Ajewebe Ilana: Simple ati ki o wulo

Ni yi article a yoo soro nipa ajewebe ilana. Lati bẹrẹ pẹlu, ati ohun ti kosi ni veganism? Eleyi jẹ gidigidi kan ti o muna fọọmu ti vegetarianism, ninu eyi ti awọn ounje ni Egba soro lati jẹ ko nikan eran ati eja, sugbon o tun gbogbo awọn ọja ti o wa ninu eranko Oti, gẹgẹ bi awọn warankasi, eyin, wara, bi eja gbogbo eranko ati bẹ bẹ lori. D.

Vegans le irewesi lati je nikan ni gbogbo awọn Ewebe - eso ati ẹfọ.

Next, a ro julọ rọrun ajewebe ilana. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn ifihan ti ọgbin ounje.

ajewebe n ṣe awopọ

Ilana ajewebe n ṣe awopọ, dajudaju, irorun. Eleyi jẹ nitori awọn lilo ti nikan ọgbin irinše. Ati nitori won wa ni meatless.

Ajewebe ilana, ni pato, le ti wa ni Wọn si ṣe awopọ gan ti o muna onje. Wara awọn ọja ati eyin ko le ṣee lo ani fun yan, ko si darukọ awọn Salads, akọkọ ati awọn keji courses. Wọpọ eniyan nitõtọ o yoo jẹ soro lati jẹ iru ounje. Bi ofin, odasaka egboigi eroja-kekere kalori ounje n ni.

Ajewebe alawọ ewe saladi

Considering ajewebe ilana, fun kan diẹ apeere ti awọn aṣoju awopọ.

Fun oriṣi Ya:

1. Akolo Ewa - ½ idẹ.
2. Piha.
3. Akolo ẹfọ - 4 PC.
4. Ọkan alabapade kukumba.
5. A diẹ sprigs ti parsley ati arugula.
6. Iyọ.
7. Titun ilẹ ata.
8. Pomegranate obe.

A pataki ẹya-ara ti yi saladi ni wipe gbogbo awọn eroja ni o alawọ ewe. O si ke alabapade ati pickled cucumbers, fi wọn Ewa, piha ati shredded ọya arugula ati parsley. Gbogbo irinše daradara adalu. Saladi le fi ata, iyo ati fọwọsi pẹlu pomegranate obe. Ti o ba se ko, lo titun squeezed lẹmọọn oje ati olifi epo. Awọn ti pari satelaiti bi a ọṣọ lori oke ti o le pé kí wọn pẹlu Sesame awọn irugbin.

Kukisi-yipo pẹlu Jam

Gbogbo ajewebe ilana ni o wa o rọrun, ati awọn ọja fun sise wá lati ibùgbé awopọ. A yoo fẹ lati nse o kan ohunelo fun lata ajewebe cookies. Beki o ni awọn fọọmu ti Falopiani on a igbeyewo igba pẹlu turari.

nilo fun igbeyewo:

1. Alikama iyẹfun - 430 g
2. Bó rye iyẹfun - 130 g Ni awọn isansa ti rye iyẹfun, lo nikan alikama.
3. Suga - 120 g Pẹlu ki ọpọlọpọ awọn suga cookies yoo ko ni le dun, ki o le fi o eyikeyi diẹ ti o ba fẹ.
4. Onisuga - 1,5 tsp
5. Citric acid - 0,5 tsp
6. Ewebe epo.

fun sise turari: Atalẹ (tablespoon), oloorun (tablespoon), cardamom (tablespoon), star aniisi (ọkan star), cloves (marun awọn ege).

Fun awọn nkún le gba eyikeyi Jam tabi preserves.

