn apa isalẹ browned, ki nwọn ki o lẹsẹkẹsẹ tan lori. Ni idi eyi, kọọkan recess jẹ pataki lati ya ọkan ẹyin, ati ki o gbogbo awọn adun pẹlu iyo, ata ati alabapade ewebe.

Ni iru a aro yẹ ki o wa pese fun a yara ooru fun nipa 3 iṣẹju. Lẹhin ti o, o nilo lati duro labẹ awọn ideri pipade bi Elo bi gun.

Sin ni tabili

Bayi wipe o mo bi lati Cook kan ti nhu aro ni kiakia. Lẹhin ti ja gba awọn ẹyin ati awọn apo yoo wa nibe kekere kan rerin, eyin yẹ ki o wa gbe lori awo ati ki o lẹsẹkẹsẹ kan si awọn tabili, pẹlú pẹlu kofi tabi tii.

Porridge - ti o dara aro fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba

Standard aro akojọ compulsorily pẹlu oatmeal. Lẹhin ti gbogbo, yi ni a gidigidi nutritious onje ti o jẹ ti o dara fun gbogbo awọn ara ti ngbe ounjẹ. Lati mura a aro lori ara wọn, a nilo:

• apapọ wara sanra - 2/3 ago;
• Awọn tutu boiled omi - ½ ago;
• oatmeal - 3 tobi ṣibi;
• iyo ati suga - lati lenu lati lo;
• oyin, walnuts, Jam, raisins ati bẹ bẹ lori. - ono si pari satelaiti;
• bota - kekere kan sibi.

sise porridge

Ti o ba ti aro akojọ ti o fẹ lati ni oatmeal, o yẹ ki ko eko lati Cook daradara. Fun yi o jẹ pataki lati tú wara ninu awọn ekan ati omi, ati ki o si mu wọn lati kan sise. Siwaju sii, ni omi ti wa ni ti a beere lati tú oatmeal ati ki o Cook wọn lori kan kekere ooru, saropo nigbagbogbo. Nigba sise porridge wa ni niyanju lati fi suga ati iyo lati lenu.

Bi o si ifunni awọn ile?

Lẹhin ti awọn oats kekere kan swell ati porridge nnipọn sii die-die, o ti wa ni ti a beere lati adun bota, yọ kuro lati ooru ati ki o infuse fun nipa ¼ wakati ideri. Siwaju si, aro nilo lati wa ni adalu, fi awọn walnuts ati raisins, ati ki o si tabili, pẹlú pẹlu oyin tabi Jam.

Ipanu to porridges

Semolina, iresi, oats, barle ati bẹ bẹ lori. - gbogbo awọn cereals o wa pipe fun a hearty ati nutritious aro. Ti o ba ti o ba ti pinnu lati toju won feran eyi, awọn ìfilọ afikun ohun ti o ṣe ti nhu ipanu. Fun wọn igbaradi, a nilo:

• iṣu wẹwẹ ipanu tabi alabapade - 1 pc.;
• asọ ti bota epo - 60 g;
• lile warankasi - nipa '60

ọna ti igbaradi

Lati ṣe ti nhu ipanu fun porridge nilo lati ge alabapade akara awọn ege sisanra ti 1,4 cm, ati ki o si ma ndan wọn pẹlu kan tinrin Layer ti asọ ti bota. Siwaju si, kọọkan ọja ti wa ni ti a beere lati bo kan ọrọ bibẹ kasi.

Ṣe kan ti nhu omelet fun aro pẹlu soseji

Ohun aro ni gbogbo ọjọ ti o le se fun ebi re? Scrambled eyin, arọ kan, ipanu - ilana ti awọn wọnyi n ṣe awopọ ti a ti se apejuwe ninu awọn apejuwe loke. Bayi a fẹ lati so fun o nipa bi o lati ṣe a hearty omelet. Fun u, a nilo:

• alabapade eyin - 2 PC.;
• sanra wara - 1/3 ago;
• ata ati iyo - lati schepotochke;
• ge alabapade ewebe - kan ti o tobi sibi;
• meaty tomati - 1 pc.;
• soseji tabi soseji - 150 g;
• bota - 50 g

Awọn ilana ti ngbaradi awọn ipilẹ

O ti wa ni a lẹwa awọn ọna omelette. First a nilo lati ṣeto awọn ipile. Eyin yẹ ki o wa ni dà si isalẹ sinu kan ekan, fi iyo ati ata, ki o si whisk lilo a orita. Bi fun awọn soseji, o ti wa ni ti a beere lati ge tinrin awọn ila ati awọn tomati - polukruzhochkami.

Ooru itọju lori awo

Lẹhin ti ngbaradi awọn eroja, o yẹ ki o fi awọn pan lori adiro, yo awọn bota ni o, ati ki o si tú awọn ẹyin-wara ibi-. Lẹhin omelet bit ja, awọn oniwe-dada ti wa ni ti a beere lati pé kí wọn alabapade ewebe, bi daradara bi ideri ila polukruzhochkami tomati ati sausages. Nitori naa, awọn Abajade oyinbo gbọdọ wa ni ti ṣe pọ ni idaji, ideri ki o si jẹ ki duro fun nipa meta iṣẹju lori kekere ooru. Nigba akoko yi sisun eyin jinna patapata ati ki o yoo si mu awọn oniwe-apẹrẹ daradara.

Bawo ni lati waye fun aro?

Cook ti nhu ati nutritious omelet pẹlu soseji ati awọn tomati, o jẹ pataki lati fi kan lori awo ati ki o gbona bayi fun aro. Ni afikun si yi ọlọrọ satelaiti o ti wa ni niyanju lati kan kan didasilẹ ketchup ati ki o kan bibẹ pẹlẹbẹ ti alabapade akara. A gba bi ire!

lati akopọ

Lati ohun elo ti pese nipa awọn article, o le ko bi o si ni kiakia ati irọrun ṣe ohun omelette ni aro, scrambled eyin, arọ ati awọn ounjẹ ipanu. Ti o ba ti data ti o je soke pẹlu ounje, awọn ọmọ ẹgbẹ ti idile wọn le indulge Pancake, pancakes, pancakes, cheesecakes, warankasi gratin, ati bẹ lori. D. Gbogbo awọn wọnyi awọn ọja ti wa ni pese ni kiakia ati ni o wa daradara ti baamu fun a dun aro.