Ogede smoothie: a ohunelo ati bi o si mura a nkanmimu

Ọpọlọpọ onisegun ti gba pe awọn eso gbọdọ ni ni ojoojumọ onje ti kọọkan kọọkan. Awọn wọnyi ni awọn ọja ti wa lopolopo pẹlu vitamin ati awọn miiran eroja ti o ni kan rere ni ipa lori awọn oniwe-siwaju idagbasoke. Ṣugbọn yi eso ti wa ni ko dandan run ninu awọn oniwe-adayeba fọọmu. Ti won le ṣee lo bi awọn ifilelẹ ti awọn aise ohun elo fun igbaradi ti awọn anfani ati ki o dun nkanmimu. Ya, fun apẹẹrẹ, ogede Smoothies. Awọn ohunelo, nipa eyi ti o ti wa ni ti ṣe le yato da lori awọn lilo ti awọn iyan irinše.

Awọn alinisoro aṣayan

Ni ọjọ wa, nigbati nla, eso wa lati olugbe nibikibi ninu aye, kọọkan ti wọn yoo jẹ rorun lati Cook a ogede smoothie. Awọn ohunelo le ti wa ni die-die atunse, fifi si gbogbo akojọ ọkan ninu awọn ayanfẹ rẹ onjẹ. Ya, fun apẹẹrẹ, a pia. Yi eso nitori awọn oniwe-kemikali tiwqn ni o ni oto-ini. Tobi oye ti folic acid ni o ni anfani ti ipa lori awọn ilana ti ẹjẹ Ibiyi, ati potasiomu ni anfani lati yanju awọn isoro ni nkan ṣe pẹlu ọkàn ilu. Ni afikun, awọn pia oje - ẹya o tayọ aporo ati ki o kan fortifying oluranlowo. Awọn oniwe lilo se tito nkan lẹsẹsẹ ati uplifting. O ni ko gidigidi lati Cook pia-ogede smoothie. nkanmimu ohunelo pẹlu awọn wọnyi irinše: 3 bananas nbeere 2 pears, gilasi ti arinrin omi ati 2 seleri.

Fun awọn igbaradi ti a onje ọja jẹ dara lati lo kan Ti idapọmọra:

1. Unrẹrẹ yẹ ki o akọkọ wẹ ati ki o si Peeli. o jẹ Egba ko pataki lati ṣeto kan nkanmimu.
2. Lẹhin ti o, ẹran wọn, pẹlú pẹlu awọn miiran eroja yẹ ki o wa gbe ni ekan ti a idapọmọra.
3. Pa awọn ideri lati yago fun splashing ati ki o tan lori awọn ẹrọ.

Setan lati mu le ti wa ni embossed ni a ga gilasi tabi gilasi on yio. Ati ki o je Vitamin tiwqn, ọpọlọpọ fẹ a eni.

A wulo tiwqn

Ni awọn Irẹdanu Ewe, nigbati o jẹ awọn akoko ti melons, o le wù ara rẹ ki o si ṣe elegede ati ogede smoothie. Awọn ohunelo ti yi mimu ti wa ni oyimbo atilẹba ati ki o pẹlu marun akọkọ irinše: lati iwon elegede - 2 alabọde ogede, a tablespoon ti lẹmọọn oje, kan tọkọtaya ti teaspoons ti oyin ati ki o 3 tablespoons ti oka flakes tabi muesli setan.

Awọn ilana oriširiši ti awọn orisirisi awọn igbesẹ:

1. Igbaradi awọn ọja. Lati elegede lati jade awọn ti ko nira, ati ki o ge ti o si ona. Lẹhin ti, awọn ogede yẹ ki o tun wa ni ti mọtoto ki o si ge si sinu awọn ege. Lẹmọọn oje tun dara mura ara rẹ.
2. Dapọ ti awọn irinše. Nipa gbigbe gbogbo awọn ọja ni a idapọmọra, tesiwaju lilu titi titi ti be inu awọn ibi-acquires kan ti onírẹlẹ aṣọ aitasera.

Iru a tiwqn le ṣee lo bi a nutritious aro. Ni afikun si awọn wulo ini, ti oorun didun parapo ni o ni o tayọ invigorating ipa, ki o si ti wa ni ti fiyesi nipa ti ara bi a gidi adayeba itaniji aago.

ooru ebun

Awọn julọ gbajumo ni ka eso didun kan-ogede smoothie. Awọn ohunelo le ti wa ni classified bi ohun rere ọja. Yi adalu ko nikan se ìwò ilera, sugbon tun restores awọn bowels ati sipo ti iṣelọpọ. Fun igbaradi ti awọn onje adalu pataki lati ya 1 ogede, wara ife, 200 g ti alabapade strawberries ati ki o kan teaspoon ti oyin.

Awọn esi ni a lẹwa didun-ogede Smoothies, ogun eyi ti o ti ṣe ni meji ipin.

