Bi o si ni kiakia mura aro / ọsan tabi o kan kan ipanu, nini ko si apoju akoko, agbara ati ifẹ fun igba pipẹ lati duro ni adiro (awọn akojọ le tesiwaju lori igba ti won okunfa)? Ju lati ni itẹlọrun ebi, ti o ba firiji ni ko ohunkohun se e je, ayafi fun kan diẹ eyin ati ki o kan tọkọtaya ti gbona awọn aja? Jade - sisun ni multivarka. Gbogbo, yi ẹrọ - kan nla kiikan ti aráyé. O si mo bi o lati sise wara porridge, eyi ti yoo ko iná, ipẹtẹ ẹfọ, toju won adun ati ki o apẹrẹ, Cook bimo ti, iresi, dumplings, steamed meatballs, din-din ẹja, poteto ati paapa beki kukisi. O ti wa ni nìkan ohun indispensable ọpa ni ibi idana. Pẹlu ti ọpọlọpọ yio gba: awọn ọmọ iya, ti o pẹlu multivarka le fi diẹ akoko lati ara rẹ ati ọmọ rẹ, eniyan ko ba wa ni didan wiwa imo ati fifipamọ awọn akoko rẹ. Ni afikun, awọn sise mode fun tọkọtaya kan ni pipe fun awon ti o fẹ ni ilera ounje.
Scrambled eyin - julọ olufẹ, gbajumo ati ifarada aro ni agbaye. Awọn iwulo ti yi o rọrun satelaiti nipa ni bi nitori ti awọn ga idaabobo akoonu ni o. Bi ti wa ni mo, yi ano lara plaques ni ẹjẹ ngba, takantakan lati dara san, eyi ti o jẹ fraught pẹlu ẹjẹ arun. Sugbon o ni si tun ko kan idi lati kọ lailai awọn lilo ti eyin, nitori won si tun ni awọn choline ati lecithin. Wọnyi irinše ṣe o soro lati iwadi oro ti idaabobo. Ni afikun, ọja yi ni pataki ilera awọn ohun alumọni (magnẹsia, kalisiomu, sinkii, irin, iodine, ati irawọ owurọ), vitamin (A, niacin (B3), B2, biotin, B12, D, B6, folic acid), fats ati awọn ọlọjẹ lagbara ẹda selenium. Ni ọkan ẹyin nipa mẹjọ giramu ti sanra, 3.5 ti eyi ti o wa ni anfani ti si ọkàn. Awọn ojoojumọ oṣuwọn ti amuaradagba - 80 giramu, o jẹ nipa 10 g Kini ohun miiran ti o dara eyin? Kalori fun sìn - nikan 80-90 sipo.
Alatako eyin leti nipa salmonella. Aisan ti oporoku ikolu jẹ ṣee ṣe ti o ba ti awọn lilo ti aise eyin, sisun eyin tabi scrambled eyin. Sugbon o jẹ pataki ninu awọn sluagh lati ranti wipe awọn ewu ti Salmonella kontaminesonu ti awọn ọja jẹ gidigidi kekere. Adie oko ti wa ni agadi to muna daju awọn ofin ti imototo, ki awọn eyin ti wa ni daradara ni idanwo ati ki o pataki itoju. Ni ibere lati din ewu ti ni mimu salmonella, o nilo lati w awọn nlanla, ra ọja ti fihan didara. Tun gba ni ounje aise eyin ni ko nikan Al-niyanju, sugbon Oba be.
Bawo ni lati din-din eyin ni multivarka? Ni igba akọkọ ti aṣayan - ni "yan".
Eroja: tomati (1 pc), ẹlẹdẹ, soseji, ngbe, eyikeyi eran (ege 1-2), eyin (mẹrin awọn ege tabi diẹ ẹ sii), sunflower epo, iyo, ata.
Awọn ilana sise. Si ṣẹ awọn eran, tú ni isalẹ ti ikoko sunflower epo, tan fun iṣẹju 5 mode "yan" ( "Gbona"). Fi ge tomati, aruwo. Lọgan ti multivarka beeps pe 5 iṣẹju ti koja, adehun eyin ati ki o jabọ si roasting eroja. Optionally, o to yi advance le ti wa ni nà sinu miiran ekan. Akoko pẹlu iyo ati ata. Jeki "yan" fun 15 iṣẹju. Scrambled eyin ni multivarka pẹlu onjẹ ati awọn tomati setan!
Awọn keji aṣayan ti wa ni ngbaradi kan Pupo rọrun yiyara. nilo:
- Eyin: bi o Elo ti won nilo da lori awọn nọmba, awọn onibara yanilenu ati agbara farahan fun steaming;
- iyo ati ata - lati lenu;
- sausages - wo ìpínrọ nipa awọn eyin ..
Tun nilo a eiyan fun eyin, fun apẹẹrẹ, silikoni molds tabi eyikeyi miiran kekere ati aijinile awopọ wa ni gbe ni ekan ti awọn ẹrọ. Iru eyin ni multivarka ko nikan rorun lati mura, sugbon o tun wulo, nitori awọn ilana sise gba ibi fun tọkọtaya kan, lai frying. Nitorina, ọja yi ko ni carcinogens.
Awọn ilana sise. Silikoni molds greased kekere, kọọkan ya ohun ẹyin ati ki o fara ṣeto wọn lori kan awo fun steaming. Sausages mọ ki o si fi papo. Jeki mode "steaming", lẹhin 7-8 iṣẹju eyin ni multivarka setan.