Iyẹfun yẹ ki o wa adalu pẹlu omi onisuga, turari, suga ati ki o citric acid. Gbogbo awọn ti o nilo lati kọkọ-turari lọ ni kan amọ tabi pọn ni a ọlọ. Gbogbo awọn eroja ti wa ni adalu ni gbẹ fọọmu, ati ki o si fi awọn epo. Ki o si fi omi ati ki o knead awọn esufulawa. Ni ti pari fọọmù ti o yẹ ki o ko Stick si ọwọ. Ti o ba ṣi Stick, o yẹ ki o fi kan diẹ sii iyẹfun. Nigbana ni gbogbo awọn esufulawa pin si meta dogba awọn ẹya, kọọkan ti eyi ti eerun sinu kan Circle. Nigbana ni, awọn akara oyinbo yẹ ki o wa ge si ona, bi a akara oyinbo ni awọn fọọmu ti ege. Kọọkan igbeyewo nkan (ni a anfani ìka) fi Jam tabi marmalade, ati ki o si kikọja isalẹ ni awọn fọọmu ti Falopiani. Abajade cookies tan lori kan yan dì, awọn ti gbe iwe fun yan, ki o si fi o ni lọla fun 20-25 iṣẹju ni kan otutu ti ọgọrun kan ati ọgọrin iwọn.

Kabeeji pẹlu elegede, ndin ni lọla

Nini acquainted pẹlu a ajewebe idana, a yoo wo ni awọn julọ o rọrun ajewebe ilana. Awọn wọnyi ni ki o lọla ndin kabeeji ati elegede.

Gbe soke fun awọn igbaradi ti iru awọn ọja:

1. Elegede - 630
2. Courgette (zucchini) - 380
3. Kabeeji - 1.3 kg.
4. Ata.
5. Iyọ.
6. Paprika.
7. Thyme.
8. Ewebe epo - 2-3 tablespoons.
9. Chickpeas - 230 g

Chickpea jẹ pataki lati mura ilosiwaju. Lati yi opin, o ti wa ni sinu moju. Morning, fo, o si fi lori awo. Sise o yẹ ki o wa ni ko kere ju idaji wakati kan.

Swill ẹfọ ati titu sinu lọtọ awọn ẹya ara. Elegede ge sinu cubes. Ṣugbọn zucchini le wa ni ge ni gígùn lati Peeli.

Gbogbo awọn ẹfọ ati chickpeas adalu. Fi turari ati iyo. Dofun pẹlu Ewebe epo. Gbogbo awọn ti yi ni ndin nipa ogoji iṣẹju ni lọla. Awọn ti pari satelaiti le pé kí wọn pẹlu ewebe ati bó elegede awọn irugbin.

Ajewebe Ilana: agbara ati ailagbara

A ti ni idanwo sise ti ajewebe onjewiwa. O ti sọ tẹlẹ jasi woye wipe won lo kan pupo ti turari. Eleyi jẹ nipataki nitori si ni otitọ wipe irinše ni o wa patapata nílé aaro si wa. Turari tun ran isanpada fun eyikeyi lenu awọn abawọn, o fun kan ti o dara adun.

Ajewebe ilana ati awọn fọto ni yi article hàn simple ounje ṣeto adherents iru onjewiwa. Ninu wọn nibẹ ni ko si ofiri ti awọn ibùgbé awọn ọja fun wa. Ani awọn Salads ti wa ni patapata rara eran, eja, eyin, mayonnaise, ekan ipara. Yan wa ni ṣe lai eyin, o jẹ dani fun wa. Dajudaju, yi ounje ni da lori alabapade ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ni o wa gidigidi wulo, ọlọrọ ni okun ati vitamin. Ṣi, o jẹ monotonous. Kakiri eroja ti o wa ninu eran, eja ati ifunwara awọn ọja, ni o wa išẹlẹ ti lati ni kikun isanpada fun nkankan. Biotilejepe ajewebe ilana le wa ni gba ni irú ti o ba nilo lati joko lori kan onje. Nibi ti won yoo je kan godsend nitori awọn oniwe-kekere kalori.