Bawo ni lati pa rẹ ongbẹ: mimu, daradara ọna ati awọn iṣeduro

Bawo ni lati pa rẹ ongbẹ? Awọn ibeere ti o Daju ni opolopo awon eniyan nigbati awọn ooru ba de. Biotilejepe nibẹ ni o wa miiran okunfa ti awọn anfani ni yi koko. Fun apẹẹrẹ, a irin ajo lọ si ibi iwẹ tabi ìnìra idaraya. Awọn nilo fun ito waye lẹhin ti a eniyan jẹ onjẹ ti o ni awọn kan ninu awọn pupo iyọ. Nibẹ ni o wa ti o yatọ ohun mimu, Orungbẹ ngbẹ mi-quenching.

Akiyesi pe awọn ara eda eniyan to kan ti o tobi ìyí (ãdọrin ogorun) ti omi. O je eni ti kún ẹyin lowo ninu ijẹ lakọkọ. Fun eda eniyan ojoojumọ ibeere fun omi - meji-meta liters (to). Biotilejepe awọn Atọka le jẹ yatọ, ti o da lori awọn ara àdánù.

Nigba ti o wa ni a isonu ti omi nipa ara, eniyan išẹ ti wa ni gidigidi dinku, bi bayi nnipọn sii ẹjẹ ati isan ibi pese pẹlu agbara.

Ti o ba ti a eniyan ni igba pipẹ yoo ko mu omi (tabi awọn miiran eyikeyi mimu), o kan kú. Awọn omi lati wu ti awọn ara nipasẹ ẹjẹ, ito, ati perspiration nigba mimi.

The gbona gan akoko ti awọn ọdún kan eniyan nilo diẹ omi ju ibùgbé. Ti o dara ju ona lati pa rẹ ongbẹ - o jẹ lati mu meji agolo ti omi pẹlu ẹya aarin ti mẹwa tabi meedogun iṣẹju.

Nítorí náà, lẹhin ti akọkọ ìka ti awọn ayẹwo lati ri ti o ba ti ongbẹ si maa wa. Ti o ba ti o si maa wa, awọn si tun omi mimu (keji gilasi) nipasẹ kan pàtó kan aarin. Yi ọna ti o jẹ Elo diẹ munadoko ju lati lo omi ni akoko kan ni o tobi awọn nọmba. Kí nìdí? Nitori awọn ori ti ongbẹ ati awọn nilo lati pa awọn nigbagbogbo die-die leti ojulumo si awọn gangan itelorun ti awọn aini ti awọn eniyan oni ni a bibajẹ. Nibẹ ni kan ti o tobi orisirisi ti ohun mimu. Awọn wọnyi ni kvass, omi, juices, asọ ti ohun mimu, agbara, ifunwara awọn ọja ati awọn miran.

Niwon pa rẹ ongbẹ? Ohun mimu lati bawa pẹlu iṣẹ yi? Bayi a se apejuwe ninu awọn apejuwe kọọkan.

omi

Omi - kan ti o rọrun tẹ ni kia kia tabi ni awọn igo - ko dara fun munadoko ongbẹ quencher. Eyi ni awọn ohun: ni gbona gan akoko ti odun eniyan ni o wa gan strongly ooru, ati ki o tu pẹlu kan pupo ti irawọ owurọ, soda, magnẹsia ati potasiomu.

Nitorina, awọn ara nilo lati gbilẹ omi agbari, ko nikan, sugbon o tun iyọ. Ti o ba ti a eniyan ti wa ni mimu arinrin omi, ki o si nibẹ jẹ ẹya paapa ti o tobi yiyọ ti iyọ lati ara. Ni idi eyi, awọn inú ti ongbẹ si maa wa. Nitorina, awọn diẹ arinrin omi ti a mu, awọn diẹ ti a yoo fẹ diẹ bibajẹ.

erupe ile omi

Erupe ile omi quenches Òùngbẹ dara ju ibùgbé. Biotilejepe awọn lilo ti toju mineralized ko gan wulo fun awọn oni-iye. Awọn omi ninu eyi ni iyọ ni diẹ ẹ sii ju mẹwa giramu, - o jẹ ko o kan ito ati gbígba.

