Tinrin ese: ẹwa tabi paranoia?

Gbà shapely ese ala ti gbogbo girl, o bẹrẹ fere lati akoko ti ìbí rẹ, ki o si yi ni ko yanilenu. Awọn media: tẹlifisiọnu, iwe iroyin, njagun-akọọlẹ, ki o wa ni, ma ani ara wọn obi tun to wa wipe excess àdánù - o jẹ buburu, ṣugbọn awọn ẹwa yoo fi aye ...

Daradara, ko lai kan ipin ti objectivism jẹ kiyesi awọn afikun àdánù - o gan ti o dara. Lori awọn miiran ọwọ, ni ifẹ lati "fẹ skinny ese" ni si tun dara lati wa ni yipada sinu "Mo fẹ lati tẹẹrẹ ese", bi thinness - aini ti ko si kere ju nmu fullness. Ni ko o?

Siwaju si, ti o yẹ ki o wa woye wipe awọn apẹrẹ ti awọn ese lati ibi ni gbogbo ti o yatọ, ati ti o ba ayanmọ ti ko ba Olusakoso o pẹlu gun ese, sugbon fun a iwon olusin, boya o yẹ ki o sọ fun u "o ṣeun"?

Ọpọlọpọ awọn ma ko pin awọn ero ti awọn tinrin ese - o lẹwa. Fun apẹẹrẹ, a iwadi waiye nipasẹ ọkan ninu awọn aaye ayelujara-ini, fihan wipe jade ninu 538 awọn idahun 20% ti akọ awọn idahun gbagbo tinrin ese kere wuni akawe si "plump" ati 11% ti awọn ọkunrin ni apapọ ti so won ààyò fun ni kikun olusin pẹlu jakejado ibadi.

Awọn otitọ si tun ni wipe ti mimu ni o dara apẹrẹ nilo awọn mejeeji ni kikun ki o si tinrin ese. Lẹhin ti gbogbo, ọpẹ si deede idaraya, ara sanra ti wa ni harmoniously pin ninu ara, kì lara kan ajeseku (paapa lori awọn lode ati akojọpọ ẹgbẹ woodlike thighs).

Ni yi article, a ti yàn awọn julọ ti aipe adaṣe fun obirin ẹsẹ rẹ.

Tinrin ese. Adaṣe.

Idaraya №1. "Slender skinny ese"

Igba ti awọn isoro ni shapely ese ni ẹkún ti awọn inu ti awọn thighs.
Ọpọlọpọ awọn obirin lati iru excess sanra ati korọrun ninu awọn gbona akoko, nibẹ ni fifi pa awọn ara dada. Iranlọwọ akoko ni labeabo pẹlu awọn ibisi ti ẹsẹ ni Awọn mejeji.

Ni awọn isansa ti a labeabo ti o le se bi wọnyi: luba lori pakà, gbe ẹsẹ rẹ ni igun kan ti 90 iwọn, ko atunse ni ẽkún, Titari wọn yato si nipa shoulder-iwọn yato si ati awọn ọna agbeka mu papo ki o si gbé soke si awọn ipele kanna fun 1-2 iseju. Ati ti o ba yi ni tun si gbé awọn ara, o le fifa soke isan ati ikun.

Idaraya №2. "Strong buttocks"

Dubulẹ lori pakà, tẹ ẽkun ki o si gbé rẹ kekere ara pẹlu kan ti o pọju iyara fun 1-2 iseju. Ni yi idaraya, o tun le lo awọn rogodo.

idaraya №3

Duro ni gígùn ese tan yato nipa awọn iwọn ti awọn ejika, a ijoko 90 iwọn ati ki o duro ni yi ipo fun 30 aaya ti o bẹrẹ Maa akoko aarin le wa ni pọ.

Idaraya №4. "Gun ese lori" ọkan "," meji "," meta "

Yi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ni igbẹhin si nínàá awọn isan. Ati awọn ti o ro, idi ti ballerinas ati gymnasts ni gun slender ese?

Joko lori pakà, tan rẹ ese bi jakejado bi o ti ṣee, ati tẹ agbeka rú gun body to kọọkan ninu awọn ese lori "ọkan", "meji", "mẹta".

O le ró ẹsẹ lori alapin dada (lori a Iduro tabi windowsill) ki o si laiyara poprisedat isalẹ.

Awọn bojumu idaraya eto lati na isan yẹ Callanetics ati yoga.

Ni opin Mo fẹ lati ṣe akiyesi: gbogbo awọn adaṣe yẹ ki o wa bere pẹlu awọn kere fifuye, maa npo wọn lori akoko. Ohunkohun ti fi fun ọ ese tabi iseda, boya o jẹ tinrin ese, kukuru tabi kikun, awọn idaraya yoo ran lati tọju awọn abawọn.

World gba wa ohun ti a ba wa ni lati mu ara wa. Jẹ igboya ninu ara rẹ, ife ara rẹ, ati awọn esi jẹ ko gun lati duro!