Ohun ti kalori saladi pẹlu epo ati bi o lati din o

Nipo lati awọn French «Vinaigre» - yi jẹ nikan ni kikan. Nigbamii ti o ti a se saladi Wíwọ, ninu eyi ti awọn akọkọ ipa ti a dun nipa a "spoiled waini." Lati yi ti a fi kun ohun dogba iye ti olifi epo ati ida Dijon Eweko. Ẹfọ, wọn pẹlu iru kan Wíwọ, gba bi pickled ati ni akoko kanna, ti igba bota. Ni obe ti a npe ni "vinaigrette", jẹ kosi kan ọsin orukọ ti "vinegre". Nipo sinu Russian, o le sọ "uksusik". Daradara, a, awọn Slavs, bi nigbagbogbo, ohun ti ko gbọye ki o si wá soke pẹlu rẹ satelaiti - vinaigrette. Kalori akoonu fun 100 giramu ti letusi jẹ kekere, nitori ti o oriširiši boiled tabi pickled ẹfọ.

anfani saladi

Nipa rẹ ara show eroja. Teriba - a ni arowoto fun arun meje; cheeked, eyi ti o mu ki pupa beets; ọlọrọ ni carotene ati Vitamin A karọọti; Poteto - orisun kan ti sitashi, eyi ti ko adversely ni ipa ni nọmba rẹ. Ati paapa ibi ti lati lọ Russian eniyan lai pickles bẹẹni sauerkraut? Ati awọn ti o jẹ wipe ko pẹlu iru kan ti agbara tiwqn ti kalori saladi pẹlu ororo oyimbo kekere. A anfaani fun awọn ara ti savoring awopọ immeasurably tobi.

Ohun ti kalori saladi pẹlu epo?

Ti o ba ti fojusi Russian kilasika agbese, awọn 110 kcal fun 100 g ti ọja. Ṣugbọn ti o ba Cook o bi ni Ukraine (ati nibẹ ni awọn eniyan wa ni ko Karachi lati je), gbogbo awọn ti 160 ati paapa 200 Nitori ninu papa ti wa ni ge boiled ẹyin, boiled awọn ewa, akolo Ewa. Ti igba satelaiti ni ko nikan kikan ati ororo, sugbon o tun mayonnaise. Ajọdun saladi aṣayan dawọle niwaju kan ti a ti boiled ahọn - eran malu tabi ẹran ẹlẹdẹ. Ki o si bi won ninu awọn oke-kasi to desaati ki o to jẹun kò wá.

Ohun ti o jẹ vinegretnaya onje?

Ti o ba wo rẹ nọmba rẹ, tabi ti wa ni ìjàkadì pẹlu excess àdánù, o le gbiyanju o fun ara rẹ. Ko si ohun idiju ati irora. O kan ọjọ mẹta gbadun vinaigrette boiled Karooti, beets, poteto ati akolo Ewa. Kun rẹ saladi pẹlu wara tabi kekere sanra Ile kekere warankasi. Nitori kalori saladi pẹlu ororo ki o si mu nipa 40-50 sipo. A iyọ yẹ ki o wa ni gbogbo, ayafi ti kekere kan bit. Yọọda lati fi kekere kan alawọ ewe alubosa. Mu nigba ti onje yẹ ki o wa-kekere sanra ifunwara awọn ọja (kefir, wara), ati ni aṣalẹ - tii pẹlu oyin.

Bawo ni lati din kalori akoonu ti saladi epo

Ti o ba ti a measly 150 kalori fun 100 giramu ti saladi yoo dabi nmu si o, ki o si jẹ ki ká ro nipa bi o lati din yi nọmba rẹ. Akọkọ ti gbogbo, beki awọn beets ni lọla (pẹlu Peeli). Ki o yoo fi diẹ eroja. Sise awọn ẹfọ si ipinle kan ti "al dente". Eleyi tumo si wipe ti won yẹ ki o wa kekere kan hardish. First, bibẹ awọn beets, pé kí wọn o pẹlu kikan, jẹ ki duro. Ki o si gbe kan ti o tobi Ewebe epo ati ki o illa - yi o rọrun omoluabi yoo gba o laaye lati ṣẹda kan lo ri saladi, ko pupa. Next, isisile si awọn ti o ku ẹfọ. To ni kanna ti o yẹ, nikan die-die kere ju Karooti. A tẹsiwaju lati Spartan kere, a ba ọdun àdánù. Nikan beets, poteto, Karooti, kikan, refaini sunflower epo. Fun kan lenu, Emi yoo ni imọran lati fi miiran ọkan tabi meji eroja: pickles ati boiled awọn ewa. Tabi Ewa, ati sauerkraut. Kalori saladi pẹlu awọn ewa lati mu die-die, ti o ba ti a ropo epo-kikan obe tucked rẹ sanra-free wara.