Adayeba ni erupe ile omi mu ki o rọrun lati Ijakadi pẹlu ifẹkufẹ. Ṣugbọn mu o ni titobi nla, ju, jẹ ko wulo. Ni eyikeyi ni erupe ile omi ti o ni awọn erogba oloro ati ni erupe ile agbo eyi ti o le tiwon si iwadi oro ti iyọ ninu ara. Nitorina, yi mimu yẹ ki o wa lo nikan lori ogun.

Ti a ba soro nipa awọn iwulo, ni akọkọ ibi, dajudaju, ti wa ni The daradara tabi orisun omi omi daradara. O yẹ ki o wa free of microbes ati awọn contaminants. Akiyesi pe yi omi ni o ni ọkan pataki drawback. O jẹ fun eniyan ti o ti wa ni saba si awọn anfani ti ọlaju, o dabi obu, nitori ti o jẹ alabapade.

Asọ ti ohun mimu ati gbogbo awọn asọ ti ohun mimu

Bayi lori tita ti o wa ni kan jakejado orisirisi ti carbonated ohun mimu, bi "Coca-Cola", "Pepsi", lemonade ati awọn miran. Laanu, ọja yi ni be to pa rẹ ongbẹ. Ni afikun, awon ohun mimu ni o wa gidigidi ipalara si awọn eniyan ara. Ọja yi ni opolopo ti preservatives, ga oye gaari, sweeteners, eyi ti o siwaju mu awọn ongbẹ. Idi ti ki? Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn itọ buburu yọ awọn ti o ku sweetener pẹlu awọn mukosa ti ẹnu. Bi o mọ, dun nikan excites ongbẹ.

Tii (awọ ewe, dudu, egboigi)

Tii, Orungbẹ ngbẹ mi-quenching jẹ gidigidi dara - alawọ ewe. O le jẹ yó mejeeji tutu ati ki o gbona. Yato si ti alawọ ewe tii quenches pupọjù, o mu ki soke fun awọn isonu ti awọn ara ti vitamin ati ni erupe ile iyọ. Yi mimu le ti wa ni run pẹlu lẹmọọn ati oyin. Sibẹsibẹ nutritionists ma ko so mimu diẹ ẹ sii ju meta agolo ti alawọ ewe tii ọjọ kan, bi yi mimu ni acid kohetein. Eleyi paati le binu Ìyọnu, ki awọn eniyan pẹlu arun ti awọn ara yẹ ki o wa ṣọra.

Lati pa rẹ ongbẹ, ni afikun si alawọ ewe tii, o le lo egboigi. Nwọn ki o le ni, fun apẹẹrẹ, lati awọn leaves ti currants, raspberries, oregano, Linden tanná, Mint.

Tii pẹlu wara - kan ti o dara ona lati pa rẹ ongbẹ. Ni afikun, yi mimu ni o ni kan rere ipa lori awọn inu mukosa.

kofi

Fun yi mimu ni ko alainaani si ọpọlọpọ awọn obirin bi daradara bi awọn ọkunrin. O ni opolopo ti kanilara. Eleyi paati ni o ni kan to lagbara diuretic igbese. Ati ki o wa ni ṣi kan nla nilo fun omi bibajẹ. Ni afikun, awọn kofi yẹ ki o ko ṣee lo fun awon ti o wa ni igba awọn titẹ posi. Ti o ba ti o ba fẹ lati pa rẹ ongbẹ, o yẹ ki o mọ pe yi mimu, laanu, ko le bawa pẹlu iṣẹ yi.

kvass

Niwon pa rẹ ongbẹ? Mimu tutu kvass. Ni afikun si awọn ifilelẹ ti awọn igbese, awọn ohun mimu jẹ tun dara fun lẹsẹsẹ.

O ni ọpọlọpọ awọn vitamin, sugars ati kakiri eroja nilo nipa ara. Biotilejepe ri ni awọn tita to ti ga-didara pọnti ni o wa Oba ti ko si anfani. Bottled ohun mimu ti wa ni pese sile pẹlu kan ifọwọkan ti a sintetiki aropo. Kvass duro kanna nkanmimu pẹlu kan gaasi eyi ti ko ni ohunkohun miiran ju sweeteners, flavorings ati preservatives.