Igbaradi ti awọn nkanmimu ni kere ju 10 iṣẹju. Lati ṣe eyi, o akọkọ nilo lati nu soke ni irinše, ki o si rù sinu eiyan fun whipping, ati ki o tan-sinu balmy air ibi-elege bia Pink hue. Iyalenu, nini iru iyanu anfani ti-ini, awọn ọja ni o ni a kekere agbara iye. Lẹhin 100 giramu ti adalu ni nikan 52 kilocalories. Eleyi jẹ oyimbo kan bit ti ti, dajudaju, awon ti o wù wa ni gbiyanju lati wo awọn awọn wọn àdánù. Bakanna delicacy le indulge ara rẹ lori kan ojoojumọ igba, o jẹ ko iberu awọn gaju.

Lo ninu gbogbo SIP

Olufowosi ti a ni ilera onje ati ki o kan ni ilera igbesi aye gbọdọ fẹ ogede Smoothies pẹlu wara. Awọn ohunelo yi mimu pẹlu ọja ti o le ri ni eyikeyi idana.

1 nilo meta ogorun gilasi ti alabapade wara, 20 giramu ti omi, ogede tablespoon flakes "Hercules" Fun awọn igbaradi ti a nutritious nkanmimu.

Awọn ọna ẹrọ, eyi ti o ti ngbaradi fun a mu, a bit yatọ si lati išaaju aba:

1. Lati bẹrẹ pẹlu oatmeal lati tú omi ki o si fi fun iṣẹju diẹ fun awọn wiwu. O ti wa ni Elo rọrun nigbamii dapọ ilana.
2. Lẹhin ti awọn ọja yẹ ki o wa ni pese sile lati fi ninu kan Ti idapọmọra pẹlu awọn ogede ko nira.
3. Nranti whipping, tẹ awọn wara.

Awọn ohun mimu yẹ ki o wa dà sinu kan gilasi ki o si mu ni kekere sips. Yi adalu ni kan ti o tobi iye ti vitamin ati awọn ohun alumọni. O jẹ wulo nikan ko fun eyin ati egungun, sugbon tun iranlọwọ lati bawa pẹlu ga ẹjẹ gaari. Jubẹlọ, awọn tiwqn jẹ apẹrẹ bi a ti ijẹun ọja. Eleyi jẹ paapa awon fun obirin ti o nigbagbogbo fẹ lati wa ni yangan ati ki o wuni.

Awọn atilẹba tito

Awọn ololufẹ ti dani sensations le ti wa ni ti a nṣe lati gbiyanju awọn ogede-Mint smoothie. Awọn ohunelo nbeere eroja niwaju eyi ti o jẹ pataki lati seto ilosiwaju: 2 bananas gbọdọ 3 agolo skim wara, ati 1 tablespoon ti milled berries kama-kama ati acai, ati 50 giramu ti alabapade Mint leaves ati 7-8 yinyin cubes.

A ọna fun ngbaradi iru kan nkanmimu ni awọn oniwe-fineness:

1. First, a bó ogede pataki lati lọ nipasẹ awọn idapọmọra.
2. Ki o si ni ekan kan fi awọn ti o ku eroja ati ki o whisk wọn continuously fun 30-40 aaya.
3. Ki o si a nilo lati fi yinyin ati ki o tẹsiwaju saropo titi ti pipe lekoko lilọ awọn bulọọki. Yi ilana iranlọwọ ṣe awọn adalu diẹ isokan.

Lati se itoju awọn adun ti awọn adalu yẹ ki o wa dà sinu a chilled amulumala gilasi ati garnish pẹlu kan Mint bunkun. Eleyi yoo ṣẹda ohun afikun ori ti freshness ati ki o gbe rẹ ẹmí. Ni afikun si awọn atilẹba, kekere kan ekan lenu, dani Tropical eso jẹ tun gan wulo. Won ni ọlọrọ Vitamin tiwqn, ki a si gbà mba ini ni ọpọlọpọ awọn pataki oju arun.

Awọn faramọ lenu

Fun awọn olugbe ti julọ Russian awọn ẹkun ni ni rọọrun lati ṣe a ogede ati apple smoothie. Ohunelo pese awọn wọnyi paati ratio: 2 apples nilo 2 ogede, ope 50 giramu (alabapade tabi dabo) ati 200 milimita ti itele ti wara laisi eyikeyi excipients.

Awọn julọ akoko n gba aspect ti iru a igbaradi ni awọn igbaradi ti awọn nkanmimu awọn ọja:

1. Pẹlu apples yẹ ki o wa fara ge si pa awọn Peeli, yọ mojuto pẹlu egungun wọn, ati awọn ku ge sinu awọn ege.
2. Ogede ti ko nira jẹ tun pataki lati lọ.
3. Lẹhin ti o, pese eso yẹ ki o wa ni gbe ni kan Ti idapọmọra ati ki o lọ si a dan slurry ipinle.
4. Fi ọja miiran ati ki o tẹsiwaju lilu.

Sin mimu dara chilled, dáradára pẹlu awọn ege ti ogede eti ago tabi ope. Eleyi smoothie jẹ dídùn lati mu ni eyikeyi akoko ti awọn ọjọ. Ni pipe apapo ti awọn eroja ati ki o lenu nla n won ise. Lehin gbiyanju o ni ẹẹkan, ti o fẹ yoo lati ṣe yi mimu lẹẹkansi ati lẹẹkansi.