O yẹ ki o wa ni woye wipe yi mimu ti wa ni contraindicated fun awon ti na lati àtọgbẹ ati ifun diverticulosis.

Juices (adayeba ki o si ni awọn apo-iwe)

Adayeba oje daradara quenches pupọjù. Deede agbara ti yi mimu ti o dara fun ilera. Akolo juices, eyi ti o ni preservatives, suga, flavorings, colorings ati citric acid, ti wa ni pato kanna asan ati ipalara bi lemonade, "Coca-Cola" ati awọn miran.

ọti

Ti o ba ti o ba fẹ lati pa rẹ ongbẹ, mu ọti ni ko tọ o. Niwon o ni o ni a to lagbara diuretic ati ki o si gbogbo akọ laanu, Lọna, han awọn ara ti omi bibajẹ. Ti o ba ti o ba mu ọti ni titobi nla, nibẹ ni o le wa irregularities ni iṣẹ ti awọn kidinrin, awọn idagbasoke ti ki-ti a npe ọti alcoholism.

Wara ati ibi ifunwara ohun mimu

Bawo ni lati pa rẹ ongbẹ? O le mu wara, wara, fermented ndin wara. Awọn wọnyi ati awọn miiran wara (ifunwara), ohun mimu quench pupọjù ni gbona oju ojo. Ni afikun, ti won ni kan rere ipa lori awọn eniyan ara.

Sugbon, bi o jẹ ifunwara mimu nigbagbogbo ati ni titobi nla, o le ja si isanraju. Lẹhin ti gbogbo, ti won ba wa nla ounje ju mu. Ifunwara awọn ọja wa ga ninu awọn kalori.

Omi pẹlu lẹmọọn ati oyin

Eleyi mimu yoo pa rẹ ongbẹ lori kan gbona akoko. Ni apapo ti irinše ni yi amulumala jẹ gidigidi dara. Ti o ba fi ninu omi pẹlu lẹmọọn ati oyin, nutmeg ati oloorun, ki o si awọn mimu yoo agbara.

Apple omitooro pẹlu raisins

Yi iyanu mimu quenches pupọjù, fọkàn awọn inú ti manna. Ni afikun, yi decoction fi ofin awọn acid ayika ti awọn oni-, ati isejade ti inu oje. Lati ṣeto yi mimu gba nikan kan apple, diẹ ninu awọn omi ati raisins. Awọn adalu ti wa ni mu si reflux, whereupon mimu setan fun agbara.

Mead rosehip

A nla mimu ti o quenches pupọjù ati manna. Ekan lenu jẹ onitura ninu ooru. Lati Spice o le fi si awọn mimu lata oloorun.

compote

Bawo ni lati pa rẹ ongbẹ? Mu tutu compote. Eleyi mu pẹlu kan dídùn adun pese sile lati orisirisi unrẹrẹ ati berries (si dahùn o, alabapade tabi tio tutunini). Compote fi fun awọn ara kan pupo ti ounjẹ, awọn ibaraẹnisọrọ vitamin. Ni afikun, yi mimu ti wa ni daradara quenches pupọjù. O tun yọ awọn majele. A o tobi orisirisi ti compotes faye gba ojoojumọ nigba ti gbona akoko ti awọn ọdún lati wu ara rẹ ati ki o feran fragrant ni ilera ohun mimu.

Awọn nikan caveat - ma ṣe fi suga Vitamin amulumala. Niwon bibẹkọ ti awọn compote yoo jẹ buru ju lati pa wọn ongbẹ. Bakannaa, njẹ a dun eso ohun mimu, o le gba dara, ati awọn ti o ba ti o ko ba fi suga, lori awọn ilodi si, padanu kan diẹ afikun kilos.

Níkẹyìn, a kekere

Bayi o mọ bi o si pa rẹ ongbẹ lori kan gbona ọjọ. A lero wipe bayi o yoo ko speculate lori oro yi, sugbon o kan mu ọkan ninu awọn ohun mimu ti a nṣe loke.